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劉真超強222瘦身法：每天2分鐘，馬甲線立現；坐好、站好、走好，馬上瘦2公斤；2週，臂腰臀腿全都瘦。

Author 劉真
Publisher 時報出版
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Released
2014/07/07
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (13MB), fit in large screen and Pubook EPUB Reflowable (3MB), fit in all devices and Pubook
Pages
225
ID
34671
ISBN
9789571360119
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No
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Details
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NT$250
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NT$324
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跟著劉真老師一起瘦瘦美！
　　２招鍛鍊核心肌群、３招瘦小腹、４招練出馬甲線、８招瘦全身
　　每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法

　　本書是劉真多年來追求美麗的心得，與你分享她一直以來的自我訓練方法，她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦，她的方法每一個人都做得到、一點都不難。

　　配合專業物理治療師簡文仁的專業解說，讓你了解肌肉構造與使用，你也能掌握自己的身體，跟著劉真一起瘦，改善體態與姿態，昂首自信地做個隨時都美的女人。

　　當劉真穿上白紗的那一刻，完成了所有女人的夢想：纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問：「她是如何保持身材的？」「她為什麼舉手投足總是優雅？」「為什麼她的運動量那麼大，身體曲線還是這麼柔軟？」

　　國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識，彷彿她生來就該如此完美；但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷，每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩，在舞蹈中獲得自信，並且從跳舞與教舞的過程中，認識自己的身體，也認識學生的身體，進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗；從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉，更能夠瘦身，因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走，才能夠時時得宜，維持良好的體態，一路摸索，跌跌撞撞中成長，終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。

名人推薦

　　女王、林熙蕾、吳宗憲、陳海茵、曾馨瑩 親身實證推薦！
Chapter1　做作不做作，都要美麗
從乖女孩到熱情如火
拋開束縛，腳踏實地
立定志向，闖出自己的人生
跳舞中重新認識身體
教學中的觀察

Chapter2 坐得正，才能得人疼
這樣坐最好看
不同椅子可以這樣坐
邊坐邊鍛鍊身材
鍛鍊核心肌群
不動聲色練身材
5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉
我的私房保養：陰瑜珈

Chapter3 站得好，身段就美好
自信而開心的站姿
正確的站姿
穿高跟鞋的站姿
邊站邊鍛鍊身材
3招站姿運動，伸展側身、收束小腹
站有站姿，時時得宜
我的私房保養：按摩

Chapter4 走得穩，路途更平順
這樣穿高跟鞋走路才正確
穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例
要美麗更要舒適
邊走路邊鍛鍊身材
鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！
4個動作，迅速練出馬甲線！
我的私房保養：美腿密技

Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美
不同部位運動，雕塑完美線條
8招快速減肥法，2分鐘瘦全身

Chapter6 臉有開，好運自然來
找出自己最好看的表情
真誠的語氣替笑容加分
臉部運動放鬆肌肉
素顏好還是化妝好？
化妝要有重點
完美膚質靠努力而來
以天然食材取代甜食
多運動就能多吃美食
我的私房保養：全身美白，從體內做起

附錄一：配合所有體型的穿搭技巧
附錄二：高跟鞋挑選祕笈
劉真

　　從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎，18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見，進入銀行業，卻因為遠離舞蹈而不開心；24歲決定過自己的舞蹈人生，成為職業舞者，也在演藝圈嶄露頭角，參與綜藝節目與戲劇節目的演出。

　　得獎紀錄與經歷包括：
　　金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍
　　Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表
　　BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍
　　聯合盃拉丁舞冠軍
　　美國Star Ball摩登舞冠軍
　　中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣
　　台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角

Details

Released
2014/07/07
Language
Traditional Chinese
File format
PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
ID
34671
ISBN
9789571360119
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Text-to-Speech
Text-to-Speech is available for EPUB / Text-to-Speech is available for PDF

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