目錄

第一章　培養平常心：不在意「不安」和「評價」的練習
不安和雜念是活著的證明
「現在」是所有緣分的結果
世間不如意事常八九
唯有實際去做，才能知道結果
與人比較毫無意義
沒有全新的事物
靈感總是出現在意想不到的瞬間
家人之間的裂痕可以修復
不必過度在意「情義」
「死亡」只是歸還託付給我們的生命
死亡沒有優雅不優雅之分

第二章　不偏、不執、不礙：不為「失敗」和「後悔」糾結的練習
即使失敗，也不會要命
「算了，就這樣吧」，放開心胸面對
每個人都兩手空空來到這個世界
慢郎中又何妨？
天上不會掉餡餅
眼中不要只有數字
不能「有事靠別人」
「想買」之前，先暫停一下
東西太多，生活空間就變得擁擠
信用卡是亂花錢的根源
和物品締結良緣
全心全意活在當下

第三章　接受「不如意的現實」：超越「得失」、「黑白」的練習
人生不如意才是常態
遇到瓶頸時，正是轉機降臨之際
向上、向下比較都沒有止境
沒有人一輩子都不幸
脫胎換骨的訣竅
人際關係過猶不及，八分滿恰恰好
有些事無法用非黑即白決定
「運氣」會對人生產生巨大影響
有贏也有輸
忍耐和不自由讓心有所體悟
結婚沒有所謂的適婚年齡

第四章　當煩惱上身時，用這種方式走出煩惱泥沼：安於「本份」的練習
人只能在自己的能力範圍內生存
一日之計在於晨
價值觀決定了彼此是否合得來
上年紀是「圓熟」的證據
全職主婦也是了不起的工作
人生沒有勝負
只要有健康的身體，並不需要太多錢
沒有人靠賭博發大財
即使一無所有，也能夠得到幸福
用呼吸控制「怯場」

第五章　即使被人討厭，也要做該做的事：建立「良好人際關係」的練習
不必當好人
因為沒有付諸行動，所以才後悔
不要受到「大家都這麼說」的影響
因為覺得討厭，才會變得討厭
功勞給別人就好
即使會被人背叛，自己也不要背叛別人
不做不優美的事
人可以孤獨，但不能孤立
只要有一個能夠完全信賴的人就已足夠
至少在約會時，把手機「關機」
陳腔濫調無法打動人心

第六章　讓心專注於「此時、此地」：平靜「浮躁內心」的練習
胡思亂想才會悶悶不樂
心淨則境明，心亂則境昏
任由別人說壞話
房間亂，心也亂
飲食習慣紊亂，也會導致內心紊亂
逞強才會導致糾紛
任何失敗都有可學習之處
有目標的人生樂趣無窮
不壓抑痛苦的感情asnd 目錄

第一章　培養平常心：不在意「不安」和「評價」的練習
不安和雜念是活著的證明
「現在」是所有緣分的結果
世間不如意事常八九
唯有實際去做，才能知道結果
與人比較毫無意義
沒有全新的事物
靈感總是出現在意想不到的瞬間
家人之間的裂痕可以修復
不必過度在意「情義」
「死亡」只是歸還託付給我們的生命
死亡沒有優雅不優雅之分

第二章　不偏、不執、不礙：不為「失敗」和「後悔」糾結的練習
即使失敗，也不會要命
「算了，就這樣吧」，放開心胸面對
每個人都兩手空空來到這個世界
慢郎中又何妨？
天上不會掉餡餅
眼中不要只有數字
不能「有事靠別人」
「想買」之前，先暫停一下
東西太多，生活空間就變得擁擠
信用卡是亂花錢的根源
和物品締結良緣
全心全意活在當下

第三章　接受「不如意的現實」：超越「得失」、「黑白」的練習
人生不如意才是常態
遇到瓶頸時，正是轉機降臨之際
向上、向下比較都沒有止境
沒有人一輩子都不幸
脫胎換骨的訣竅
人際關係過猶不及，八分滿恰恰好
有些事無法用非黑即白決定
「運氣」會對人生產生巨大影響
有贏也有輸
忍耐和不自由讓心有所體悟
結婚沒有所謂的適婚年齡

