假如青春有第二個入口

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 5
序 6
前言 7
目錄 8
序章 深夜的出租屋裡的你：在岔路口看見自己 24
第一章 畢業季的「選擇恐懼」：當校門口變成人生十字路 28
一、林曉：放棄保研的「間隔年」，是逃跑還是整理行囊 28
二、陳宇：拒絕安排，獨自北漂，是追夢還是逞強 30
三、張悅：先簽「保底工作」，再謀規劃，是妥協還是策略 32
四、恐懼的結構：我們究竟在怕什麼？ 33
五、實操工具：從恐懼到行動的三步 34
六、對話腳本：跟家人怎麼說？ 35
七、關於時間：立刻前行 vs 暫時停留，不是速度之爭 35
八、三個微小練習：立刻可做 35
九、回到你：你的恐懼，可能在提醒什麼？ 35
第二章 「廢青」不是「墮落」的代名詞：暫時放緩，如何不丟失掌控感 37
一、李然：辭掉996，做四休三，從「耗盡」回到「有感」 37
二、王浩：畢業不找正職，用積蓄環遊半個中國，從「逃離」走向「辨認」 38
三、「暫時放緩」的四個誤解 40
四、鬆弛但不鬆散：維持掌控感的「四根樁」 40
五、工具包：在鬆弛中自律 41
六、與家人/他人對話：把選擇說清楚 41
七、邊界：鬆弛不是對所有人負責 42
八、「鬆弛感」的來源：可控的日常 42
九、從李然與王浩身上，我們學到什麼？ 42
十、三個微小行動：今晚就能做 42
十一、回到你：如果你也想放緩 42
第三章 「傑青」光環下的「隱形壓力」：在被看見與看見自己之間 44
一、趙雨：優秀員工獎牌背後，日曆上三個月沒翻過的一頁 44
二、劉星：考研上岸之後，圖書館的座位變成壓力的座位 46
三、「傑青壓力」的四種常見樣態 47
四、解壓不是「少做」，而是「做得更有分層」 48
五、與期待共處：把「別人眼中的你」與「你眼中的你」對齊 48
六、身體是你最大的績效工具 48
七、工具包：把光環變成照明，不是聚焦灼傷 49
八、兩個對話：和上級/導師，和自己 49
九、從趙雨與劉星身上，我們學到什麼？ 49
十、三個今晚就能做的小步 50
第四章 家庭期待與自我選擇的拉鋸：在愛裡談判，而非對抗 51
一、鄭琪：藝術與穩定之間，不是叛逆，是翻譯 51
二、楊明：辭職創業，不是「一頭熱」，是先算清三本帳 53
三、為什麼「家庭期待」這麼重？三個結構性的原因 54
四、在愛裡談判：溝通的五個步驟 55
五、實操工具：給你和家人的對話模板 55
六、在中國語境下的兩個敏感議題：考公與結婚 56
七、如果家人堅決反對，怎麼辦？ 56
八、三個常見溝通誤區 56
九、練習區：今晚就能做 57
十、回到你：把愛還給愛，把選擇還給自己 57
第五章 同輩壓力下的「慌亂前行」：把別人的時間表，還給別人 58
一、三個場景：朋友圈裡的慌亂瞬間 58
二、同輩壓力的結構：四個放大鏡 58
三、故事一：小陳的「跟拍人生」與斷捲重啟 59
四、故事二：小薇的「買房焦慮」與財務自尊 59
五、把比較變成資料，不變成判決 60
六、降噪器：為自己設計一個「信息飲食」 60
七、校準器：定義你的個人KPI 61
八、與同輩相處：從比較對手變成支持網 61
九、心理層面：面對「落後感」 62
十、今晚就能做的三步 62
十一、回到你：把時間表還給別人，把方向盤握回手 62
第六章 「隱青」的路：不捲也不躺，在熱鬧與安靜之間搭一座橋 63
一、沈嶼：用一份普通工作養一個不普通的專長 63
二、周黎：在醫院當護理師，夜班下寫詩 64
三、「隱青」的共同策略：小規模勝利與可持續節奏 65
四、「不捲不躺」的邊界與風險 65
五、實操工具：打造你的「隱青系統」 66
六、關於「安靜的野心」 66
七、兩個對話：與上級、與合作方 66
八、今晚就能做的三步 67
九、回到你：在光影之間，做自己的燈 67
第七章 失業後的「暫停期」：是蹉跎還是調整 68
一、周凱的第一週：慌張、羞恥、和一個空掉的早晨 68
二、暫停不是躺平：把「無所事事」切成有結構的空白 68
