練習，擁抱殘缺

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 5
序 7
前言 8
目錄 9
序章：為什麼我們總在逃避「不完美的真相」？ 11
第一部份：拆穿謊言的糖衣 — 那些我們用來逃避残缺的假象 14
第一章：「我很好」：最常見的自我安慰型謊言 14
第二章：「總會好的」：用未來逃避現在的拖延型謊言 18
第三章：「別人都這樣」：用群體認同掩蓋自我否定的比較型謊言 22
第四章：「我本可以」：用過去遺憾逃避現在行動的空想型謊言 26
第五章：謊言的代價：長期逃避如何讓我們離真實越來越遠 30
第二部份：看見残缺的真相 — 原來不完美才是生活的常態 34
第六章：「完美」是被建構的幻覺：為什麼我們總追求不可能的目標 34
第七章：残缺不是「缺陷」，是「獨特」的印記 38
第八章：生活的真相：所有「美好」都藏著不為人知的残缺 43
第九章：面對残缺的恐懼：我們在害怕什麼？ 47
第十章：接納残缺的第一步：承認「我就是這樣」 52
第三部份：練習擁抱的方法 — 把「接納残缺」變成日常習慣 56
第十一章：「自我寬容」練習：對自己說「犯錯也沒關係」 56
第十二章：「残缺敘事」練習：重新講述自己的「不完美故事」 60
第十三章：「小步面對」練習：不用一次解決所有問題 64
第十四章：「真實表達」練習：不再用偽裝掩蓋残缺 69
第十五章：「感恩残缺」練習：看見不完美帶來的成長 74
第十六章：「邊界建立」練習：拒絕「必須完美」的外界期待 79
第四部份：穿越痛苦的隧道 — 在面對残缺時不被擊倒 84
第十七章：面對残缺時的「情緒波動」：允許自己「一會好一會壞」 84
第十八章：當別人指責你的残缺：如何不被負面評價擊倒 88
第十九章：「残缺帶來的重大打擊」：如何從深層痛苦中站起來 92
第二十章：「自我懷疑」的陷阱：當你覺得「我是不是不夠努力」 97
第二十一章：「耐心」的練習：接納残缺不是一蹴而就的事 101
第五部份：在關係中實踐 — 與他人共處時的「真實之道」 105
第二十二章：親密關係中的「真實相處」：不用偽裝完美討好對方 105
第二十三章：家庭關係中的「残缺接納」：與父母和解彼此的不完美 109
第二十四章：朋友關係中的「真實連接」：不用靠「完美形象」維繫友誼 114
第二十五章：職場關係中的「真實表達」：承認「我不懂」「我做不到」 118
第二十六章：與「不接納你残缺的人」相處：學會保持距離 123
第六部份：活在真實裡 — 讓「不完美」成為生命的力量 128
第二十七章：「真實的自己」：你會發現「不完美也值得被愛」 128
第二十八章：「残缺帶來的勇氣」：敢於嘗試「可能失敗的事」 133
第二十九章：「真實的生活」：不追求「無缺憾」，只追求「踏實感」 138
第三十章：持續練習：讓「擁抱残缺」成為一生的課題 142
後記：致每一個願意擁抱殘缺的你 146

張曉澄是一位熱愛觀察生活、捕捉情感細節的創作者。她以溫柔而真誠的文字，將日常物件轉化為心靈的橋樑，透過故事傳遞記憶的溫度與情感的深度。對張曉澄而言，寫作不僅是記錄，更是一場與自我的對話，也是一種與讀者建立深刻共鳴的旅程。
她深信，每一件舊物都承載著成長的重量，每一段故事都是探索自我的開端。這種對細微之處的敏銳感知，來自她對生活的熱愛和對人性的深刻體察。在創作本書的過程中，張曉澄走訪記憶的角落，將個人經歷與普世情感交織，試圖為每位讀者點亮一盞溫暖的燈，陪伴他們在時光的縫隙裡找到屬於自己的答案與力量。
張曉澄的文字不僅讓讀者感受到回憶的溫暖，更引導他們學會珍惜過去，與遺憾和解，並勇敢迎接未來。她的作品充滿對生活的深刻洞察與對人性的溫柔注視，適合所有喜愛文學散文與心靈成長類書籍的讀者。
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本作
《練習，擁抱殘缺：謊言是止疼藥，真相是手術刀》
本書亮點：
• 真實案例：透過他人的故事，讓讀者看見普遍的情感掙扎與勇氣。
• 心理洞見：用簡單易懂的方式，剖析我們如何被謊言安慰，又如何需要真相的修復。
• 實用練習：幫助讀者逐步接納不完美的自己，找到與自我和解的方法。
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代表作
1. 《不是你不想，只是你還沒有準備好》
探討那些未完成的夢想與憾事，幫助讀者理解停滯的原因，找到重新出發的勇氣。
2. 《為什麼初見這麼震撼？》
捕捉初見時的微妙情感，剖析初次經歷如何塑造我們的記憶與人生。
3. 《斷捨離未完成》
聚焦舊物與記憶的連結，探討如何透過物件理解自己，與過去的自己對話，重拾遺忘的力量。
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創作理念
張曉澄擅長用溫暖的語言激發讀者的信心，並提供具體的工具與方法，幫助每個人找到屬於自己的成長路徑。她相信，每個人的缺憾與不完美，都是生命獨特的紋理，值得被溫柔對待。
她的文字風格溫柔而真誠，能讓人在閱讀中感受到支持與理解。對張曉澄而言，寫作不僅是傳遞知識，更是與讀者共同探索真實生活的旅程。她希望透過作品，幫助讀者珍惜過去，擁抱遺憾，活出更豐盛且踏實的人生。