時間管理是戰術，能量管理是戰略

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 5
序 7
前言 8
目錄 9
序章：我們為何追著時間跑，卻丟了能量？ 11
第一部：認知篇—看懂能量，才能掌控能量 14
第一章：能量是什麼？人生的「底氣」從來不是時間 14
第二章：你為什麼會「能量漏電」？—找出你的能量黑洞 18
第三章：打造你的「高能狀態」—個人能量曲線的祕密 21
第四章：「時能合一」的奧秘—讓時間為能量服務，而非消耗能量 25
第五章：你的能量為何總不夠？五個隱藏的能量「漏洞」 30
第六章：找到你的能量DNA—能量類型自測與對應策略 34
第七章：能量管理與人生戰略—為何優秀的人，都懂「量能而為」？ 39
第八章：擺脫能量焦慮—學會與自己的能量和平共處 44
第九章：建立「能量思維」—從今天起，用能量衡量一切選擇 51
第十章：第一部總結——認知到位，能量管理就成功了一半 56
第二部：實踐篇—日常戰術：把能量管理融入每一天 61
第十一章：清晨喚醒—三分鐘開啟高能量一天 61
第十二章：飲食與能量—吃對食物，就是給身體「充電」 66
第十三章：工作中的能量管理—高效工作不是「熬時間」，而是「用能量」 72
第十四章：午休的能量魔法—15-30分鐘，恢復半天精力 78
第十五章：運動與能量—不是「耗能量」，而是「造能量」 83
第十六章：情緒能量管理—別讓負情緒偷走你的能量 88
第十七章：人際能量管理—遠離「能量吸血鬼」，靠近「能量充電器」 93
第十八章：睡前能量收斂—做好這件事，保證高質量睡眠 98
第十九章：周末能量調養—不是「瘋玩」或「死宅」，而是「充電修復」 103
第二十章：第二部總結——日常戰術落地，能量才能穩步提升 107
第三部：戰略篇—人生格局：用能量管理規劃長遠人生 111
第二十一章：能量與目標—設定「能量匹配」的人生目標 111
第二十二章：職業能量規劃—選擇「能充電」的工作，而非「耗乾自己」的工作 116
第二十三章：家庭能量經營—打造「高能量家庭」，溫暖彼此 122
第二十四章：應對能量危機—當能量耗竭時，如何快速「自救」 127
第二十五章：能量與學習—用「能量高效學習法」，提升成長速度 132
第二十六章：能量與金錢—建立「能量友好型」財務模式 137
第二十七章：長期能量儲備—養成三個習慣，讓能量越用越多 142
第二十八章：「時能合一」的人生境界—從應對日常，到享受人生 147
第二十九章：面對變化—用能量彈性，應對人生的不確定性 152
第三十章：全書總結—掌握能量，就是掌握人生的全部 157
後記 162

時忘言是一位深入研究現代人生節奏的觀察者與實踐者，專注於幫助人們在快速變化的社會中找到屬於自己的步調。他擅長運用心理學、行為科學和職場策略，將複雜的概念轉化為貼近日常的故事與實用工具，幫助讀者在混亂中找回掌控感，實現高效與幸福的平衡。
時忘言以真誠且實用的筆觸，啟發讀者在「快」與「慢」之間找到適合自己的節奏。他的作品結合引人入勝的案例與科學化的分析，以清晰又溫暖的語言解構人生中的節奏難題，提供讀者實際可行的方法，幫助他們走出低效與倦怠的困境。他相信，每個人都能找到屬於自己的「人生時區」，在高壓與穩定之間游刃有餘，活出更自在、更可持續的生活。
時忘言的創作源於他自身的經歷。他曾經是典型的「時間管理信徒」，相信只要日程排得夠滿、執行力夠強，就能掌控人生。然而，他卻在三十多歲時因過度倦怠而陷入低谷。那段人生的轉捩點讓他意識到，真正重要的不是時間的分配，而是能量的管理。經過多年實踐與反思，他找到了一套平衡高效與能量的智慧，並將這些體悟毫無保留地分享給讀者，幫助更多人走出倦怠，找回內心的力量。
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代表作：
1. 《點燃你的每一天：微選擇，重塑你的人生！》
探討如何通過日常生活中的小選擇，逐步重建生命的掌控感。書中提供了細微卻強大的行動方案，幫助讀者用一點一滴的努力，提升生活質量與內在秩序。
2. 《忘我之境：心流改變你的人生》
深入剖析如何進入「心流」狀態，將最佳工作狀態變成持續的超能力。結合心理學理論與實踐案例，幫助讀者在工作、學習與創造中找到沉浸感，讓生活充滿熱情與成就感。
3. 《人生賽道的節奏掌控者：在快慢之間找到自己的人生時區》
透過真實案例與行動指引，教導讀者如何根據人生不同階段與目標調整節奏，實現高效與幸福的平衡，打造可持續的生活方式。
4. 《一目十行：一眼捕捉關鍵點，大腦自動完成結構化！》
提供精準的信息處理技巧，幫助讀者迅速提取重點，提升學習與工作的效率。
5. 《不自覺的內耗，最危害：你以為是懶惰，其實是能量早已透支》
剖析內耗的根源，幫助讀者識別並停止消耗能量的無效行為，找回真正的內心平衡。
6. 《偷時間：一天還是24小時，但你的產出可以是N倍》
揭示如何有效利用碎片時間，提升個人產出，讓時間為自己所用。