三、失業後的情緒地圖：恐懼、羞恥、憤怒、輕鬆、空 69
四、財務的底與面：用數字護住暫停期的尊嚴 70
五、身體的重建：最低有效運動與食物秩序 71
六、能力與方向：在暫停裡做「小型轉職實驗」 71
七、與家人溝通：把「失業」說成人話與數字 72
八、他人故事一：林念—用暫停期把自己「數字化」 72
九、他人故事二：阿祺—「無所事事學」與修復 73
十、他人故事三：小魯—「復盤式求職」 73
十一、社交與連結：把孤立變成網 74
十二、結構性的困境：不是你的錯，但你可以有解法 74
十三、「暫停期行動板」：把調整變成看得見 74
十四、常見陷阱與解法 75
十五、面試再入場：把暫停期說漂亮 76
十六、城市與空間：把家變成暫停的基地 76
十七、心靈與心態：與自己交涉 77
十八、結束與開始：周凱的第90天 77
十九、更多樣的結局：不是人人都要立刻上岸 77
二十、今晚就能做的三步 78
二十一、回到你：暫停，不是退場 78
第八章 兼職與自由職業：不穩定的路好不好走 79
一、肖遙：公司市場專員 → 兼職內容創作者，雙軌一年 79
二、路一：設計自由職者的三次破局 80
三、蘇笛：翻譯兼職者的「保險帶」 80
四、阿豹：影像自由職者的「淡旺季模型」 81
五、你適合不穩定嗎？自測清單與風險評估 81
六、自由職的「五件套」 82
七、兼職與自由的日程設計：把不穩定變可預期 82
八、自由的健康學：身體、情緒與關係 83
九、定價與談判：別讓專業被話術拿走 83
十、從「自由」到「事業」：擴張的三條路 83
十一、兩個坑：情感勞務與過度承諾 84
十二、案例速寫：三種錯誤與改法 84
十三、自由與社保：保障與合規 84
十四、心理賬：孤獨與意義 84
十五、自由前的試水：90天設計 85
十六、故事結語：不穩定，換來主動 85
第九章 「考研考公」：是為了前行還是逃避 86
一、吳桐：把研究當成長跑，為了「走近問題」 86
二、馬濤：考公當避風港，直到看見「另一種生活」 87
三、你是在前行還是逃避？動機自檢九問（擇重） 88
四、考研的路：策略、節奏與風險 88
五、考公的路：信息差與結構化準備 89
六、如何向家人與自己說清楚：兩套話術 89
七、身體與心的節拍：不以焦慮為燃料 89
八、若落榜/落選，怎麼辦？ 90
九、案例速寫：四種不同的結局 90
十、今晚就能做的三步 90
十一、回到你：選擇要誠實 91
第十章 感情與事業的平衡：二十代的兩難選擇 92
一、阿葵與阿盛：異地四年，不是靠「忍」而是靠「系統」 92
二、小曼與Luc：一個人上坡，一個人原地的內耗 92
三、洋仔與南南：一起創業，如何不把愛情燒掉 93
四、安安：選擇暫緩戀愛，不是冷血，是排序 93
五、四種常見矛盾與解法 94
六、雙線設計：把事業線與感情線畫在同一張圖上 95
七、如何做「關係中的重大決策」：城市、機會與承諾 95
八、當關係真的成為阻力：放手也是一種責任 96
九、職場中的親密：公開與隱私的邊界 96
十、心理與生理：平衡的底盤 96
十一、三封信：你可以照抄的話術 96
十二、今晚就能做的三步 97
十三、回到你：讓愛與路彼此成全 97
第十一章 「月光族」的困擾：金錢與選擇的關係 98
一、小張的三次心碎賬單 98
二、月光的五個根源：不是你不自律，是你沒架構 98
三、一套能落地的現金流系統：5格錢包+3張時間表 99
四、小張的轉變：從亂花到有底氣 99
五、把錢變成選擇：三個場景重寫 100
六、工具箱：立刻可用的模板與規則 100
七、月光到理財：小白的三步資產啟動 101
八、社交與人情：不被比較牽著走 102
九、工作與收入的第二曲線：開源不等於亂接 102
十、情緒與金錢：治本而非堵嘴 102
十一、與家人金錢互動：支持與邊界 103
十二、常見陷阱與修正 103
十三、今晚就能做的三步 103
十四、回到你：錢，是放大器 104
第十二章 「小城 vs 大城市」：哪裡更適合你 105
