前言

第0章 孤獨突然到來
雖然有朋友，卻遭到霸凌
輸在起跑點的高中生活
在大學感受到孤獨的問題
我的朋友是網路

第1章 孤獨人類的真相
1.陰沉型人類的分類
2.內向性／不善與人來往
3.親和性低／討厭人類
‧和人來往，會變得討厭別人和自己
‧扭曲的思維
4.心胸不開放（御宅族傾向）
‧小眾的御宅族興趣會導致孤獨
‧阿宅的高盡責性和社會上的形象
5.負面情緒、各種疾病
‧憂鬱的心靈
‧發展障礙
‧纖細的內心和誇大妄想癖
‧其他症狀
6.認識孤獨人類的雜學
‧溝通障礙是障礙嗎？
‧本能優先的陽，理性優先的陰
‧對刺激耐受性低的內向人類
【受出版社所託不得不實行的企劃-1】 奇怪的堅持合集

第2章 建立心態／如何面對生活中的困難
1.孤獨是最強的肌力訓練
‧只能自己來
‧基礎體力是一切的根本
‧面對自己，交出成果的運動選手
2.擁有負面能量的好處
3.會有挫折感，都是因為和別人比較
‧該不該刻意和別人競爭？
‧感受到實力差距時的絕望
‧想像他人的心理背景
4.如何面對攻擊自己的人
‧別人攻擊自己時的心理機制
‧別人會怎麼惹惱我們／詭辯、謬誤
‧如何應付攻擊
【受出版社所託不得不實行的企劃-2】 大吐苦水的陰語錄

第3章 觀察／正確地掌握現實
1.觀察和掌握的必要性
‧以扭曲的思考當武器—「Critical thinking」
‧對YouTuber Com.dot 的誤解
‧連學力都能勝過的懷疑力
2.掌握「社會的聯繫」
‧學校老師和陰沉型人類的相性
3.掌握自己不好的心理模式
‧過度廣義化
‧負面思考
‧一板一眼（該這麼做的思維）
4.基於概率的思維、基準值
‧增加嘗試的次數，直到命中
‧因樣本數少而偏移的基準值
‧幾乎所有人都有瘋狂的一面
【受出版社所託不得不實行的企劃-3】 陰角風格的生活小妙招

第4章 行動／讓人生最佳化的習慣
1.建立假說，反覆檢驗
2.孤獨特有的資訊收集法
‧推特（現在的X）
‧2Channel（現在的5Channel）
‧Google
‧在問答網站上請別人幫忙
‧用付費服務尋求幫助
‧用中立的眼光來看
3.從輸出尋找／「書寫」、「創作」
‧價值顯而易見的輸出
‧先分解要素，再開始寫
‧符合MECE原則的結構化

第5章 陰的未來
1.何謂「沒有不安的平穩生活」
‧陰角開拓的世界
‧個人的價值，不是只靠社會上的成功決定
‧分陰陽其實沒什麼意義
2.能發揮一個人優勢的道路、職業
‧個人的力量越來越強的時代
‧尋找能獨立完成的工作
‧為了在組織內貫徹一人作戰
‧選擇將來容易獨立的業界和職業
‧既然要上班，最好選擇有正確答案的工作
‧評估組織內的風氣
3.掌握言行的訣竅
‧塑造良好的第一印象
‧交出成果
‧別露出自卑的一面
‧注重儀容
‧像個正常人一樣交談的訣竅

參考文獻
結語asnd 前言

第0章 孤獨突然到來
雖然有朋友，卻遭到霸凌
輸在起跑點的高中生活
在大學感受到孤獨的問題
我的朋友是網路

第1章 孤獨人類的真相
1.陰沉型人類的分類
2.內向性／不善與人來往
3.親和性低／討厭人類
‧和人來往，會變得討厭別人和自己
‧扭曲的思維
4.心胸不開放（御宅族傾向）
‧小眾的御宅族興趣會導致孤獨
‧阿宅的高盡責性和社會上的形象
5.負面情緒、各種疾病
‧憂鬱的心靈
‧發展障礙
‧纖細的內心和誇大妄想癖
‧其他症狀
6.認識孤獨人類的雜學
‧溝通障礙是障礙嗎？
‧本能優先的陽，理性優先的陰
‧對刺激耐受性低的內向人類
【受出版社所託不得不實行的企劃-1】 奇怪的堅持合集

第2章 建立心態／如何面對生活中的困難
1.孤獨是最強的肌力訓練
‧只能自己來
‧基礎體力是一切的根本
‧面對自己，交出成果的運動選手
2.擁有負面能量的好處
3.會有挫折感，都是因為和別人比較
‧該不該刻意和別人競爭？
‧感受到實力差距時的絕望
‧想像他人的心理背景
4.如何面對攻擊自己的人
‧別人攻擊自己時的心理機制
‧別人會怎麼惹惱我們／詭辯、謬誤
‧如何應付攻擊
【受出版社所託不得不實行的企劃-2】 大吐苦水的陰語錄

