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    6. 你的心靈雞湯需要加點剝皮辣椒

    你的心靈雞湯需要加點剝皮辣椒

    Author 李恬芳
    Publisher 時報出版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2025/12/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (4MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    140
    ID
    645276
    ISBN
    9786264440448
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
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    Hot topics 讓「乖寶寶」重新找到自我

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    你的心靈雞湯需要加點剝皮辣椒

    Author 李恬芳
    Publisher 時報出版
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    Released
    2025/12/09
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    645440
    ISBN
    9786264440417
    Hot topics 讓「乖寶寶」重新找到自我
    DRM
    NT$266
    Printed book
    NT$300
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    雞湯不能有毒,但一定要加辣!
    20堂心理小教室,讓你從此不當濫好人。

    本書寫給那群「從小很乖、很努力,長大卻常覺得很累」的大人。從好學生踏出校門開始,作者以一場跑道消失的馬拉松比喻出社會後的迷惘:乖寶寶症候群、冒牌者症候群、幸福不安症、討好型人格、能者過勞……那些你自以為是優點的特質,為何一步步變成讓你窒息的外套與枷鎖。

    書中用大量貼近職場與親密關係的故事,拆解各種常見的心理現象:總是害怕辜負期待,於是過度負責、過度付出;明明朋友很多卻感到孤單;越想幫助別人越挫折;總是不斷遇到同類型的「爛人」;對親近的人特別容易發脾氣;在家庭、愛情與職場裡,被情緒勒索與煤氣燈效應消磨自信。

    作者不是要你變成「自私的人」,而是教你看懂人性與自己的心理機制:如何運用死人原則設定真正做得到的改變、用餃子理論減少助人無力感、從鏡子效應裡看見被自己否認的那一塊、在互惠失衡中學會設下界線、在內向外向的價值交換裡找到屬於自己的社交方式。

    當你慢慢學會區分「我是誰」與「別人要我成為誰」,不再只靠成績、表現與被需要感證明價值,就能一點一滴收回對人生的主導權。這不是一本叫你立刻勇敢改變一切的人生勵志書,而是陪你誠實面對恐懼、內疚與不安,練習如何在關係與自我之間取得平衡的心理使用說明書,帶著你從「當一個濫好人」走向「成為一個自在而完整的人」。
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    1. 為什麼好學生出社會後可能感到很挫折
    2. 冒牌者症候群:總是害怕辜負別人的期待
    3. 幸福不安症:無法安心接收別人對我的好
    4. 死人原則:為什麼越安慰對方越生氣
    5. 五種討好型人格:即使朋友多也還是感到孤獨
    6. 社交倦怠:為什麼越來越不想跟人交流
    7. 餃子理論:減緩幫助別人的挫折感
    8. 投射性認同:為什麼我總是遇到同類型的爛人
    9. 改變他人的謬誤:為什麼有些人講都講不聽
    10. 能者過勞理論:認真負責的人,卻活得最辛苦
    11. 反依賴傾向:為什麼會害怕麻煩別人
    12. 人際安全社交距離:最親密的關係建立在一定的距離之上
    13. 內團體偏誤:在職場中為什麼我總是容易被挑錯
    14. 自我控制枯竭:為什麼對越親近的人越容易發脾氣
    15. 心理距離假說:為什麼以前的好友漸漸地沒有再聯絡了
    16. 拒絕敏感性:希望別人主動找我、約我,人際關係中的被動角色
    17. 鏡子效應:為什麼我總是看某種人不順眼
    18. 互惠失衡與IKEA效應:為什麼好人的人緣反而更不好
    19. 煤氣燈效應與情緒勒索:人際關係中無形的操控,讓你越來越沒自信
    20. 價值交換:不用裝外向,內向者也能行走江湖的社交利器
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    李恬芳

    國立交通大學傳播與科技學系學士、臺北市立大學心理與諮商學系碩士。相信對的文字能成為橋梁,帶來美好的相遇。除了在諮商室裡以語言建立連結與共鳴,也經營自媒體「心靈剝皮辣椒雞湯」,以鋒利又溫柔的圖文呈現心理學,陪伴讀者在被搔到癢處、戳到痛處之間,看見心裡的成長與突破。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    雞湯不能有毒,但一定要加辣!
    20堂心理小教室,讓你從此不當濫好人。

    本書寫給那群「從小很乖、很努力,長大卻常覺得很累」的大人。從好學生踏出校門開始,作者以一場跑道消失的馬拉松比喻出社會後的迷惘:乖寶寶症候群、冒牌者症候群、幸福不安症、討好型人格、能者過勞……那些你自以為是優點的特質,為何一步步變成讓你窒息的外套與枷鎖。

    書中用大量貼近職場與親密關係的故事,拆解各種常見的心理現象:總是害怕辜負期待,於是過度負責、過度付出;明明朋友很多卻感到孤單;越想幫助別人越挫折;總是不斷遇到同類型的「爛人」;對親近的人特別容易發脾氣;在家庭、愛情與職場裡,被情緒勒索與煤氣燈效應消磨自信。

    作者不是要你變成「自私的人」,而是教你看懂人性與自己的心理機制:如何運用死人原則設定真正做得到的改變、用餃子理論減少助人無力感、從鏡子效應裡看見被自己否認的那一塊、在互惠失衡中學會設下界線、在內向外向的價值交換裡找到屬於自己的社交方式。

