《早安健康》2025.05月號 正刊72《疼痛自救術》

目次

【保健撇步】
P.06 口臭幫大腸癌細胞長大，3症狀快檢查
P.07 6食物讓血液黏稠，清血管自製沙拉醬

【聰明飲食】
P.08 4種蛋最好別狂吃！傷心臟腸胃不慎會送命
P.09 天天排便仍宿便？腸道排毒最需要它

【早安影音】
P.10 悶熱胯下癢：濕疹、黴菌或糖尿病？止癢5招不亂擦藥
P.11最強抗癌、排膽固醇大推這5樣！喝蔬果汁1動作竟變癌細胞最愛

【圖解健康】
P.12 黑豆消水腫、紅豆穩血糖！4大豆類營養大不同
P.13 菜梗別丟！3原則輕鬆再生青蔥、豆芽菜

【特別報導】
P.14 買除濕機、冷氣退稅最高2千元只到6月！不用舊換新也行

【時事焦點】
P.16 沈富雄心肌梗塞自救！病發正確SOP，別學網傳7錯誤急救法

【封面故事】
㈠ 分辨疼痛
P.18 好痛！如何找出病因？自救？
P.20 肌肉性疼痛
P.21 神經性疼痛
P.22 器官疼痛

㈡ 肌肉性疼痛
P.26 痠痛冰敷3守則，痠痛貼布也有冷熱敷之分
P.32 7大部位肌肉伸展：頸部
P.33 肩膀
P.34 擴胸
P.35 腰部
P.36 臀部
P.37 大腿外側
P.38 前臂

㈢神經性疼痛
P.40 疼痛原因消失卻還在痛，長期疼痛心臟大腦易缺氧
P.46 神經動態伸展，拉脖子前先在家做
P.48 拚命寫字減輕疼痛
P.49 動動眼球減輕疼痛
P.50 正念降低7成疼痛
P.51 穴位按摩鎮痛、芳香療法輔助止痛
P.52 慢性疼痛心因性高危險群

㈣關節疼痛
P.54 膝關節3招自救
P.56 髖關節3招自救
P.58 肩關節3招自救

㈤緩解疼痛的習慣
P.62 關鍵：內建抗發炎體質
P.64 睡不好，痛感更明顯，好眠9招
P.66 止痛藥何時段吃最有效？

【健康相談室】
P.70 周旭桓醫師：不到50歲就得乳癌！這類型擴散快、預後差，90％存活率關鍵

【譚敦慈的保健教室】
P.74 黑色塑膠食器含致癌物？逼不得已選這個顏色

【特別企畫】
P.76 植物肉不一定是素食，營養優缺點一次看

【疾病百科】
P.82 經前症候群：8大症狀最常見！改善飲食、伸展運動、穴道按摩懶人包

【當令食材】
P.88 皇帝豆

【早安樂活】
P.90 分房睡是家庭破裂開始？3好處睡眠品質、感情升溫！

早安健康編輯團隊