第四章　當煩惱上身時，用這種方式走出煩惱泥沼：安於「本份」的練習
人只能在自己的能力範圍內生存
一日之計在於晨
價值觀決定了彼此是否合得來
上年紀是「圓熟」的證據
全職主婦也是了不起的工作
人生沒有勝負
只要有健康的身體，並不需要太多錢
沒有人靠賭博發大財
即使一無所有，也能夠得到幸福
用呼吸控制「怯場」

第五章　即使被人討厭，也要做該做的事：建立「良好人際關係」的練習
不必當好人
因為沒有付諸行動，所以才後悔
不要受到「大家都這麼說」的影響
因為覺得討厭，才會變得討厭
功勞給別人就好
即使會被人背叛，自己也不要背叛別人
不做不優美的事
人可以孤獨，但不能孤立
只要有一個能夠完全信賴的人就已足夠
至少在約會時，把手機「關機」
陳腔濫調無法打動人心

第六章　讓心專注於「此時、此地」：平靜「浮躁內心」的練習
胡思亂想才會悶悶不樂
心淨則境明，心亂則境昏
任由別人說壞話
房間亂，心也亂
飲食習慣紊亂，也會導致內心紊亂
逞強才會導致糾紛
任何失敗都有可學習之處
有目標的人生樂趣無窮
不壓抑痛苦的感情askw 目錄

第一章　培養平常心：不在意「不安」和「評價」的練習
不安和雜念是活著的證明
「現在」是所有緣分的結果
世間不如意事常八九
唯有實際去做，才能知道結果
與人比較毫無意義
沒有全新的事物
靈感總是出現在意想不到的瞬間
家人之間的裂痕可以修復
不必過度在意「情義」
「死亡」只是歸還託付給我們的生命
死亡沒有優雅不優雅之分

第二章　不偏、不執、不礙：不為「失敗」和「後悔」糾結的練習
即使失敗，也不會要命
「算了，就這樣吧」，放開心胸面對
每個人都兩手空空來到這個世界
慢郎中又何妨？
天上不會掉餡餅
眼中不要只有數字
不能「有事靠別人」
「想買」之前，先暫停一下
東西太多，生活空間就變得擁擠
信用卡是亂花錢的根源
和物品締結良緣
全心全意活在當下

第三章　接受「不如意的現實」：超越「得失」、「黑白」的練習
人生不如意才是常態
遇到瓶頸時，正是轉機降臨之際
向上、向下比較都沒有止境
沒有人一輩子都不幸
脫胎換骨的訣竅
人際關係過猶不及，八分滿恰恰好
有些事無法用非黑即白決定
「運氣」會對人生產生巨大影響
有贏也有輸
忍耐和不自由讓心有所體悟
結婚沒有所謂的適婚年齡

第四章　當煩惱上身時，用這種方式走出煩惱泥沼：安於「本份」的練習
人只能在自己的能力範圍內生存
一日之計在於晨
價值觀決定了彼此是否合得來
上年紀是「圓熟」的證據
全職主婦也是了不起的工作
人生沒有勝負
只要有健康的身體，並不需要太多錢
沒有人靠賭博發大財
即使一無所有，也能夠得到幸福
用呼吸控制「怯場」

第五章　即使被人討厭，也要做該做的事：建立「良好人際關係」的練習
不必當好人
因為沒有付諸行動，所以才後悔
不要受到「大家都這麼說」的影響
因為覺得討厭，才會變得討厭
功勞給別人就好
即使會被人背叛，自己也不要背叛別人
不做不優美的事
人可以孤獨，但不能孤立
只要有一個能夠完全信賴的人就已足夠
至少在約會時，把手機「關機」
陳腔濫調無法打動人心

第六章　讓心專注於「此時、此地」：平靜「浮躁內心」的練習
胡思亂想才會悶悶不樂
心淨則境明，心亂則境昏
任由別人說壞話
房間亂，心也亂
飲食習慣紊亂，也會導致內心紊亂
逞強才會導致糾紛
任何失敗都有可學習之處
有目標的人生樂趣無窮
不壓抑痛苦的感情