活到天年 1 ：中醫養生長壽祕訣

【推薦序】從現代醫學觀點看「活到天年」 何一成
【作者序】從小立志要做好醫生 武國忠
【引子】
人活到天年，就是百歲人瑞
活到天年養生法，渡與有緣人
什麼方法能使人長壽到百歲？

第一章 陽氣決定長生
人體陽氣一足，就能活到天年
為何陽氣旺盛，百病不侵？
養生，就是調養陽氣？
養陽氣，為何要從春夏開始？
現代人的體質為何陰盛陽衰？

第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私傳飲食養生祕法
如何製作長生不老的黑芝麻丹？
治病為何要先用甘草解藥毒？
參杞鹿龜酒真的能延年益壽？
「吃皮補皮」的說法是怎麼來的？
水土不服，吃豆腐就會好？
黃花菜是一種天然的排毒良藥？

第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
多接觸生命力強者，自己也會變強？
何謂「節制飲食，飲食有節」？
為什麼吃當令食物對身體最好？
一天少吃一餐也是養生之道？
葛花是應酬時的解酒法寶？

第四章 濕氣是人體健康的最大剋星
驅除體內濕邪之氣，吃對食物不生病
吃米飯會增加體內的濕氣？
為什麼濕邪是健康的最大剋星？
鍋巴煮湯能解油膩、清腸胃？
薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥？
如何對症妙用薏仁紅豆湯？
痛風是吃蟹配啤酒的「報應」？
游泳會增加體內的濕氣？

第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法給你健康長壽
「站樁」是最簡單有效的養生法？
「放鬆」對人體是最好的養生法？
「抱住健康養生法」的功效為何？
「太極養生功」是何種功法？
捏肩提氣血的按摩功效為何？
捏脊能疏通全身氣血、五臟六腑的氣機？
怎麼說7歲是生長發育的分界點？
南懷瑾活到90多歲的養生術為何？
沉得住氣、呼吸深長的人，就能長壽？
深呼吸、凝神於丹田，有何功效？
「坐井觀天」養生法，永遠不駝背？
到戶外跑步才能吸收自然能量？

第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
人體特效穴位使用法，對症養生真如神
印堂發黑會倒楣，中醫有根據？
胃口不好，當然要按然谷穴？
揉後溪穴能自療頸椎、腰椎病？
揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕？
胃痛為何要心、胃共治？
揉合谷穴能預防便祕？
按摩承山穴為何能除濕氣、解疲勞？
每天敲風市穴，健康隨風而至？
頭背部哪三個穴位怕招致「腦後風」？
按摩足三里，能健身、益壽延年？
利用公孫穴，能治療胸腹疼痛？
心情不好，就要按膈俞穴？
人體中的六個神奇穴位之功效？
腰痠背痛，找委中穴就能治病？

第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
古代宮廷有什麼美容祕方？
中醫有何祕傳的改變容貌法？
養顏為何要從養心做起？
減肥為何要先養腎健脾？
月子沒坐好，毛病就會跟著來？

第八章 養生的最大玄機—認識體質
遠離疾病，最好的醫生就是自己
養生為何要先瞭解自己的體質？
「看舌觀指」能判斷體質的寒熱？
腎氣旺的人，體格和才華都會高人一等？
脾氣不好的人，就是「脾」不好？
長時間上網，為何會造成陰虛體弱？
脾氣偏執或心浮氣躁者容易中風？
高血壓要分寒熱症治療才有效？
如何分辨排病反應或是吃錯藥？
肚子越餓，吃下去的食物越容易消化？
怎樣與大自然交換「生機」？
如何利用假日來調養身心？

第九章 是治病還是救命
人的觀念決定健康
人體存正氣就能抵抗外邪？
治病先治心，命運就會變好？
「心藥」是治病養生最好的藥？
中醫治病是激發人體的自癒力？

【附錄】五行對應關係表

武國忠

　　● 著名中醫師

　　● 中醫養生大家

　　● 北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任

　　◎ 武國忠，字至初，1968年9月生於北京。武國忠醫師多年臨床，善治疑難雜症，追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。

　　◎ 幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳的養生。

　　◎ 傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。

　　◎ 從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。

　　◎ 又在北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。

主要著作：
　　《活到天年2 黃帝內經使用手冊》
　　《活到天年3 人體通補養生手冊》
　　《活到天年4 不到99，誰都不許走》
　　《人體自有大藥》
　　《四大名醫孔伯華醫案解析》
　　《武國忠傷寒論臨床帶教》