《早安健康》2023.05月號 正刊60 《最強減肥腦》

目次
【聰明飲食】
P.8 頭痛地雷食物，香腸、優酪乳、麵包和這水果都入榜
P.21 梅雨報到濕邪重，哪些食物是身體的天然除濕機
P.22 韓名醫推4大補鐵食物，補血防胃炎，還能活化腦部

【生活妙招】
P.10 按摩椅坐到中風腳麻，這時段還易頭昏傷胃，2用法正確避雷
P.12 三招降1.5%糖化血色素，中風、心肌梗塞風險都能大減
P.20 天熱把藥冰冰箱？藥品不是食物，存放切記3不原則

【時事焦點】
P.23 李坤城健檢沒事仍大腸癌逝！大腸鏡檢查3盲點，仍需定期追蹤
P.24 知名電台主持人沈鴻元驟逝，膽管癌早期難發現，但9成有這症狀

【圖解健康】
P.14 一招鍛鍊腹肌消小腹，還能緊緻雙腿
P.15 按壓6大耳穴，改善頭痛失眠脹氣

【早安食材】
P.16 鮪魚

【名醫健康相談室】
P.78 黃斌洋醫師：90％的人刷牙刷錯！告別爛牙3訣竅：清光牙垢不蛀牙

【特別企畫】
﹝夏日健康特輯：飲食、防曬、補水﹞
P.83 夏天解暑養胃這樣吃就對了
P.85 穿什麼顏色衣服最涼？
P.87 身體缺水血太黏易血栓中風

【疾病百科】
P.89 痱子

【早安樂活】
P.92 關繼威：讓你的夢繼續活著，嘗過酸苦更知道甜
P.94 村上祥子：80歲獨居日知名教授，都靠不花功夫料理

【譚敦慈的保健教室】
P.96 電鍋悶燒罐保溫卻低溫長菌，避免長菌6點建議

【早安影音】
P.98 牙醫師黃斌洋：90%的人都刷錯牙
物理治療師李曜舟：膝蓋痛是腳裸卡住

【封面故事】
﹝Part-1：大腦最難瘦﹞
P.26 大腦最難瘦，開心減肥才有用
P.29 學習竟是過食與肥胖的關鍵

﹝Part-2：改變習慣才會瘦﹞
P.32 專訪林黑潮醫師：什麼都吃還能開心瘦，名醫一招勝百招，還能終生不復胖
P.38 專訪諮商心理師蘇琮祺：調整你與食物的關係，身心都減重，養成習慣自然瘦
P.45 吃飯打7折：幼教老師的快樂減重法，這樣吃突破關卡還能瘦16公斤
P.47 吃飯打7折：10個月狂瘦46公斤，10年不復胖的自律人生
P.49 五堂課換新人生：97公斤大叔3個月狂瘦24公斤，從此開除高血壓
P.51 五堂課換新人生：只上5次課就瘦22公斤，轉身告別肥胖與三高

﹝Part-3：肥胖科普﹞
P.53 肥胖去哪兒了？98%的專家都說錯
P.54 脂肪藏在這，想瘦就要用掉它
P.55 脂肪細胞無極限，最高撐開1000倍
P.56 問答篇

﹝Part-4：4招養出減肥腦﹞
P.60 正念慢食：吃太快胖2倍，放慢用餐速度才能瘦
P.63 縮小目標：目標太大容易失敗，縮小目標常常能成功
P.64 自己料理：自己備餐一舉兩得，消耗熱量又能瘦的健康
P.65 饑餓燃脂：肚子餓了要開心，饑餓感正是消脂好時機
P.66 饑餓的大腦都在想什麼？神經科學博士6招破解肥胖腦
P.68 最奇特瘦身書，耶魯博士叫你不要忍才能瘦

﹝Part-5：吃不胖有密技﹞
P.71 一次學會6招專家級吃不胖密技