    當你慢慢學會區分「我是誰」與「別人要我成為誰」,不再只靠成績、表現與被需要感證明價值,就能一點一滴收回對人生的主導權。這不是一本叫你立刻勇敢改變一切的人生勵志書,而是陪你誠實面對恐懼、內疚與不安,練習如何在關係與自我之間取得平衡的心理使用說明書,帶著你從「當一個濫好人」走向「成為一個自在而完整的人」。
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    1.為什麼好學生出社會後可能感到很挫折
    2.冒牌者症候群:總是害怕辜負別人的期待
    3.幸福不安症:無法安心接收別人對我的好
    4.死人原則:為什麼越安慰對方越生氣
    5.五種討好型人格:即使朋友多也還是感到孤獨
    6.社交倦怠:為什麼越來越不想跟人交流
    7.餃子理論:減緩幫助別人的挫折感
    8.投射性認同:為什麼我總是遇到同類型的爛人
    9.改變他人的謬誤:為什麼有些人講都講不聽
    10.能者過勞理論:認真負責的人,卻活得最辛苦
    11.反依賴傾向:為什麼會害怕麻煩別人
    12.人際安全社交距離:最親密的關係建立在一定的距離之上
    13.內團體偏誤:在職場中為什麼我總是容易被挑錯
    14.自我控制枯竭:為什麼對越親近的人越容易發脾氣
    15.心理距離假說:為什麼以前的好友漸漸地沒有再聯絡了
    16.拒絕敏感性:希望別人主動找我、約我,人際關係中的被動角色
    17.鏡子效應:為什麼我總是看某種人不順眼
    18.互惠失衡與IKEA效應:為什麼好人的人緣反而更不好
    19.煤氣燈效應與情緒勒索:人際關係中無形的操控,讓你越來越沒自信
    20.價值交換:不用裝外向,內向者也能行走江湖的社交利器asnd 1.為什麼好學生出社會後可能感到很挫折
    2.冒牌者症候群:總是害怕辜負別人的期待
    3.幸福不安症:無法安心接收別人對我的好
    4.死人原則:為什麼越安慰對方越生氣
    5.五種討好型人格:即使朋友多也還是感到孤獨
    6.社交倦怠:為什麼越來越不想跟人交流
    7.餃子理論:減緩幫助別人的挫折感
    8.投射性認同:為什麼我總是遇到同類型的爛人
    9.改變他人的謬誤:為什麼有些人講都講不聽
    10.能者過勞理論:認真負責的人,卻活得最辛苦
    11.反依賴傾向:為什麼會害怕麻煩別人
    12.人際安全社交距離:最親密的關係建立在一定的距離之上
    13.內團體偏誤:在職場中為什麼我總是容易被挑錯
    14.自我控制枯竭:為什麼對越親近的人越容易發脾氣
    15.心理距離假說:為什麼以前的好友漸漸地沒有再聯絡了
    16.拒絕敏感性:希望別人主動找我、約我,人際關係中的被動角色
    17.鏡子效應:為什麼我總是看某種人不順眼
    18.互惠失衡與IKEA效應:為什麼好人的人緣反而更不好
    19.煤氣燈效應與情緒勒索:人際關係中無形的操控,讓你越來越沒自信
    20.價值交換:不用裝外向,內向者也能行走江湖的社交利器askw 1.為什麼好學生出社會後可能感到很挫折
    2.冒牌者症候群:總是害怕辜負別人的期待
    3.幸福不安症:無法安心接收別人對我的好
    4.死人原則:為什麼越安慰對方越生氣
    5.五種討好型人格:即使朋友多也還是感到孤獨
    6.社交倦怠:為什麼越來越不想跟人交流
    7.餃子理論:減緩幫助別人的挫折感
    8.投射性認同:為什麼我總是遇到同類型的爛人
    9.改變他人的謬誤:為什麼有些人講都講不聽
    10.能者過勞理論:認真負責的人,卻活得最辛苦
    11.反依賴傾向:為什麼會害怕麻煩別人
    12.人際安全社交距離:最親密的關係建立在一定的距離之上
    13.內團體偏誤:在職場中為什麼我總是容易被挑錯
    14.自我控制枯竭:為什麼對越親近的人越容易發脾氣
    15.心理距離假說:為什麼以前的好友漸漸地沒有再聯絡了
    16.拒絕敏感性:希望別人主動找我、約我,人際關係中的被動角色
    17.鏡子效應:為什麼我總是看某種人不順眼
    18.互惠失衡與IKEA效應:為什麼好人的人緣反而更不好
    19.煤氣燈效應與情緒勒索:人際關係中無形的操控,讓你越來越沒自信
    20.價值交換:不用裝外向,內向者也能行走江湖的社交利器
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    李恬芳

    國立交通大學傳播與科技學系學士、臺北市立大學心理與諮商學系碩士。

    相信對的文字能成為橋梁,帶來美好的相遇。除了在諮商室裡以語言建立連結與共鳴,也經營自媒體「心靈剝皮辣椒雞湯」,以鋒利又溫柔的圖文呈現心理學,陪伴讀者在被搔到癢處、戳到痛處之間,看見心裡的成長與突破。
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    Details

    Released
    2025/12/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    ID
    645276
    ISBN
    9786264440448
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    Text-to-Speech is available for EPUB / Text-to-Speech is not available for PDF
    Released
    2025/12/09
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
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    ID
    645440
    ISBN
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