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當你在低潮時，放慢腳步，緩步前進也會讓你覺得很有意義
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如果追求目標時充滿活力，那就表示：你給自己足夠的自由，不時給自己安慰和能量，讓挑戰充滿趣味。你期待成果，也享受過程。你...
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經濟學家指出，在沒有其他選項的情況下，我們無法評斷某一選項的好壞
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行動價值」是另一項影響我們動力的關鍵要素；它取決於我們從那個行為所得到的痛苦或報酬。
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可達成率」是會影響我們動力的關鍵要素，讓我們在不同行動中做出選擇
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為了擁有更多水平彈性，目標完成的時間，只要設定在每天上床前就可以了。這樣就有一整天的時間來培養習慣，而不是強迫自己一定...
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─你的長期目標是養成習慣，而習慣本身是由每天達成小目標而養成。
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他們看重的不是堅持，而是分量、自尊、速成的效果還有成就
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有做總比什麼都沒做要來得好
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節食者不就是選擇成為某種飲食法的奴隸嗎？而奴隸都想做什麼啊？造反，然後追求自由
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