前言
特別加贈

第1章
為何有些人能「立即行動」，有些人卻「拖延不做」？
1 自己主動打招呼
2 事先決定好電視與社群網站「要看的內容」
3 條列自己的「喜好」
4 檢視自己一年前的日誌
5 寫下曾讓自己開心的事
6 寫下別人經常問自己的話題
7 寫一份理想的一日行事曆
8 把目標轉化成「正向目標」
9 嘗試答應突如其來的邀約
10 假借尊敬對象的視角思考

第2章
任誰都能成為「立即行動派」！
擺脫「內心的煞車」，讓潛意識成為盟友的方法
11 卸除思維鎧甲
12 做一件當下想做的事，不要拖到明天
13 被迫二擇一時，想想兩全其美的辦法
14 做那些現在做得到的事
15 記下讓自己感到嫉妒的人
16 好好體會細微的成就感
17 找出自己的「幹勁開關」
18 情緒低落時先讓自己動一動
19 了解自己不擅長什麼
20 打造一份「願望清單」

第3章
學習「立即行動派」的作風！
會直接觸發行動的積極思維
21 在餐廳點餐要果斷
22 開會或討論時表達自己的意見
23 勇於坦承自己不擅長
24 發掘人們的優點
25 不當完美主義，改奉完成主義
26 與積極行動的人來往
27 回答「好」、「當然」、「我很樂意」
28 制定個人原則
29 為挑戰者加油助威
30 擁有對未來的明確藍圖
31 為自己的心靈設立「充電站」
32 拿自己的失敗當談資

第4章
「立即行動派」這點不一樣！
以使命感為動力產出結果的方法
33 【動口篇】在對話中加入「提問」
34 【動口篇】主動搭話，塑造對話契機
35 【動口篇】回應要當場就給
36 【動口篇】使用「正向詞彙」
37 【動口篇】置換「負面詞彙」
38 【動口篇】舉辦「請託推廣活動」
39 【動口篇】舉辦「感謝推廣活動」
40 【動腦篇】去書店購買喜歡的書
41 【動腦篇】擬定人生計畫
42 【動腦篇】參與社群、演講、研討會
43 【動腦篇】選擇限定或僅剩一件的商品
44 【動腦篇】跟自己訂下約定
45 【動腦篇】向憧憬的對象「學習」
46 【動腦篇】掌握自己不想做的事
47 【動身篇】1 日1 動
48 【動身篇】做那些「沒做過的事」
49 【動身篇】實現自己的小小夢想
50 【動身篇】在符合理想自我的「環境」下行動
51 【動身篇】創造出觸動人心的體驗

第5章
「立即行動派」永不停歇！
讓良好習慣成為助力，開拓人生新路徑
52 計畫一場活動
53 為一天的開始提升鬥志
54 給自己一點反思的時間
55 為改變人生而改變習慣

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第1章
為何有些人能「立即行動」，有些人卻「拖延不做」？
1 自己主動打招呼
2 事先決定好電視與社群網站「要看的內容」
3 條列自己的「喜好」
4 檢視自己一年前的日誌
5 寫下曾讓自己開心的事
6 寫下別人經常問自己的話題
7 寫一份理想的一日行事曆
8 把目標轉化成「正向目標」
9 嘗試答應突如其來的邀約
10 假借尊敬對象的視角思考

第2章
任誰都能成為「立即行動派」！
擺脫「內心的煞車」，讓潛意識成為盟友的方法
11 卸除思維鎧甲
12 做一件當下想做的事，不要拖到明天
13 被迫二擇一時，想想兩全其美的辦法
14 做那些現在做得到的事
15 記下讓自己感到嫉妒的人
16 好好體會細微的成就感
17 找出自己的「幹勁開關」
18 情緒低落時先讓自己動一動
19 了解自己不擅長什麼
20 打造一份「願望清單」

第3章
學習「立即行動派」的作風！
會直接觸發行動的積極思維
21 在餐廳點餐要果斷
22 開會或討論時表達自己的意見
23 勇於坦承自己不擅長
24 發掘人們的優點
25 不當完美主義，改奉完成主義
26 與積極行動的人來往
27 回答「好」、「當然」、「我很樂意」
28 制定個人原則
29 為挑戰者加油助威
30 擁有對未來的明確藍圖
31 為自己的心靈設立「充電站」
32 拿自己的失敗當談資

