當不幸來敲門，如何在風暴中穩住自己

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 7
前言 8
目錄 9
第一章：不幸來臨時，我們為何總是慌亂？ 11
第二章：別讓「受害者思維」困住你 — 辨識面對不幸的 3 種認知誤區 18
第三章：面對不幸的「資源盤點術」—你比想像中更有力量 28
第四章：「情緒優先」原則 — 先處理心情，再處理事情 39
第五章：向專業人士求助，不是軟弱 — 該找哪些人幫忙？ 46
第六章：建立「應對不幸的基礎心態」—3 個核心信念陪你度過難關 54
第七章：辨識網絡欺凌的 5 種形式 — 從隱性排擠到公開謾罵 61
第八章：網暴發生時，第一步該做什麼？—「保存證據 + 隔離傷害」雙策略 73
第九章：面對惡意留言，如何回應才不被牽著走？—3 種回應模板與「不回應」的時機 82
第十章：如何讓平台協助處理網暴內容？—投訴流程與溝通技巧 89
第十一章：網暴後的心理修復 — 擺脫「自我懷疑」與「社交恐懼」 98
第十二章：預防再次遭遇網暴 — 建立個人的「數位防護牆」 107
第十三章：親人意外離世時，如何處理即時事務？—「冷靜清單」助你不慌亂 118
第十四章：悲傷沒有正確樣子 — 接納自己的「非典型悲傷反應」 128
第十五章：如何與家人共同面對悲傷？—避免「互相傷害」的溝通方式 139
第十六章：親人後事的規劃與執行 — 從流程到心理儀式感 146
第十七章：長期悲傷的調適 — 不讓思念變成負擔 156
第十八章：帶著親人的期待繼續生活 — 重建日常與意義感 165
第十九章：面對破產，先搞懂「債務真相」—避免陷入更大債務陷阱 175
第二十章：如何與債權人溝通？—「誠實 + 計畫」的談判策略 185
第二十一章：破產後的財務重建 — 從「零儲蓄」到「穩定收支」 193
第二十二章：破產帶來的自尊受損 — 如何擺脫「失敗者」標籤 200
第二十三章：面對家人或自己入獄 — 第一時間該做的 3 件事 208
第二十四章：監禁期間的心理與生活調適 — 不讓時間白費 217
第二十五章：辨識「創傷後成長」的信號 — 痛苦背後的正向改變 225
第二十六章：修復受損的人際關係 — 從「隔離」到「重新連接」 234
第二十七章：建立「未來風險防護機制」— 避免再次陷入類似困境 242
第二十八章：用自己的經歷幫助他人 — 從「被幫助者」到「幫助者」 251
第二十九章：當不幸再次降臨 — 這次你可以更從容 260
第三十章：致正在風雨中前行的你 — 未來仍有值得期待的風景 267
後記：把黑夜走成一條路 273

狗兒是一位專注於逆境應對與心理韌性研究的作者與行動者，長期致力於探討如何在生活的風暴中找到屬於自己的立足之道。透過與無數人的深度對話、自身經歷的反思，以及對心理學與行為科學的深入探索，狗兒將看似複雜的挑戰拆解為簡單、可操作的步驟。憑藉其真誠的筆觸和結構化的方法，狗兒不僅提供切實可行的工具，也傳遞溫暖與希望，幫助讀者在混亂中重拾方向與力量。
作為一位陪伴者，狗兒始終相信，每個人都有內在的韌性與力量，只需要適當的指引，便能將痛苦轉化為成長，將挫折化為力量。這種信念貫穿於其所有作品中，體現在每一個實用的案例、練習和模板裡。狗兒善於將理論轉化為行動，以貼近人心的方式，幫助讀者在最艱難的時刻找到可行的解決方案，並一步步走向光明與重生。
狗兒同時也是一位實踐者，通過將自己的個人經驗轉化為可分享的資源，積極回饋社會，幫助更多人面對困境。狗兒的作品特別強調「小步前進」的理念，倡導每一個微小的改變都能帶來持續的進步。作者並不以完美自居，而是以同行者和學習者的身份，與讀者分享自身在試錯與學習中的真實經驗，這種坦誠與接地氣的寫作風格讓書中的建議更具實用性與共鳴。
每一頁作品都體現了狗兒對人性韌性的尊重，以及對「在困境中尋找光亮」的堅定信念。無論你身處何種風暴，狗兒希望透過這本書陪伴你，一步步走向內心的平靜與生活的重建。
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前作介紹
1. 《崩盤後，我學會生存：當財富歸零，我找到活著的理由》
這本書記錄了作者在財務歸零後重建生活的真實經歷，從最初的恐慌與迷茫，到逐步找到內心的力量與方向。書中分享了作者如何用具體的行動代替抽象的恐懼，並提出了一系列幫助讀者應對財務危機的實用工具與策略。這本書不僅是對人生低谷的深刻反思，也是一份給所有正在重建生活的人的行動指南。
2. 《極限自律：那些敢對自己下手的狠人》
本書探索了人類意志的極限，揭示了那些在逆境中仍能保持高度自律的人如何面對挑戰。作者通過結合心理學研究與行為實驗，總結出一套可復制的自律方法，幫助讀者在壓力中實現目標。書中充滿了案例分析與具體練習，適合希望突破自我、改變現狀的讀者。