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排濕從養氣開始

彭溫雅醫師的濕氣調理全書

彭溫雅醫師的濕氣調理全書

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出版日期:2019/07/01
出版:臺灣商務印書館
作者:彭溫雅
語言:繁體中文(台灣)
頁數:202
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

原價 NT$ 340

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內容簡介

「濕」不一定等於病,
調理的重點在「養氣」!

台灣氣候潮濕炎熱,國人偏愛三高飲食、運動量不足,
若未善加調理,體內聚積的濕氣就易形成「濕邪」,
導致臟腑失調、代謝異常,進而引發疾病。
要排濕先要養氣,順應四時節令,
彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法,
教你調理體內多餘的濕氣,對症養生!

◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
春天飲菊花枸杞茶:安撫長期使用3C產品的疲累雙眼。
夏天吃玉竹紅棗水鴨粥:專為容易中暑、濕氣重的體質調配。
秋天喝人參雞湯:補水、補氣聖品,合乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。
冬天用十全排骨粥:10種中藥材和白米熬煮,讓身體發熱、促進血液循環。

◎配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位,去濕、去熱、抗老窈窕
彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」,如夏季對應的臟腑是心,容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩,心經通了,自然也就平靜了。

◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病
針對14種國人常見的慢性病,分別傳授三個重要穴位,並搭配詳細的圖解說明。
如夏季感冒起於濕氣,需清熱、祛濕才能改善症狀,常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。

章節目錄

自序

壹 現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪,不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源

貳 排濕抗疾的關鍵,就在身體細節裡
認識體內濕氣的道路,用穴位按摩與食療緩解不適
.脾經──改善眩暈、濕疹
.胃經──甩掉肥胖,減少腹瀉、便祕
.膽經──對抗失眠
.膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
.腎經──預防糖尿病、白帶異常
.三焦經──戰勝心血管疾病
.任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
.肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

參 順應節氣排濕,全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧,對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療&經絡調理
-春季排濕養生法
排濕飲品:菊花枸杞茶
排濕湯品:無花果扁豆湯
排濕粥品:麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招

-夏季排濕養生法
排濕飲品:仙草茶
排濕湯品:四神湯
排濕粥品:玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招

-秋季排濕養生法
排濕飲品:黨參茶
排濕湯品:人參雞湯
排濕粥品:白木耳蓮子粥
秋季養生經絡招

-冬季排濕養生法
排濕飲品:生薑肉桂茶
排濕湯品:當歸羊肉湯
排濕粥品:十全排骨粥
冬季養生經絡招

養成良好生活習慣,避免濕邪入體

作者介紹

彭溫雅
致力推廣中西醫整合養生觀念,經常受邀至各大媒體(如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》、新唐人《談古論今話中醫》、湖南衛視《辣媽學院》等),擅長以簡單的方法解說漢方養生、中西醫美容等健康議題,加上橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。

現為溫亞中西醫聯合診所所長,「中醫為體,中西併用」。專長:漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

著作:
《順著24節氣排毒養生》(2012)
《中醫不告訴你的36件事》(2012)
《吃對食物變身凍齡美人:聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書(2013)
《回春抗老:彭溫雅的中醫養生術》(2014)
《揉揉手的驚人療效》(2014)
《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法》(2016)
《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》(2018)

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