我不想被討厭，我想不被討厭

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 5
序 7
前言 8
目錄 9
第一部分：拆解恐懼：為何我們執著於「不被討厭」 14
第一章：討好型人格的源頭：童年的「被認可」課題 14
第二章：社會評價的枷鎖：我們都在迎合「別人的標準」 18
第三章：「被討厭」的幻覺：我們高估了他人的關注 21
第四章：恐懼背後的真相—我們害怕的不是被討厭，而是失去連結 24
第五章：認同的饑渴—為什麼我們那麼在意別人的看法？ 28
第六章：失敗的討好──那些「想被喜歡」卻適得其反的時刻 32
第七章：與「討厭」和解──承認有人討厭你，是正常的 38
第八章：覺察反應—當你被討厭時，內心如何自動運作？ 43
第九章：放下完美：不完美的你，也值得被接納 48
第十章：第一部分總結：恐懼的本質，是丟失了自我 54
第二部分：建立底氣：打造不討好的自我價值體系 58
第十一章：找到屬於你的價值觀—你為什麼值得被愛 58
第十二章：建立邊界：你的善良，需要帶點鋒芒 62
第十三章：自我接納：與不完美的自己握手言和 68
第十四章：把焦點還給自己：從外求肯定到內在成長 73
第十五章：情緒穩定：不被他人的評價牽動內心 78
第十六章：自我表達：真實的聲音，才會吸引同頻的人 84
第十七章：人生底線：堅定原則，守護自己的價值感 89
第十八章：內在評判者：安撫那個「害怕被討厭」的自己 94
第十九章：價值驗證：從小成功累積自我認可 100
第二十章：第二部分總結：底氣的核心，是內在的自足 106
第三部分：落地實踐：在關係中活出不被討厭的樣子 111
第二十一章：親子關係：不討好，也能擁有溫暖的連結 111
第二十二章：伴侶關係：不迎合，才能擁有真實的愛 118
第二十三章：職場關係：堅持自我，也能獲得尊重 124
第二十四章：朋友關係：不勉強，才能擁有真誠的友誼 129
第二十五章：陌生人關係：不刻意，才能自然相處 135
第二十六章：面對討厭你的人：不糾結，保持邊界 141
第二十七章：面對喜歡你的人：不依賴，保持自我 146
第二十八章：衝突處理：不逃避，用真實化解矛盾 152
第二十九章：長期踐行：把底氣融入日常的每一刻 158
第三十章：接納變化：底氣不是不變，而是隨成長調整 164
第三十一章：第三部分總結：不被討厭的終極狀態，是做自己 170
後記：寫給正在學會做自己的你 174

作者簡介
張曉澄是一位熱愛觀察生活、擅長捕捉情感細節的創作者。她用溫柔而真誠的文字，將日常物件化為心靈的橋樑，透過故事傳遞記憶的溫度與情感的深度。對張曉澄而言，寫作是一場與自我的對話，更是一種與讀者建立深刻共鳴的方式。
她深信，每一件舊物都承載著記憶與成長的重量，每一段故事都是探索自我的開端。這種對細微之處的敏銳感知，源自她對生活的熱愛與對人性的深刻洞察。在創作過程中，張曉澄走訪記憶的角落，將個人經歷與普世情感交織，試圖為每位讀者點亮一盞溫暖的燈，陪伴他們在時光的縫隙裡找到屬於自己的答案與力量。
張曉澄的文字不僅讓讀者感受到回憶的溫暖，更引導他們珍惜過去、與遺憾和解，並勇敢迎接未來。她的作品充滿對生活的深刻洞察與對人性的溫柔注視，適合所有喜愛文學散文與心靈成長類書籍的讀者。
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代表作
1. 《不是你不想，只是你還沒有準備好》
探討人生中那些未完成的夢想與憾事，幫助讀者理解停滯的原因，找到重新出發的勇氣。
2. 《為什麼初見這麼震撼？》
以細膩的文字捕捉初見時的微妙情感，剖析初次經歷如何塑造我們的記憶與人生。
3. 《斷捨離未完成》
聚焦舊物與記憶的連結，探討如何透過物件理解自己，與過去的自己對話，重拾遺忘的力量。
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新書
《我不想被討厭，我想不被討厭》
這本書不是教你如何討好全世界，而是幫助你找到活出「不被討厭的底氣」。張曉澄用真誠而溫暖的文字，引導讀者擺脫「討好型人格」的困境，學會在關係中保有自我，建立健康而有力量的情感邊界。
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本作
《不是沒有路，是你還未開始想：從「好麻煩」到「我試試」的思維進化術》
在這本書中，張曉澄深入剖析了人們在面對選擇時的猶豫與停滯心理，探討為什麼我們常常認為「沒有路」，其實是因為還沒有真正開始思考。書中透過生動的故事與實用的策略，引導讀者從「好麻煩」的心態轉變為「我試試」的思維模式，幫助每個人從拖延與恐懼中找到行動的力量。