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不拖延、不依賴靈感的寫作達標術：暢銷作家、教授、編輯、記者、自媒體創作者……萬人實證有效的高產出習慣

Author 蓓蒄．艾文斯（Bec Evans） 克里斯．史密斯（Chris Smith）
Translator 閻蕙群
Publisher 采實 /采實文化
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Released
2025/09/04
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (3MB), fit in all devices and Pubook
Pages
397
ID
614447
ISBN
9786264310901
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Campaign 不拖延，工作者高效．生存好解方| 采實出版

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NT$294
Printed book
NT$332
Explanation
eBook
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＼獻給想寫但沒靈感、有靈感卻寫不出來的你／
不靠寫作天分，
讓你的想法也能被看見！

★★★★★
《出版人週刊》編輯選書

暢銷書《人生4千個禮拜》作者
奧利佛．柏克曼
＝專文推薦＝

►就算你不是作家，也一定需要寫作
從職場到生活、從傳達觀點到建立個人品牌，
無論是提案、企劃、簡報、論文、心得分享、自媒體經營，甚至一封關鍵郵件，
寫作，不只是作家的專屬能力，而是每個人都需要掌握的表達工具。
如果平常沒有書寫習慣，真正需要動筆時，往往只剩下空白與焦慮。

►不必靠天分和靈感，連暢銷書作家也是這麼寫
身為寫作教練的蓓蒄．艾文斯與克里斯．史密斯，也曾歷經卡關與拖延的困境。
在多年陪伴上萬名寫作者後，他們發現，真正的障礙從來不是技巧或靈感，
而是完美主義、自我懷疑，還有對寫作的過度期待，
更是你對自己與思緒的掌控感。

就算在壓力中，也能條理清晰、有力表達，
從一篇文章到一本作品，不再只是夢想，而是可實現的目標。

►做自己的寫作教練，10大面向打造高產出習慣
從布克獎入圍作家、暢銷作家到自媒體經營者……
他們的共通點不是靈感多、時間多，而是找到適合自己的方法。
因此，兩位寫作教練傾囊相授，
教你從10大面向打造屬於自己的寫作習慣和節奏──

・破解「每天寫作神話」的迷思，找到最適合自己的頻率
・4種寫作法：隨興寫作、每日例行寫作、追劇式寫作、固定排程寫作
・搭配環境、時間、生活節奏，建立個人化的「觸發儀式」
・用「寫作沙盤演練」取代空泛建議，實際操練有效策略
・把拖延轉化為寫作暖身（散步、做家事都是有效熱身）
・寫不出來時不要自責，可以用好奇心取代批判
・以寫作陪伴生活，將零碎時間轉化為創作動能

本書有更多打造寫作習慣的高效技巧，
還收錄超過50位創作者的真實經驗與實用策略，
幫助你在真正需要寫的時候，寫得出來。
不再拖延、不再等靈感，真正完成你想完成的作品與目標！
好評推薦
推薦序 建立一個真正適合你的寫作習慣／奧利佛．柏克曼
推薦序 破解拖延的寫作實戰心法，獻給想持續前進的你／鄭緯筌

前言 那些能一直寫下去的人，做對了什麼？

Part 1 寫作方法

第1章　打破規則
──因為這些規則是寫給別人的

迷思如何操控我們
當模仿成了阻力
「每天寫作」神話的崛起與瓦解
完成寫作的方法不只一種
一個轉念，改變寫作人生
定型心態與成長心態
你的寫作信念是否屬實？

第2章　自定規則
──對自己來場科學實驗

拖延與停滯
寫不出「夠好」的第二本
承認自己卡關了
溫和的百日寫作
用心注意自己做事的方式
過程比結果更重要
更用心注意寫作過程
記下思考歷程
寫作方法不只一種
停掉「自動駕駛」式的寫作

Part 2 開始寫作

第3章　規劃時間
──注意你的寫作過程

將寫作融入生活中
隨興寫作法
每日例行寫作法
追劇式寫作法
固定排程寫作法
不要拘泥於一種方法
★沙盤演練──規劃時間

第4章　設定目標
──找到寫作之旅的方向

想像一個正面的結果
有目的的「腦中演練」
心動不如行動
寫得更多、更久
成功設定目標的五個面向
越具挑戰性，越可能激發行動
讓夢想變得更聰明
夢想需要行動才能實現
★沙盤演練──設定目標

第5章　踏出第一步
──從小處做起，進步隨之而來

從小處著眼
動機並不可靠
最小、最容易開始的方式
小步前進，能成就大事
鷹架式出版的力量
建立行動節奏
設定漸進式的次目標
★沙盤演練──踏出第一步

第6章　停止分心
──主動掌控你的注意力

盛名之累
分心是人類的天性
思考很花力氣
除障思考
選擇環境設計
想繼續寫的時候停下來
正確應對分心
★沙盤演練──停止分心


Part 3 持續寫作

第7章　培養韌性
──巨大挑戰，小步前進

不出書就出局
人人皆可培養韌性
當寫作成了義務
做小事讓你前進
如何培養韌性
寫作目標需要有意義
不要硬撐
★沙盤演練──培養韌性

第8章　養成習慣
──讓你日復一日的堅持下去

寫作習慣可以追蹤
習慣的力量
追蹤寫作進度與感受
追蹤績效
有效養成習慣的基礎
咖啡與寫作情境
啟動大腦的獎勵迴路
讓寫作變得愉快的方法
★沙盤演練──養成習慣

第9章　與人合作
──寫作中的社群動力

讓他人協助你
鼓勵競爭的殘酷教室
競爭好還是合作好？
歸屬感的力量
在共同目標下寫作
合作無間的最佳拍檔
集體創作的多重面貌
我們如何寫出這本書？
寫作也需要問責機制
與人連結，是創作之路的養分
★沙盤演練──與人合作

第10章　走向精通
──堅持下去，會越寫越好

從遊戲到出版
「如何練習」更為重要
有目標的練習
刻意練習之路
向頂尖師資精進寫作
從信任導師到自我教練
如何教導自己
★沙盤演練──走向精通

結語 數量迷思

邁出下一步
謝辭
引文出處
蓓蒄．艾文斯（Bec Evans）

作家，也是專門幫助作家保持創作動力的寫作教練和顧問。她曾在書店工作，之後投身出版業，並擔任阿爾文基金會（Arvon）寫作中心主任多年，現為Prolifiko的共同創辦人。蓓蒄長年與個人、寫作團體、出版商和大學合作，幫助他們培養寫作技能和信心，並將想法付諸實踐。除了本書之外，蓓蒄另著有《如何過著快樂的忙碌生活》（How to Have a Happy Hustle）一書，該書曾在2020年商業圖書獎中獲得創業靈感類別獎。

克里斯．史密斯（Chris Smith）

作家，也是Prolifiko 的共同創辦人，這是一家提供輔導和培訓服務的公司，致力於幫助人們養成高效寫作的習慣。他曾擔任全球知名品牌、慈善機構和公共部門的代筆作家和內容顧問。在創立自己的傳播顧問公司Swarm之前，他曾擔任某機構的總監，並定期為全國性報紙和雜誌撰稿，且是一位屢獲殊榮的喜劇劇本作家。

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2025/09/04
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EPUB: Fit in all devices
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614447
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9786264310901
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