作者序 對抗熵是一生的功課

上篇｜歡迎來到熵減的平行世界

第一章 我們的人生正被操控
自我認知的悖論
當人們討論「快樂」時，他們到底在討論什麽
掌控感：人類一切行為的終極動機
所謂命運：認知的蝴蝶效應
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋
內耗的根源：精神熵
熵增社會：一個無止境做加法的世界

第二章 認知熵減：從無序到有序
對抗熵增：生命以負熵為食
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放系統
替換思維：從定型思維到成長型思維
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈
修正行動：從結果導向到過程導向
熵減實踐理念：為開放系統主動做功
引入負熵：為自己找到高品質能量源
集中做功：將認知能量聚焦在一處

第三章 熵減實踐：做一名輕裝上陣的行動派
測一測：你當前的多維熵值和成長熵型
實踐準備：為內心這個小黑屋做個大掃除
實踐第一步：洞察自己的優勢特質和動機
實踐第二步：選出值得投入認知能量的事
實踐第三步：明確定義你的行動目標
實踐第四步：診斷出阻礙你行動的元凶
實踐第五步：透過行動鏈實現熵減生活

中篇｜勇敢應對內耗的現實世界

第四章 都市文明病的熵減指南
拖延症：一輛同時踩著油門和腳剎的車
強迫症：停不下來的消滅小紅點之戰
手機依賴症：沒了它就不知如何生活
選擇困難症：誰來幫我做個決定

第五章 複雜頭腦的熵減指南
心智理論：「我知道你知道我在想什麽」
「選醜」與「選美」：運用心智力做決策
「內語」：認真聆聽自己腦中的那個聲音
多巴胺翹翹板：如何「騙」大腦去做困難的事

第六章 複雜關係的熵減指南
給戀愛中的你：別成為熵值爆棚的戀愛腦
給走不出失戀的你：一個硬核辦法請收好
給社交苦手的你：如何做一個「社雜」青年
給捲入惡性競爭的你：警惕身邊的「幼稚社達」

下篇｜擁抱更高級的快樂

第七章 心流：無與倫比的負熵體驗
「反心流」的現代生活
快樂的祕密：心流為什麽那麽爽
兩種心流：成癮性的vs. 非成癮性的
解鎖心流：像玩遊戲那樣做一件事
專注力控制：進入心流的基本功
「沉浸的人生」：高手們的心流世界

第八章 持續幸福的支點
愉悅的幸福，滿足的幸福
創造：幸福感的高峰體驗
利他：幸福感的持久祕訣
藝術：幸福感的放大神器

第九章 更好的自己在不遠處
知行合一：「真知」與「真行」
善用獨處：讓自己靜靜地發光
最佳的實踐：將熵減理念帶給他人
想方設法做一個簡單的人

後記
參考資料asnd 作者序 對抗熵是一生的功課

上篇｜歡迎來到熵減的平行世界

第一章 我們的人生正被操控
自我認知的悖論
當人們討論「快樂」時，他們到底在討論什麽
掌控感：人類一切行為的終極動機
所謂命運：認知的蝴蝶效應
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋
內耗的根源：精神熵
熵增社會：一個無止境做加法的世界

第二章 認知熵減：從無序到有序
對抗熵增：生命以負熵為食
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放系統
替換思維：從定型思維到成長型思維
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈
修正行動：從結果導向到過程導向
熵減實踐理念：為開放系統主動做功
引入負熵：為自己找到高品質能量源
集中做功：將認知能量聚焦在一處

第三章 熵減實踐：做一名輕裝上陣的行動派
測一測：你當前的多維熵值和成長熵型
實踐準備：為內心這個小黑屋做個大掃除
實踐第一步：洞察自己的優勢特質和動機
實踐第二步：選出值得投入認知能量的事
實踐第三步：明確定義你的行動目標
實踐第四步：診斷出阻礙你行動的元凶
實踐第五步：透過行動鏈實現熵減生活

中篇｜勇敢應對內耗的現實世界

第四章 都市文明病的熵減指南
拖延症：一輛同時踩著油門和腳剎的車
強迫症：停不下來的消滅小紅點之戰
手機依賴症：沒了它就不知如何生活
選擇困難症：誰來幫我做個決定