一、麗麗：從北京回到家鄉，選擇「可預期的秩序」 105
二、阿偉：從三線城市到上海，選擇「機會密度與上升通道」 106
三、兩條路的優劣對照：用維度說話 107
四、決策工具：城市選擇的六步法 107
五、小城的優勢與陷阱 108
六、大城市的優勢與陷阱 108
七、父母與家鄉的聲音：如何溝通 109
八、關於戶籍、社保與公共資源 109
九、第三條路：區域中心與遠程工作 109
十、常見誤區與修正 110
十一、兩張清單：去或留，說服自己 110
十二、故事補記：兩條路的交匯 110
十三、今晚就能做的三步 111
十四、回到你：城市是容器，不是答案 111
第十三章：「試錯」的勇氣：年輕人不怕走彎路 112
一、林語：第一次創業夭折，第二次學會了「小而真」 112
二、蘇沅：轉行UX半路卡住，回到老本行卻升了級 113
三、程迦：短期留學未果，回國後做了「在地的國際化」 114
四、阿七：熱血公益撞上現實，折返後做了可持續模式 114
五、試錯的底層邏輯：把抽象變成可驗證 115
六、降低試錯成本的系統：資金、時間、情緒、關係四防線 115
七、如何選擇「試錯題目」：三問法 116
八、四個迷思與拆解 116
九、復盤的技術：把錯誤變成方法庫 117
十、場景化指南：四種常見試錯，你可以怎麼走 117
十一、心理肌肉：面對不確定的十個自我對話 118
十二、他人的故事剪影：五種彎路，五種戰利品 118
十三、與父母的「試錯對話術」 118
十四、與伴侶/合夥人的邊界與約定 119
十五、常見陷阱與對策升級 119
十六、試錯工具包：拿了就能用 120
十七、給不同性格的試錯建議 120
十八、故事延伸：林語、蘇沅、程迦、阿七的「第三年」 120
十九、今晚就能做的三步（立刻行動） 121
二十、回到你：允許不完美的線條 121
第十四章：「內耗」的陷阱：想太多不如行動 122
一、小麥：卡在「第一篇」三個月，如何開場不尷尬 122
二、小楊：怕被拒的追求，如何把「社交內耗」降到可行 123
三、阿洛：完美主義的設計師，如何用「0.7版」對抗內耗 123
四、安琪：會前腦袋一片空白，怎麼把「表達內耗」變為力量 124
五、內耗的三大來源：怎麼一眼識破 125
六、「小步行動」操作系統：從0到0.1的四步 125
七、反內耗工具：卡片、清單、規則 125
八、把內耗變成訊號：焦慮其實在提醒你 126
九、工作場景的內耗，如何拆解 126
十、學業與考試的內耗，如何落地 127
十一、人際內耗：合群與拒絕 127
十二、身體對內耗的反饋：先讓身體動起來 127
十三、數位減負：別讓信息變成內耗引擎 127
十四、與自己和解：把評價轉成成長語言 127
十五、常見誤區與修正 128
十六、對抗內耗的「四周習慣養成」 128
十七、今晚就能做的三步 128
十八、回到你：把力氣放在能改的地方 129
第十五章：「興趣」與「賺錢」：能不能兩者兼得 130
一、阿雅：把愛好做成主業，不是靠浪漫，而是靠「可複製」 130
二、小馮：白天白領，晚上樂隊—雙曲線帶來自由 131
三、四種「興趣×賺錢」兼容模型：選你能長跑的 131
四、把興趣產品化的五步：從玩到值錢 132
五、現金流第一：興趣變現的財務規矩 132
六、如何判斷「能不能把興趣當飯吃」：四張評估卡 133
七、興趣商業化的界線：不讓熱愛變成耗材 133
八、當興趣沒賺錢：是要堅持，還是轉向？ 133
九、故事延伸：兩條不同的成功 134
十、常見誤區與修正 134
十一、工具箱：立刻可用 134
十二、今晚就能做的三步 135
十三、回到你：熱愛要長成，可以慢慢賺 135
第十六章：「拖延症」的背後：是懶惰還是恐懼 136
一、小鄭：從「死線型」寫手到「節拍型」創作者 136
二、小孟：學會拆分任務，從「巨石」到「小石子」 137
三、阿潤：新人PM被大專案嚇住，用「決策分級」破凍 137
四、阿初：求職永遠在「再優化一下」的無限循環 138
五、拖延的底層機制：不是時間管理，是情緒管理 138