第3章 觀察／正確地掌握現實
1.觀察和掌握的必要性
‧以扭曲的思考當武器—「Critical thinking」
‧對YouTuber Com.dot 的誤解
‧連學力都能勝過的懷疑力
2.掌握「社會的聯繫」
‧學校老師和陰沉型人類的相性
3.掌握自己不好的心理模式
‧過度廣義化
‧負面思考
‧一板一眼（該這麼做的思維）
4.基於概率的思維、基準值
‧增加嘗試的次數，直到命中
‧因樣本數少而偏移的基準值
‧幾乎所有人都有瘋狂的一面
【受出版社所託不得不實行的企劃-3】 陰角風格的生活小妙招

第4章 行動／讓人生最佳化的習慣
1.建立假說，反覆檢驗
2.孤獨特有的資訊收集法
‧推特（現在的X）
‧2Channel（現在的5Channel）
‧Google
‧在問答網站上請別人幫忙
‧用付費服務尋求幫助
‧用中立的眼光來看
3.從輸出尋找／「書寫」、「創作」
‧價值顯而易見的輸出
‧先分解要素，再開始寫
‧符合MECE原則的結構化

第5章 陰的未來
1.何謂「沒有不安的平穩生活」
‧陰角開拓的世界
‧個人的價值，不是只靠社會上的成功決定
‧分陰陽其實沒什麼意義
2.能發揮一個人優勢的道路、職業
‧個人的力量越來越強的時代
‧尋找能獨立完成的工作
‧為了在組織內貫徹一人作戰
‧選擇將來容易獨立的業界和職業
‧既然要上班，最好選擇有正確答案的工作
‧評估組織內的風氣
3.掌握言行的訣竅
‧塑造良好的第一印象
‧交出成果
‧別露出自卑的一面
‧注重儀容
‧像個正常人一樣交談的訣竅

參考文獻
結語askw 前言

第0章 孤獨突然到來
雖然有朋友，卻遭到霸凌
輸在起跑點的高中生活
在大學感受到孤獨的問題
我的朋友是網路

第1章 孤獨人類的真相
1.陰沉型人類的分類
2.內向性／不善與人來往
3.親和性低／討厭人類
‧和人來往，會變得討厭別人和自己
‧扭曲的思維
4.心胸不開放（御宅族傾向）
‧小眾的御宅族興趣會導致孤獨
‧阿宅的高盡責性和社會上的形象
5.負面情緒、各種疾病
‧憂鬱的心靈
‧發展障礙
‧纖細的內心和誇大妄想癖
‧其他症狀
6.認識孤獨人類的雜學
‧溝通障礙是障礙嗎？
‧本能優先的陽，理性優先的陰
‧對刺激耐受性低的內向人類
【受出版社所託不得不實行的企劃-1】 奇怪的堅持合集

第2章 建立心態／如何面對生活中的困難
1.孤獨是最強的肌力訓練
‧只能自己來
‧基礎體力是一切的根本
‧面對自己，交出成果的運動選手
2.擁有負面能量的好處
3.會有挫折感，都是因為和別人比較
‧該不該刻意和別人競爭？
‧感受到實力差距時的絕望
‧想像他人的心理背景
4.如何面對攻擊自己的人
‧別人攻擊自己時的心理機制
‧別人會怎麼惹惱我們／詭辯、謬誤
‧如何應付攻擊
【受出版社所託不得不實行的企劃-2】 大吐苦水的陰語錄

第3章 觀察／正確地掌握現實
1.觀察和掌握的必要性
‧以扭曲的思考當武器—「Critical thinking」
‧對YouTuber Com.dot 的誤解
‧連學力都能勝過的懷疑力
2.掌握「社會的聯繫」
‧學校老師和陰沉型人類的相性
3.掌握自己不好的心理模式
‧過度廣義化
‧負面思考
‧一板一眼（該這麼做的思維）
4.基於概率的思維、基準值
‧增加嘗試的次數，直到命中
‧因樣本數少而偏移的基準值
‧幾乎所有人都有瘋狂的一面
【受出版社所託不得不實行的企劃-3】 陰角風格的生活小妙招

第4章 行動／讓人生最佳化的習慣
1.建立假說，反覆檢驗
2.孤獨特有的資訊收集法
‧推特（現在的X）
‧2Channel（現在的5Channel）
‧Google
‧在問答網站上請別人幫忙
‧用付費服務尋求幫助
‧用中立的眼光來看
3.從輸出尋找／「書寫」、「創作」
‧價值顯而易見的輸出
‧先分解要素，再開始寫
‧符合MECE原則的結構化

第5章 陰的未來
1.何謂「沒有不安的平穩生活」
‧陰角開拓的世界
‧個人的價值，不是只靠社會上的成功決定
‧分陰陽其實沒什麼意義
2.能發揮一個人優勢的道路、職業
‧個人的力量越來越強的時代
‧尋找能獨立完成的工作
‧為了在組織內貫徹一人作戰
‧選擇將來容易獨立的業界和職業
‧既然要上班，最好選擇有正確答案的工作
‧評估組織內的風氣
3.掌握言行的訣竅
‧塑造良好的第一印象
‧交出成果
‧別露出自卑的一面
‧注重儀容
‧像個正常人一樣交談的訣竅

參考文獻
結語