某位女性的自白

前言 順利馴服「情緒化自我」的方法
所有人都曾有﹁崩潰的時刻」
「六人中就有一人」有點生病
負面思考並非「壞事」
改寫青春期的「思考慣性」
「一切都是運氣」的謊言
靠「選擇」來克服命運吧
與父母分開之道
「人際關係重置症候群」的習慣

第1章 大腦會有陷入「崩潰邊緣的時候」
所有人都會有「雙眼被蒙蔽」的時候
該如何克服崩潰時刻呢？
1立刻會討厭起人來〈極端型〉
2過於喜歡某種事物〈依存型〉
3覺得一切都很空虛〈空虛型〉
4沒有自信〈自我同一型〉
5無法止住焦躁不安〈爆發型〉
6隨便怎樣都好〈自我破壞型〉
只用一個方法就能區分「理智的我」與「情緒化自我」

培育「理性的我」的方法

第2章 該如何駕馭「情緒化自我」？
只要在「理性的我」加上「○○」就好
步驟1脫下「眼罩」
步驟2預先「尋找犯人」
步驟3利用「運勢魔法」
步驟4「連接」

第3章 擺脫「崩潰時刻」的六個故事
知道「實際例子」後，你也能做到
連自己都厭倦的極端性格─「極端化自我」的情況
想戒卻戒不掉─「依存型自我」的情況
內心空虛不快樂─「空虛型自我」的情況
不知道怎樣才是真正的自己─「自我同一型的自我」的情況
止不住對自己感到煩躁─「爆發型自我」的情況
或許是人際關係重置症候群─「自我破壞型自我」的情況

第4章 應對棘手的「情緒化自我」的方法
寫給即便如此仍強化了負面情感的你
強烈認為「我就是這種人」的末路
先做這些事，就能面對「不擅長的想法」
「扼殺情感」與「控制情感」並不一樣
為什麼會對自己採取的行動有「罪惡感」？
來改寫負面消極的想法吧227

第5章讓心靈在往後的日子裡都「一直安定下來」的智慧
往後也能讓心靈「一直保持安定」的方法
用「槓桿原理」來思考壓力應對法
讓心靈安定的三個步驟
有幫忙支撐「力點」的夥伴
該如何移動「支點」？
該如何減弱施加在「作用點」上的力呢？

結語asnd 某位女性的自白

前言 順利馴服「情緒化自我」的方法
所有人都曾有﹁崩潰的時刻」
「六人中就有一人」有點生病
負面思考並非「壞事」
改寫青春期的「思考慣性」
「一切都是運氣」的謊言
靠「選擇」來克服命運吧
與父母分開之道
「人際關係重置症候群」的習慣

第1章 大腦會有陷入「崩潰邊緣的時候」
所有人都會有「雙眼被蒙蔽」的時候
該如何克服崩潰時刻呢？
1立刻會討厭起人來〈極端型〉
2過於喜歡某種事物〈依存型〉
3覺得一切都很空虛〈空虛型〉
4沒有自信〈自我同一型〉
5無法止住焦躁不安〈爆發型〉
6隨便怎樣都好〈自我破壞型〉
只用一個方法就能區分「理智的我」與「情緒化自我」

培育「理性的我」的方法

第2章 該如何駕馭「情緒化自我」？
只要在「理性的我」加上「○○」就好
步驟1脫下「眼罩」
步驟2預先「尋找犯人」
步驟3利用「運勢魔法」
步驟4「連接」

第3章 擺脫「崩潰時刻」的六個故事
知道「實際例子」後，你也能做到
連自己都厭倦的極端性格─「極端化自我」的情況
想戒卻戒不掉─「依存型自我」的情況
內心空虛不快樂─「空虛型自我」的情況
不知道怎樣才是真正的自己─「自我同一型的自我」的情況
止不住對自己感到煩躁─「爆發型自我」的情況
或許是人際關係重置症候群─「自我破壞型自我」的情況

第4章 應對棘手的「情緒化自我」的方法
寫給即便如此仍強化了負面情感的你
強烈認為「我就是這種人」的末路
先做這些事，就能面對「不擅長的想法」
「扼殺情感」與「控制情感」並不一樣
為什麼會對自己採取的行動有「罪惡感」？
來改寫負面消極的想法吧227

第5章讓心靈在往後的日子裡都「一直安定下來」的智慧
往後也能讓心靈「一直保持安定」的方法
用「槓桿原理」來思考壓力應對法
讓心靈安定的三個步驟
有幫忙支撐「力點」的夥伴
該如何移動「支點」？
該如何減弱施加在「作用點」上的力呢？

結語askw 某位女性的自白

前言 順利馴服「情緒化自我」的方法
所有人都曾有﹁崩潰的時刻」
「六人中就有一人」有點生病
負面思考並非「壞事」
改寫青春期的「思考慣性」
「一切都是運氣」的謊言
靠「選擇」來克服命運吧
與父母分開之道
「人際關係重置症候群」的習慣

第1章 大腦會有陷入「崩潰邊緣的時候」
所有人都會有「雙眼被蒙蔽」的時候
該如何克服崩潰時刻呢？
1立刻會討厭起人來〈極端型〉
2過於喜歡某種事物〈依存型〉
3覺得一切都很空虛〈空虛型〉
4沒有自信〈自我同一型〉
5無法止住焦躁不安〈爆發型〉
6隨便怎樣都好〈自我破壞型〉
只用一個方法就能區分「理智的我」與「情緒化自我」

培育「理性的我」的方法

第2章 該如何駕馭「情緒化自我」？
只要在「理性的我」加上「○○」就好
步驟1脫下「眼罩」
步驟2預先「尋找犯人」
步驟3利用「運勢魔法」
步驟4「連接」

第3章 擺脫「崩潰時刻」的六個故事
知道「實際例子」後，你也能做到
連自己都厭倦的極端性格─「極端化自我」的情況
想戒卻戒不掉─「依存型自我」的情況
內心空虛不快樂─「空虛型自我」的情況
不知道怎樣才是真正的自己─「自我同一型的自我」的情況
止不住對自己感到煩躁─「爆發型自我」的情況
或許是人際關係重置症候群─「自我破壞型自我」的情況

第4章 應對棘手的「情緒化自我」的方法
寫給即便如此仍強化了負面情感的你
強烈認為「我就是這種人」的末路
先做這些事，就能面對「不擅長的想法」
「扼殺情感」與「控制情感」並不一樣
為什麼會對自己採取的行動有「罪惡感」？
來改寫負面消極的想法吧227

第5章讓心靈在往後的日子裡都「一直安定下來」的智慧
往後也能讓心靈「一直保持安定」的方法
用「槓桿原理」來思考壓力應對法
讓心靈安定的三個步驟
有幫忙支撐「力點」的夥伴
該如何移動「支點」？
該如何減弱施加在「作用點」上的力呢？

結語