六、抗拖四件套：時間盒、任務切粒、啟動儀式、即時回饋 138
七、五個場景化處方 139
八、把環境變成同盟 139
九、對付情緒性拖延：先照顧情緒，再啟動行動 140
十、常見誤區與修正 140
十一、衡量進步：不是看「幾小時」，而是看「完成循環」 140
十二、與他人協作時的抗拖策略 141
十三、特別狀況：慢性疲勞、注意力困難與心理健康 141
十四、四周抗拖訓練營（可自用） 141
十五、今晚就能做的三步 142
十六、回到你：與拖延共處，但不被它牽走 142
第十七章：「社交恐懼」與「人際關係」：不必強迫自己合群 143
一、安安：會議裡的緊繃，來自「自我聚焦」 143
二、小鹿：不愛大場面，但她有自己的小宇宙 143
三、小賀：用線上社群找到同頻搭子 144
四、小林：親戚飯局的「靈魂拷問」，有禮有界 144
五、「社交恐懼」的心理機制：恐懼其實在保護你 145
六、低壓社交系統：用你的方式，建立網絡 145
七、建立「社交安全網」：從身體到制度 146
八、五種人際「配置」：數量不多，但要可靠 146
九、社交能量管理：不把自己耗乾 146
十、關係的品質：少即是多，深勝於廣 147
十一、在職場的人際：不必熱鬧，也能有效 147
十二、關於被拒與冷場：它們比你想像的更常見 147
十三、數位社交的界線：不被演算法牽著走 148
十四、心理健康與社交焦慮：何時尋求幫助 148
十五、常見誤區與修正 148
十六、工具箱：可即用 149
十七、今晚就能做的三步 149
十八、回到你：人際關係，應該是讓你變得更勇敢的地方 149
第十八章：「身體健康」：前行路上的「隱形基礎」 150
一、小宋：住院那晚，他決定換一種活法 150
二、小羅：在跑步裡，她把黑夜跑出了一點光 150
三、健康底盤六要素：睡、動、吃、心、檢、環 151
四、不同生活場景的健康策略 152
五、健康與職涯選擇：不要用身體補掉策略 153
六、身心警訊清單：這些信號請當回事 153
七、低成本健康計畫：月費不到一杯奶茶 154
八、常見誤區與修正 154
九、工具箱：立即可用的模版 154
十、今晚就能做的三步 155
十一、回到你：把能量留給重要的路 155
第十九章：「自我否定」的困境：為什麼總覺得自己不夠好 156
一、小韓：學歷焦慮裡，他如何找回競爭力的坐標 156
二、小劉：初為人母，她如何從「完美媽媽」的幻象裡走出來 157
三、自我否定的五個來源：看見它，才能鬆動它 158
四、從自我否定到自我接納：四步「減壓框架」 158
五、五張「自我接納卡」：隨身帶著，臨時救急 158
六、認知工具：三個常見思維偏誤的「改寫模板」 159
七、行動增強：把自我接納與可見成果綁在一起 159
八、關於道歉與自責：何時該負責，何時該放過 159
九、面對親友的比較與質疑：有禮有界的回應 160
十、職場中的自我否定：把存在感建立在價值鏈上 160
十一、愛與親密關係中的自我否定：不把價值放在別人手裡 160
十二、與身體和好：自我價值的感官錨點 161
十三、心理專業的力量：何時該求助 161
十四、常見誤區與修正 161
十五、工具箱：拿了就用 162
十六、今晚就能做的三步 162
十七、回到你：公平地對待自己 162
第二十章：「短期目標」與「長遠規劃」：不盲目前行，也不隨意蹉跎 163
一、小袁：一年一張「作戰圖」，把雜亂變為進擊 163
二、小鄭：不再等「想清楚再出發」，用短期試驗找方向 164
三、設計你的「雙焦系統」：北極星—階梯—節拍—校準 165
四、工具與範本：拿去即用 165
五、避免常見陷阱：四個對稱修正 166
六、關於機會與路徑的「可逆/不可逆」分類 166
七、把學習變現與變強同步：輸入—練習—輸出—回饋 166
八、不同情境的短期×長期打法 167
九、時間配置：70/20/10法與能量對齊 167
十、與他人的協作：把你的節奏接入「可見系統」 167
十一、情緒與心態：在拉扯中維持溫度 168
