你不是太敏感，而是太清醒：面對職場霸凌與情緒威脅的心理覺醒之路

書籍簡介 :

在台灣的職場裡，「忍耐」被視為美德，但也讓太多人在沉默中受傷。《如何面對職場霸凌與情緒威脅》是一場從恐懼到覺醒的旅程。作者 以多年海外心理學研究與實務經驗，結合真實案例與行動策略，揭露隱性霸凌、情緒勒索與權力操控的心理結構，帶領讀者看見那些被包裝成「玩笑」與「關心」的暴力。本書不是要你報復，而是教你如何保護自己、設立界線、重建自尊，並在不公的環境中活出尊嚴。
透過深入的解析與練習，你將學會辨識語言中的控制、修復被否定的自我，從懷疑中重拾信任，從壓抑中重生。這不僅是一本職場生存書，更是一場關於人性、勇氣與自由的心理覺醒。



完整書籍說明 :

你不是太敏感，而是太清醒：面對職場霸凌與情緒威脅的心理覺醒之路

從恐懼到尊嚴——學會設立界線、修復自尊，重拾內在力量的行動指南


作者介紹： 龍仁揮

旅居美國多年，心理學 與 財務學 研究所 雙主修 。
曾於心理機構工作，長期關注「職場心理安全、情緒操控與個人韌性」議題。
回到台灣後，深感亞洲職場的沉默與壓抑文化亟需被理解與改變，因此以融合心理學實證與文化洞察的筆法，撰寫本書，期望幫助每一位在壓力與霸凌中掙扎的人重新看見自己。
他的文字誠懇、銳利、又充滿溫度——提醒讀者：「真正的堅強，不是壓抑，而是懂得在界線中溫柔地堅定。」


在會議室被糾正時的尷尬、被上司「開玩笑」時的心寒、被孤立後的懷疑——
這些不流血的傷口，正是現代職場中最隱晦卻致命的暴力。

《你不是太敏感，而是太清醒》是一面鏡子，映照出每個曾被貶低、被忽視、被誤解的靈魂。作者 以心理學、社會行為學與台灣職場文化為基底，揭開「情緒威脅」與「權力操控」的面具，讓你重新理解：你並不脆弱，只是一直在承受不該承受的事。

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第一章：看見隱形的傷

從冷暴力、被動攻擊到語言貶抑，作者分析「柔性暴力」如何以幽默與善意之名摧毀人的自尊。
你會學會辨識那些看似無害、實則侮辱的話語——
「妳太敏感了啦」、「我是為妳好」——並理解它們如何形成心理操控的網絡。

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第二章：文化的枷鎖與沉默的美德

在台灣，我們被教育「別太衝」、「要懂事」。
這種文化雖讓社會穩定，卻也讓不公被合理化。
作者 指出：忍耐不是成熟，而是制度失靈的結果。
透過真實案例，他揭示當「體諒」成為壓迫的語言，受害者如何被迫自責、甚至懷疑自己的價值。

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第三章：情緒操控者的微笑

最危險的霸凌，常伴隨微笑出現。
作者剖析「溫柔控制」的心理結構——那些以關心為名的情感勒索與內疚綁架。
他提出五大識別策略，讓你辨認出情緒操控的語言陷阱，並學會以冷靜、具體的方式設立心理防火牆。

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第四章：當自尊被瓦解——心理修復之路

當一個人被長期否定，他的自尊會在懷疑、內化與麻木之間循環。
本章以心理學研究為基礎，提供具體的修復步驟：
1️⃣ 辨認破壞源。
2️⃣ 建立情緒界線。
3️⃣ 練習積極自我對話。
作者強調：「自尊不是別人給的，而是每天練習相信自己值得被尊重的過程。」

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第五章：權力遊戲與組織階級

「他升職是因為他會做人。」這句話的背後，是權力與文化的潛規則。
作者帶你看清職場的隱性階級——誰掌握話語權、誰被迫沉默。
並提供策略：建立不可取代的專業力、橫向連結、設定「不再容忍」的界線，讓你不被權力遊戲吞沒。

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第六章：從恐懼到清醒——行動的力量

這不是一本安慰手冊，而是行動指南。
書中設計了實際練習：語言界線訓練、自我覺察地圖、情緒修復筆記等。
透過練習，你將學會如何從「反應」變成「選擇」，
讓面對霸凌的每一步，都成為找回主導權的開始。

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結語：你不是太敏感，而是太清醒

社會常說：「別想太多。」
但 作者 提醒你：能感覺，是一種勇氣；能說出，是一種力量。
他寫道：

「當你敢說『我不舒服』時，你就已經開始療癒。」

這本書將幫助你在壓迫與恐懼之間，重新建構「我有權說不」的信念，
讓你從心理的囚徒，成為自己生命的主人。

它不只是一本關於職場的書，更是一本關於尊嚴、覺醒與自由的書。



關鍵字 :

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