第4章
「立即行動派」這點不一樣！
以使命感為動力產出結果的方法
33 【動口篇】在對話中加入「提問」
34 【動口篇】主動搭話，塑造對話契機
35 【動口篇】回應要當場就給
36 【動口篇】使用「正向詞彙」
37 【動口篇】置換「負面詞彙」
38 【動口篇】舉辦「請託推廣活動」
39 【動口篇】舉辦「感謝推廣活動」
40 【動腦篇】去書店購買喜歡的書
41 【動腦篇】擬定人生計畫
42 【動腦篇】參與社群、演講、研討會
43 【動腦篇】選擇限定或僅剩一件的商品
44 【動腦篇】跟自己訂下約定
45 【動腦篇】向憧憬的對象「學習」
46 【動腦篇】掌握自己不想做的事
47 【動身篇】1 日1 動
48 【動身篇】做那些「沒做過的事」
49 【動身篇】實現自己的小小夢想
50 【動身篇】在符合理想自我的「環境」下行動
51 【動身篇】創造出觸動人心的體驗

第5章
「立即行動派」永不停歇！
讓良好習慣成為助力，開拓人生新路徑
52 計畫一場活動
53 為一天的開始提升鬥志
54 給自己一點反思的時間
55 為改變人生而改變習慣

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為何有些人能「立即行動」，有些人卻「拖延不做」？
1 自己主動打招呼
2 事先決定好電視與社群網站「要看的內容」
3 條列自己的「喜好」
4 檢視自己一年前的日誌
5 寫下曾讓自己開心的事
6 寫下別人經常問自己的話題
7 寫一份理想的一日行事曆
8 把目標轉化成「正向目標」
9 嘗試答應突如其來的邀約
10 假借尊敬對象的視角思考

第2章
任誰都能成為「立即行動派」！
擺脫「內心的煞車」，讓潛意識成為盟友的方法
11 卸除思維鎧甲
12 做一件當下想做的事，不要拖到明天
13 被迫二擇一時，想想兩全其美的辦法
14 做那些現在做得到的事
15 記下讓自己感到嫉妒的人
16 好好體會細微的成就感
17 找出自己的「幹勁開關」
18 情緒低落時先讓自己動一動
19 了解自己不擅長什麼
20 打造一份「願望清單」

第3章
學習「立即行動派」的作風！
會直接觸發行動的積極思維
21 在餐廳點餐要果斷
22 開會或討論時表達自己的意見
23 勇於坦承自己不擅長
24 發掘人們的優點
25 不當完美主義，改奉完成主義
26 與積極行動的人來往
27 回答「好」、「當然」、「我很樂意」
28 制定個人原則
29 為挑戰者加油助威
30 擁有對未來的明確藍圖
31 為自己的心靈設立「充電站」
32 拿自己的失敗當談資

第4章
「立即行動派」這點不一樣！
以使命感為動力產出結果的方法
33 【動口篇】在對話中加入「提問」
34 【動口篇】主動搭話，塑造對話契機
35 【動口篇】回應要當場就給
36 【動口篇】使用「正向詞彙」
37 【動口篇】置換「負面詞彙」
38 【動口篇】舉辦「請託推廣活動」
39 【動口篇】舉辦「感謝推廣活動」
40 【動腦篇】去書店購買喜歡的書
41 【動腦篇】擬定人生計畫
42 【動腦篇】參與社群、演講、研討會
43 【動腦篇】選擇限定或僅剩一件的商品
44 【動腦篇】跟自己訂下約定
45 【動腦篇】向憧憬的對象「學習」
46 【動腦篇】掌握自己不想做的事
47 【動身篇】1 日1 動
48 【動身篇】做那些「沒做過的事」
49 【動身篇】實現自己的小小夢想
50 【動身篇】在符合理想自我的「環境」下行動
51 【動身篇】創造出觸動人心的體驗

第5章
「立即行動派」永不停歇！
讓良好習慣成為助力，開拓人生新路徑
52 計畫一場活動
53 為一天的開始提升鬥志
54 給自己一點反思的時間
55 為改變人生而改變習慣

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