《早安健康》2024.01月號 正刊64 《氣血導引》

目次

【聰明飲食】
P.08 最適合女性補鐵補鈣：櫛瓜這樣煮提高營養吸收
P.09 女星年輕無三高後續健檢血栓9處，戒2食物改好油就改善

【保健撇步】
P.10 三十年不感冒、87歲還在看診！名醫私房秘訣：走路搭1招調整自律神經
P.11 五十歲後天天做！跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！

【早安影音】
P.12 「輻射痛」跟心肌梗塞有關？台大名醫教保命3步驟：救護車來之前這樣做
P.13 名醫從肺病生死關頭歸來！「五行蔬菜湯」潤肺養胃、補氣強身

【圖解健康】
P.15 水果熱量排名榜！營養師公布水果熱量比較
P.14 缺乏維生素的5大警訊！吃對食物一勞永逸

【時事焦點】
P.16 殯葬大亨錯過治療，僵直性脊椎炎背痛、視力惡化，一拖40年過世

◎封面故事：氣血導引
〈Part-1：氣血循環攸關健康〉
P.18 我的氣血循環順暢嗎？
P.20 這些徵兆都是身體將出大事的警訊！
P.22 氣血不順暢，腦、神經大損傷
P.26 血循要順，靠氣來推動

〈Part-2：氣血導引術〉
P.28 每日15分鐘，跟著中醫師通經絡、逆齡、防失智：吳建東醫師 華陀傳人的氣血導引術
P.30 年屆50 髮全黑， 氣血導引補好腎頭髮就有光澤
P.31 醫學理論輔以氣功，治病、保健， 減少運動傷害
P.34 吳建東醫師分析台灣民眾健康：上班族
P.36 吳建東醫師分析台灣民眾健康：長者
P.38 吳建東醫師分析台灣民眾健康：女性

〈Part-3：氣血導引 實證功效〉
P.42 醫療現場：氣血導引維持失智症患者認知、身體協調
P.43 氣血導引也有助身體感知與操控
P.45 氣血導引就是運動，也為較激烈運動打底
P.47 氣血導引有助低頭族、精神緊張、自律神經失調現代人
P.48 學員心聲：下盤有力、手腳不冷， 日常活動不易受傷


〈Part-4：氣血導引就能慢老〉

P.50 氣血導引力克老化3大原因
P.51 運動三大作用， 氣血導引都具備
P.53 一生中最完美的活動：太極拳
P.54 中華文化最早的健身功法：五禽戲
P.55 醫療院所新興治療、保健方法：八段錦
P.57 動作示範：太極拳「站樁─馬步」
P.60 動作示範：太極拳「站樁─弓箭步」
P.61 動作示範：太極拳「站樁─後坐步」
P.62 動作示範：太極拳「單鞭」
P.68 動作示範：五禽戲「虎鬆肩背」
【專家健康相談室】
P.70 最愛轉移的惡性皮膚癌！ 一眼分辨這5種痣最危險

【譚敦慈的保健教室】
P.74 研究：乳癌患者全氟化物濃度高 4類日用品16 原則避免攝毒

【疾病百科】
P.78 青光眼

【早安書摘】
P.84 千寒易除，一濕難祛 不想喝水都會胖，11個小撇步做愈多愈好

【當令食材】
P.88 櫻桃

【早安樂活】
P.90 26歲患腦瘤改變一生 為愛我的人而活， 才發現早已擁有太多