Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day
繼《原子習慣》後，又一實用又貼合人性的成長思維與學習架構，教你善用零碎時間，將滴水穿石的精神發揮到極致！
還記得每年的新目標嗎？無論是學習語言或培養運動習慣，總是不知不覺地虎頭蛇尾就沒有進展。學習策略達人史蒂芬．蓋斯在多年的研究後發現：這都是因為我們設下了過度僵化的目標。
史丹佛大學的研究也指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。基於此一概念，蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。唯有化整為零、不執著於太嚴苛的計畫，才能培養運動習慣。
因此，透過彈性習慣的學習法，我們就能根據生活節奏調整步伐，無痛地不斷趨近理想中的目標。這些心智原理不只獲得西方研究印證，也是東方人的古老智慧。正如老子的名言「柔弱勝剛強」，以及孫子的教誨「兵無常勢，水無常形；能因敵變化而取勝，謂之神」。除了心態分析，本書也提供了簡明的圖表以及以及操作案例，讓讀者知道如何劃分目標、自由練習並定期自我檢核。
作者提醒，雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持，但我們也要懂得從內在支持自己，而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環，好習慣能陪我們走過艱難的時刻，掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具！
*名家推薦
「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進。」劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長
「看完書後，我才發現我要管理的不是目標，而是執行時的動力。在書中提到，動力有三個方向，我們的目標其實是可以被達成，而且可以讓自己得到滿足，並且有價值。」張忘形，溝通表達培訓師
「過去的你來不及改變，但現在的你要改變也不會太晚，好好按著這本書的步驟，你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」鄭俊德，閱讀人社群主編
還記得每年的新目標嗎？無論是學習語言或培養運動習慣，總是不知不覺地虎頭蛇尾就沒有進展。學習策略達人史蒂芬．蓋斯在多年的研究後發現：這都是因為我們設下了過度僵化的目標。
史丹佛大學的研究也指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。基於此一概念，蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。唯有化整為零、不執著於太嚴苛的計畫，才能培養運動習慣。
因此，透過彈性習慣的學習法，我們就能根據生活節奏調整步伐，無痛地不斷趨近理想中的目標。這些心智原理不只獲得西方研究印證，也是東方人的古老智慧。正如老子的名言「柔弱勝剛強」，以及孫子的教誨「兵無常勢，水無常形；能因敵變化而取勝，謂之神」。除了心態分析，本書也提供了簡明的圖表以及以及操作案例，讓讀者知道如何劃分目標、自由練習並定期自我檢核。
作者提醒，雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持，但我們也要懂得從內在支持自己，而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環，好習慣能陪我們走過艱難的時刻，掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具！
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「看完書後，我才發現我要管理的不是目標，而是執行時的動力。在書中提到，動力有三個方向，我們的目標其實是可以被達成，而且可以讓自己得到滿足，並且有價值。」張忘形，溝通表達培訓師
「過去的你來不及改變，但現在的你要改變也不會太晚，好好按著這本書的步驟，你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」鄭俊德，閱讀人社群主編
推薦序 打造一個知易行易的習慣養成系統 劉奕酉
推薦序 你不是太弱，只是缺乏彈性 張忘形
推薦序 彈性習慣七步驟，現在開始永遠不晚 鄭俊德
作者序 總是半途而廢的自己，如何找回成長動力？
第一篇 擺脫食古不化的練習法，迎向自由
第一章 生命是流動的，如何應付死板的目標
第二章 自由的力量
第二篇 彈性與柔軟
第三章 彈性即力量
第四章 以全新的方式運用彈性原則
第三篇 透過選擇激發「動力」
第五章 用全新觀點理解行為動力
第六章 善用比較所造成的心理動力
第四篇 策略用得巧，結果自然好
第七章 擬定有效的目標策略
第八章 生活要穩定，也要具有彈性！
第五部 彈性習慣實戰篇
第九章 簡單七步養成彈性習慣
第十章 進階策略與戰術
第十一章 如何每一天都執行彈性習慣
第十二章 結論
附錄 彈性習慣產品手冊
謝詞
注釋asnd 推薦序 打造一個知易行易的習慣養成系統 劉奕酉
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注釋
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第一篇 擺脫食古不化的練習法，迎向自由
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作者序 總是半途而廢的自己，如何找回成長動力？
第一篇 擺脫食古不化的練習法，迎向自由
第一章 生命是流動的，如何應付死板的目標
第二章 自由的力量
第二篇 彈性與柔軟
第三章 彈性即力量
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第五章 用全新觀點理解行為動力
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第五部 彈性習慣實戰篇
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第十章 進階策略與戰術
第十一章 如何每一天都執行彈性習慣
第十二章 結論
附錄 彈性習慣產品手冊
謝詞
注釋
史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）
美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅萊納大學夏洛特分校商學院，曾從事電子業及品牌行銷工作。他專研學習策略長達十年之久，以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上風趣的文筆，綜合成一套獨門的絕技，幫助許多讀者輕鬆突破揮之不去的學習障礙。
他的第一本著作《驚人習慣力》甫上市就榮登Amazon暢銷榜。《彈性習慣》是他的第四本著作，其內容重新定義了習慣養成法的概念與架構，在多國翻譯出版後也深獲好評。另著有《如何成為不完美主義者》、《內在動能》等。
美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅萊納大學夏洛特分校商學院，曾從事電子業及品牌行銷工作。他專研學習策略長達十年之久，以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上風趣的文筆，綜合成一套獨門的絕技，幫助許多讀者輕鬆突破揮之不去的學習障礙。
他的第一本著作《驚人習慣力》甫上市就榮登Amazon暢銷榜。《彈性習慣》是他的第四本著作，其內容重新定義了習慣養成法的概念與架構，在多國翻譯出版後也深獲好評。另著有《如何成為不完美主義者》、《內在動能》等。
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