你的時間有單價

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 6
序 8
前言 9
目錄 10
序章：為什麼你總在浪費「有價的時間」？ 12
第一部份：覺醒—你的時間，從來都不是免費的 15
第一章：「時間免費」的錯覺：你正在忽視最貴的成本 15
第二章：無償幫忙的隱性虧損：為什麼「好心」會讓你越來越窮 20
第三章：「瑣事纏身」的時間黑洞：小事堆積起來，就是巨大浪費 25
第四章：「湊合過」的時間浪費：不計較，就是在浪費自己 30
第五章：時間單價的核心：你的時間值多少，取決於你如何用它 35
第二部份：計算—如何算出你的時間單價？ 40
第六章：基礎時間單價公式：3 步算出你現在的時間值多少 40
第七章：隱性時間成本：別忽略「準備、通勤、復原」的時間 44
第八章：未來時間單價預算：如何讓你的時間越來越值錢 50
第九章：不同場景的時間單價調整：工作、生活、休閒的單價不一樣 55
第十章：時間單價的誤區：不要陷入「每分鐘都要賺錢」的偏執 61
第三部份：規避—工作中的時間浪費陷阱 65
第十一章：「低效會議」的時間殺手：如何讓 2 小時會議變 30 分鐘 65
第十二章：「無關工作」的干擾：如何擋住「隨時來的請求與訊息」 70
第十三章：「完美主義」的時間浪費：為什麼「差不多」比「百分百」更高效 75
第十四章：「不會拒絕」的額外工作：如何擋住「不屬於你的任務」 80
第十五章：「工作雜物」的時間消耗：如何讓瑣事「不佔用核心時間」 85
第四部份：守護—生活中的時間價值 90
第十六章：「購物浪費」的時間成本：如何把 3 小時購物縮成 30 分鐘 90
第十七章：「飲食浪費」的時間與健康成本：如何讓吃飯「不浪費時間還養生」 95
第十八章：「數位浪費」的時間黑洞：如何擺脫「刷手機停不下來」 100
第十九章：「家務瑣事」的時間節省：如何讓家務「花最少時間，達到合格標準」 105
第二十章：「無效社交」的時間浪費：如何遠離「沒價值的聚會與關係」 110
第五部份：提升—讓你的時間單價持續上漲 114
第二十一章：「時間投資」的核心：把時間花在「能提升未來單價」的事上 114
第二十二章：「技能深耕」的時間回報：為什麼「專精一項」比「什麼都會」更賺錢 119
第二十三章：「人脈質量」的時間價值：1 個高質量人脈，頂 100 個普通朋友 124
第二十四章：「效率工具」的時間節省：用工具替你做「重複、低價值的事」 129
第二十五章：「精力管理」的時間增值：精力好，時間單價才能更高 134
第六部份：鞏固—成為「時間單價」的掌控者 139
第二十六章：「每日時間規劃」：用 10 分鐘規劃，省 2 小時浪費 139
第二十七章：「每周時間復盤」：找出浪費源，持續優化 144
第二十八章：「時間邊界」的建立：不讓別人隨意消耗你的時間 148
第二十九章：「時間單價」的調整：根據人生階段，動態優化 152
第三十章：終生掌控—時間單價的終極，是「做時間的主人」 157
後記：屬於你的人生時鐘—寫給每一位願意改變的讀者 162

作者簡介
蔡一凡是一位深諳效率與成長之道的實踐者與分享者，長期研究如何通過系統化方法幫助個人與團隊突破瓶頸。他以結構化思維與行動迭代為基礎，成功為數百名職場人士與創業者提供解決方案，幫助他們從認知重構到資源整合，打造可持續且高效的領先路徑。
蔡一凡擅長將複雜問題拆解為簡單可操作的步驟，結合數據驅動與人性洞察，創造出一系列實用的策略工具。他的核心理念是**「速度與穩定的統一」，強調通過小步試錯、高頻復盤和價值交換來實現長期複利**，幫助讀者在快速變化的時代中穩步前進，累積長期資產。
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寫作風格與理念
蔡一凡的文字風格實用且深刻，注重將理論與實操結合，為讀者提供可應用於日常的工具與框架。他的寫作基於以下三大核心策略：
1. 小步試錯法
o 以最低成本快速驗證假設，避免大範圍失誤，並提升行動效率。
2. 行動復盤法
o 通過高頻檢視與調整，找到最佳解決方案，避免無效努力，讓改變更可持續。
3. 資源整合策略
o 用價值交換的思維激活沉睡的人脈與資源，實現雙贏，提升職場與事業的競爭力。
蔡一凡相信，效率與穩定並非對立，而是可以通過系統化思維找到平衡點。他的作品不僅提供方法，更啟發讀者打造屬於自己的高效系統，實現效率最大化與長期成長。
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適合讀者
蔡一凡的作品適合以下三類讀者：
1. 希望突破瓶頸的職場人士
o 學會在不確定性中找到穩定的行動路徑，提升工作效率與成果。
2. 尋求實戰方法論的創業者
o 掌握系統化工具，減少資源浪費，提升團隊執行力與競爭力。
3. 渴望長期成長的專業人士
o 在短期突破的同時，累積知識、信任網絡與個人品牌，沉澱長期職場資產。
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前作介紹
1. 《老鳥的餘毒：如何讓新人替你完成KPI？》
o 剖析職場中「老鳥壓力」與「新人需求」的矛盾，提出實用的團隊管理與目標分解策略，幫助管理者用系統化方式帶領團隊高效完成目標。
2. 《我是來做事，不是來演職場仙人跳：你的時間和才華，不該便宜賣給『老闆的夢』》