只要你不尷尬，尷尬的都是別人

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 4
適合的讀者群體 5
作者簡介 6
序 7
前言 8
目錄 9
第一部：覺醒！你的「尷尬」根本是幻覺 11
第一章：殘酷真相：你記得的糗事，別人3秒就忘 11
第二章：社會規則的騙局：多數「應該」都是自我設限 15
第三章：I型人自虐：為何你的大腦總在自虐？ 19
第四章：完美主義是種病！完成比完美更重要 23
第五章：被討厭的黃金法則：你的時間比別人眼光值錢 27
第六章：那些「厚臉皮」的人教我的事 31
第二部：訓練！把「尷尬感」煉成鋼鐵 35
第七章：微量暴露療法：像健身一樣鍛鍊「厚臉皮」 35
第八章：5秒奪權法則：在腦內警察攔截前行動 39
第九章：角色竊取術：暫時「借用」某人的勇氣 42
第十章：失敗銀行：刻意收集「被拒絕」的紅利 45
第十一章：社交零壓力自助餐：選擇你想要的互動方式 48
第三部：活用！讓「厚臉皮」成為你的人生助推器 51
第十二章：厚臉皮的自信魔法：讓世界習慣真實的你 51
第十三章：厚臉皮的職場力：升職加薪不是靠「乖」！ 54
第十四章：厚臉皮的人際力：讓關係更自在、更有趣 57
第十五章：厚臉皮的戀愛力—從告白到相處，讓愛更自在 60
第四部：征服！職場 × 社交 × 愛情實戰 63
第十六章：派對生存指南—用「偵探模式」取代焦慮 63
第十七章：戀愛勇氣公式—從搭訕到約會的極簡法則 66
第十八章：上台急救包—顫抖時啟動的「3層防護」 68
第十九章：拒絕的藝術—說「不」還能被感謝的句型 70
第二十章：反脆弱批評—把負評變成養分 72
第五部：飛躍！從「不尷尬」到「活得耀眼」 74
第二十一章：核心爆破—你在乎的真的是「別人看法」嗎？ 74
第二十二章：時空透視法：5年後誰還記得這件事？ 79
第二十三章：I型超能力覺醒：深度、真誠、觀察力 84
第二十四章：叛逆許可證：建立「去他的」清單 90
第二十五章：當你不再內耗，人生會發生什麼？ 96
第二十六章：終極試煉：完成「尷尬突破任務」 102
第二十七章：厚臉皮的本質：對自己絕對誠實 107
第二十八章：你的「尷尬特質」，正是稀缺魅力 111
第二十九章：I型人宣言：世界需要你的深度 116
第三十章：現在開始，讓別人去尷尬吧！ 121
後記 125

阿內是一位熱衷於心理學與個人成長的寫作者，專注於探索內向者的內心世界。作為一名內向者與敏銳的觀察者，阿內深刻體會到內向者在社交、職場與生活中面臨的挑戰—從尷尬的沉默到無法突破自我懷疑的困境。曾因害怕公開發言而錯失機會的阿內，憑藉實踐「厚臉皮」策略，逐步在職場與生活中找到自信，將敏感特質化為力量。這段個人成長的旅程，成為阿內創作的靈感來源。
阿內擅長以幽默的筆觸與真誠的洞察，將心理學研究結合實際經驗，為讀者提供既實用又輕鬆的建議。這本書是阿內多年觀察與反思的結晶，旨在幫助每位內向者突破自我設限，從小行動開始，擁抱不完美的自己。書中充滿輕鬆的故事與實戰建議，讓讀者在會心一笑中找到成長的動力。
阿內堅信，「尷尬只是幻覺，勇敢才是真實。」這句話成為他在講座、社群分享中啟發無數人的核心理念。對阿內而言，寫作不僅是知識的傳遞，更是點燃他人內在勇氣的火花。他希望透過這本書，向每一位內向者發出誠摯邀請：撕掉恐懼的標籤，活出真實而耀眼的人生。