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蔬果汁蔬菜湯 超級健康瘦身

蔬果汁蔬菜湯 超級健康瘦身

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出版日期:2016/07/12
出版:人類智庫 / 康鑑文化
作者:李婉萍
語言:繁體中文(台灣)
頁數:83
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 168
現折 NT$ 37
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內容簡介

"Ⓞ 抗氧化蔬果的健康奇蹟
減肥就要抗氧化,TOP20抗氧化蔬果,養瘦變美、消滅自由基、延緩衰老,打造不生病瘦體質。減重特效天然食物,
吃出健康100分!
Ⓞ 喝出S型好身材,養瘦變美超簡單
量身設計瘦身蔬果汁+營養師嚴選靚湯=燃脂力提升,減重效果加乘!
Ⓞ 最流行的彩虹食物減肥法
燃脂‧美容‧補鈣‧排毒‧順暢‧抗老‧防癌,7大功效一次滿足!
喝出S型好身材、粉嫩好氣色。自然健康飲食法,食在很簡單,享受輕盈樂活人生。"

章節目錄

【前言】早上喝蔬果汁+晚上喝蔬菜湯 免捱餓立即瘦!
【TOP20 抗氧化快瘦蔬果排行榜】
●瘦身知識小專欄:酵素是成功瘦身的關鍵

Part 1 瘦身奇蹟蔬果VS.超級瘦身蔬果汁
●瘦身知識小專欄:
早餐蔬果汁完美瘦身法
什麼是「彩虹食物法」?
打果汁好用工具大集合
蔬果聰明選購&處理&保存
蔬果汁美味的4大技巧
蔬果汁美味加分祕訣
● 瘦身知識小專欄:
5色蔬果這樣吃最健康
瘦身塑形超級營養素
強效消脂蔬果汁
【TOP10強效消脂蔬果排行榜】
蘆薈蘋果蜜‧莓果紅艷番茄汁
油菜番石榴汁
香橙蘋果汁‧葡萄柚綠茶
排毒淨化蔬果汁
【TOP10 超級排毒蔬果排行榜】
蜂蜜蒟蒻檸檬汁‧檸檬多多
香梨番茄汁
香蕉豆奶‧酪梨牛奶
清腸高纖蔬果汁
【TOP10 高纖清腸蔬果排行榜】
●瘦身知識小專欄:認識膳食纖維
香芹奇異果汁‧紅蘿蔔芒果汁
香蕉鳳梨橙奶‧草莓優酪乳‧芒果優酪乳
消腫高鉀蔬果汁
【TOP10 高鉀消腫蔬果排行榜】
黃瓜香梨汁‧蜂蜜雙瓜汁
藕香西瓜汁
●瘦身知識小專欄:中醫師推薦 瘦身窈窕茶飲
瘦小腹纖腰蔬果汁
【TOP10 消小腹蔬果排行榜】
鮮橙黃瓜檸檬汁‧雙瓜黃金蜜汁‧香芹蘋果蘆筍汁
香柚柳橙汁
活力代謝蔬果汁
【TOP10 加速代謝蔬果排行榜】
百香洋蔥蔬果汁‧薑梨蜂蜜飲‧蒜香番茄蘋果汁
低GI窈窕蔬果汁
【TOP10 低GI蔬果排行榜】
香柚柳橙蘋果汁‧番石榴奇異果汁‧檸檬綠芹蜜瓜汁
薏仁牛蒡汁
高酵素輕盈蔬果汁
【TOP10 高酵素蔬果排行榜】
香瓜鳳梨汁‧萵苣蘋果汁‧窈窕纖果汁
木瓜豆漿‧香蕉優酪乳
美容養顏蔬果汁
【TOP10 美容養顏蔬果排行榜】
香芹櫻桃汁‧紅石榴蔬果汁‧菠菜柳橙汁
高鈣養骨蔬果汁
【TOP10 高鈣養骨蔬果排行榜】
火龍果優酪乳‧秋葵蘋果汁‧紅蘿蔔牛奶
紅蘿蔔油菜汁
●瘦身知識小專欄:解饞可適量吃哪些食物?

Part 2 瘦身奇蹟蔬果VS.高纖低卡蔬菜湯
一指按下,好湯上桌
蔬菜清洗處理&刀工技法大公開
如何煮出好喝的湯?
你一定要知道的蔬菜湯Q&A
10大速瘦排毒蔬菜作湯底,燃脂力加倍!
一次做好1週分量,巧搭食材,風味多變喝不膩
多變湯底,天天喝也不膩
強力燃脂蔬菜湯
辛香蔬菜有一套,頑固脂肪Out!
香辣紅茄洋蔥湯‧香草蘑菇酸辣湯
薑絲白菜瘦肉湯‧蒜香當歸蔬菜湯
泡菜鍋‧什錦洋蔥湯
清腸排毒蔬菜湯
【TOP10 高纖清腸食物排行榜】
鮮菇豆腐筍片湯‧番薯葉豆腐羹‧纖蔬豆腐蛋花湯
番茄豆芽肉片湯‧羅宋湯
牛蒡山藥蓮藕湯‧蘋果燉排骨‧鳳梨苦瓜雞湯
木瓜排骨湯‧栗香銀耳鮮肉湯
消腫高鉀蔬菜湯
【TOP10 消腫食材排行榜】
薏仁纖蔬湯‧西芹黃豆湯‧白菜番薯玉米鬚湯
鮮蝦海帶芽湯
低卡飽足蔬菜湯
【TOP10 高纖澱粉蔬菜排行榜】
紫菜玉米湯‧蔗香馬蹄紅蘿蔔湯‧牛蒡蘿蔔湯
牛肉蔬菜湯‧五行蔬菜雞肉湯
菱角鮮菇湯‧雙菇山藥蓮子湯‧山藥枸杞排骨湯
營養清爽素食好湯
天然素食,給你健康活力
紅棗冬菇湯‧五彩蔬菜湯‧清香素齋湯

Part 3 越吃越瘦 纖體一身輕
你一定要知道的成功減肥知識Q&A
Q1 為什麼已經吃很少了,還是越來越胖?
Q2 怎樣吃才能不復胖?
Q3 膳食纖維是減肥好幫手?
Q4 酵素攝取不足會導致發胖?
Q5 多吃抗氧化食物,有助減肥、抗老?
●瘦身知識小專欄:配合生理時鐘,瘦身更有效
蔬果汁+蔬菜湯食材&功效速查表
口味多變的冰沙雪泥&水果醋
溫暖養生的幸福甜湯
【蔬果汁+蔬菜湯 營養師2週配餐】

作者介紹

"李婉萍 營養師
現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
認證與專長:
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師
血液透析專科營養師訓練認證
台北市心血管專業訓練人員認證
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證
著作:
《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《吃對食物坐好月子》
《嬰幼兒健康飲食》◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎"

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