第五章 複雜頭腦的熵減指南
心智理論：「我知道你知道我在想什麽」
「選醜」與「選美」：運用心智力做決策
「內語」：認真聆聽自己腦中的那個聲音
多巴胺翹翹板：如何「騙」大腦去做困難的事

第六章 複雜關係的熵減指南
給戀愛中的你：別成為熵值爆棚的戀愛腦
給走不出失戀的你：一個硬核辦法請收好
給社交苦手的你：如何做一個「社雜」青年
給捲入惡性競爭的你：警惕身邊的「幼稚社達」

下篇｜擁抱更高級的快樂

第七章 心流：無與倫比的負熵體驗
「反心流」的現代生活
快樂的祕密：心流為什麽那麽爽
兩種心流：成癮性的vs. 非成癮性的
解鎖心流：像玩遊戲那樣做一件事
專注力控制：進入心流的基本功
「沉浸的人生」：高手們的心流世界

第八章 持續幸福的支點
愉悅的幸福，滿足的幸福
創造：幸福感的高峰體驗
利他：幸福感的持久祕訣
藝術：幸福感的放大神器

第九章 更好的自己在不遠處
知行合一：「真知」與「真行」
善用獨處：讓自己靜靜地發光
最佳的實踐：將熵減理念帶給他人
想方設法做一個簡單的人

後記
參考資料askw 作者序 對抗熵是一生的功課

上篇｜歡迎來到熵減的平行世界

第一章 我們的人生正被操控
自我認知的悖論
當人們討論「快樂」時，他們到底在討論什麽
掌控感：人類一切行為的終極動機
所謂命運：認知的蝴蝶效應
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋
內耗的根源：精神熵
熵增社會：一個無止境做加法的世界

第二章 認知熵減：從無序到有序
對抗熵增：生命以負熵為食
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放系統
替換思維：從定型思維到成長型思維
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈
修正行動：從結果導向到過程導向
熵減實踐理念：為開放系統主動做功
引入負熵：為自己找到高品質能量源
集中做功：將認知能量聚焦在一處

第三章 熵減實踐：做一名輕裝上陣的行動派
測一測：你當前的多維熵值和成長熵型
實踐準備：為內心這個小黑屋做個大掃除
實踐第一步：洞察自己的優勢特質和動機
實踐第二步：選出值得投入認知能量的事
實踐第三步：明確定義你的行動目標
實踐第四步：診斷出阻礙你行動的元凶
實踐第五步：透過行動鏈實現熵減生活

中篇｜勇敢應對內耗的現實世界

第四章 都市文明病的熵減指南
拖延症：一輛同時踩著油門和腳剎的車
強迫症：停不下來的消滅小紅點之戰
手機依賴症：沒了它就不知如何生活
選擇困難症：誰來幫我做個決定

第五章 複雜頭腦的熵減指南
心智理論：「我知道你知道我在想什麽」
「選醜」與「選美」：運用心智力做決策
「內語」：認真聆聽自己腦中的那個聲音
多巴胺翹翹板：如何「騙」大腦去做困難的事

第六章 複雜關係的熵減指南
給戀愛中的你：別成為熵值爆棚的戀愛腦
給走不出失戀的你：一個硬核辦法請收好
給社交苦手的你：如何做一個「社雜」青年
給捲入惡性競爭的你：警惕身邊的「幼稚社達」

下篇｜擁抱更高級的快樂

第七章 心流：無與倫比的負熵體驗
「反心流」的現代生活
快樂的祕密：心流為什麽那麽爽
兩種心流：成癮性的vs. 非成癮性的
解鎖心流：像玩遊戲那樣做一件事
專注力控制：進入心流的基本功
「沉浸的人生」：高手們的心流世界

第八章 持續幸福的支點
愉悅的幸福，滿足的幸福
創造：幸福感的高峰體驗
利他：幸福感的持久祕訣
藝術：幸福感的放大神器

第九章 更好的自己在不遠處
知行合一：「真知」與「真行」
善用獨處：讓自己靜靜地發光
最佳的實踐：將熵減理念帶給他人
想方設法做一個簡單的人

後記
參考資料