十二、常見誤區與修正 168
十三、工具箱：可列印模板 168
十四、今晚就能做的三步 169
十五、回到你：讓每一步，都朝向你要的遠方 169
第二十一章：「他人的建議」：聽還是不聽 170
一、小賀：一條被「看見的潛力」牽出的轉行路 170
二、小葉：拒絕家人安排，選擇自己的節奏 171
三、建議評估的「五維框架」：先過一遍，再決定 171
四、四類常見建議與對應策略 172
五、把建議轉為可行方案：從話語到行動的四步 173
六、與家人溝通的四步話術：有禮有界 173
七、向前輩請益的「三問一案」 173
八、處理相互矛盾的建議：決策矩陣 174
九、當建議讓你受傷：情緒解毒 174
十、數位時代的建議過濾：資訊衛生 174
十一、失敗與責任：聽錯了怎麼辦？ 174
十二、常見誤區與修正 175
十三、工具箱：立刻可用 175
十四、今晚就能做的三步 175
十五、回到你：把主導權安回自己手上 176
第二十二章：「失敗」的意義：從跌倒的地方學會成長 177
一、小張：創業倒閉那天，他學會了算風險與做產品 177
二、小胡：失戀與自我修復，她學會把愛分配給自己 178
三、失敗解構五步法：把情緒退後，把資料請上桌 179
四、從復盤到資產：四條鏈路，讓教訓成為護城河 179
五、情緒急救SOP：當失敗剛發生，先保命再修船 179
六、再出發策略：何時停、何時轉、何時再攻 180
七、不同領域的失敗場景與打法 180
八、把「風險」改造成「條款」：失敗前的預備設計 181
九、把自尊綁在「學習率」，不是單次結果 181
十、常見誤區與修正 181
十一、工具箱：立刻可用 182
十二、今晚就能做的三步 182
十三、回到你：失敗，是你成為自己的路徑之一 182
第二十三章：「斜槓青年」：多一份選擇，多一份可能 183
一、故事一：阿祺的「上班族×資料內容創作者」 183
二、故事二：小暖的「平面設計×週末瑜伽老師」 183
三、斜槓的四種典型動機與對應策略 184
四、斜槓前評估：三問決定要不要開始 184
五、「主軸—副軸—資產化」三層架構 185
六、時間與能量管理：不被斜槓掏空的節拍設計 185
七、定價、客戶與範圍：把關係設計得長久 185
八、用平台而非被平台用：渠道策略 186
九、法務與稅務：把風險擋在門外 186
十、避免「盲目斜槓」的四個止損原則 187
十一、不同人群的斜槓設計樣板 187
十二、把斜槓變「生態系」：互相餵養、彼此提效 187
十三、常見誤區與修正 188
十四、工具箱：立刻可用 188
十五、今晚就能做的三步 188
十六、回到你：讓多重身份合唱，而不是互相拉扯 189
第二十四章：「心態調整」：無論選擇哪條路，都要學會自洽 190

若愚是一位敏銳洞察年輕世代困惑的觀察者與實踐者，長期關注二十多歲群體在選擇、成長與自我認同中所面臨的挑戰。他以溫暖且真摯的筆觸，將複雜的人生議題拆解成可付諸行動的具體步驟，幫助無數年輕人找到屬於自己的節奏與方向。作為一名擅長講故事的大師，若愚善於從日常細節中挖掘深刻共鳴，透過真實案例與實用工具啟發讀者的思考。曾經走過迷茫與試錯的岔路口，他深刻理解選擇背後的掙扎與勇氣，並以此為基礎創作出具有溫度且切實可行的指引。
除了是敏銳的觀察者，若愚也是一名行動派。他堅信「小步驟」能帶來改變，並將多年實踐經驗融入書中，設計出一系列簡單卻高效的工具，如「價值羅盤」和「最小可行嘗試」，幫助讀者在混亂中找到方向。他亦是一位耐心傾聽者，與年輕人、職場工作者及創業者的深度交流，使他能準確捕捉每個選擇中的痛點與希望。若愚希望，這本書不僅是一段文字旅程，更是一場與讀者的深度對話，鼓勵他們在喧囂的世界中聆聽內心的聲音，勇敢踏上屬於自己的道路。
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本作：假如青春有第二個入口
作家若愚以其獨特的視角與深刻的洞察，持續在「假如」系列中探索不同命題，為讀者帶來全新的思考與啟發。