十個正能量，九個正能樣

**本書主題**以正能量的真偽為核心，探討現代社會中假正能量「正能樣」如何以空洞口號掩蓋問題、壓抑情緒，並提供行動導向的解決方案，幫助讀者從個人到社群實現真實改變。本書批判正能樣的三大毒素—否定現實、行動真空、情緒剝削，揭示其在職場、家庭與文化中的危害，並以心理學、神經科學與台港在地案例為支撐，教導讀者辨識真假正能量，培養真誠、行動與正氣的生活方式。

**章節亮點**本書分四部展開。第一部剖析正能量的真面目，從科學基礎到文化差異，揭示正能樣如何被商業化與社群媒體放大，如成功學大師的「焦慮行銷」。第二部解剖九種正能樣類型，如「努力神教」「感恩隊長」，以數據與故事揭露其危害，例如42%的憂鬱症患者因強制樂觀延誤就醫。第三部提供拒絕正能樣的生存手冊，教讀者用「數據化悲觀」應對職場暴政，或以真誠回應取代「想開點」。第四部分享十個實務方法，從建設性憤怒到社區行動，如台南「土溝農村美術館」如何以集體行動振興經濟。結語提供檢查清單，助讀者成為「十分之一的清醒者」。

**適合讀者**本書特別適合職場人士、家庭成員及追求成長的讀者，如被「加油」壓迫的上班族、因「想開點」感到孤單的學生，或希望為社區帶來改變的行動者。無論你是職場新人、單親家長，還是社群媒體的重度使用者，本書都能幫助你辨識正能樣的陷阱，找到真實的行動路徑。

**實用價值**通過心理學研究與實務策略，讀者能學會接納情緒、採取小行動並反思效果，從而將正能量內化為習慣。例如，每日寫下「缺點日記」可降低20%焦慮，參與社區行動可提升25%幸福感。本書不僅提供個人成長的工具，也鼓勵集體改變，如香港「黃店運動」如何以行動支持在地經濟。讀者將獲得拒絕虛假樂觀的勇氣，成為真誠有力的改變者。

**獨特之處**本書以幽默筆觸與在地視角，將正能樣諧音為廣東話的「正撚樣」，嘲諷其荒誕，同時結合台港案例，如台灣MeToo運動的建設性憤怒，展現正能量的在地力量。書中數據與故事並重，既有科學支撐（如積極心理學的「拓展與建構理論」），又有實務指南（如每日小行動的21天習慣養成法），讓讀者從覺察到行動，實現持久改變。

**閱讀啟發**本書不僅是對正能樣的批判，更是對真實正能量的呼喚。它提醒讀者正能量不是永遠快樂，而是承認困境、採取行動、堅持正氣。在台港的現實土壤中，這本書為每個渴望改變的人提供了一張行動地圖，助你活出有血有肉的成長故事。