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便秘の8割はおしりで事件が起きている！

【全圖解】不靠吃藥或開刀！便祕自救指南：整腸無效！日本專科名醫的科學對策，3招根源改善「出口型便祕」

Author 佐佐木美禮
Translator 林姿呈
Publisher 城邦文化 /墨刻
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Released
2026/01/06
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (42MB), fit in large screen and Pubook
Pages
164
ID
639028
ISBN
9786263982802
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NT$332
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eBook
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你以為是腸道不夠健康，
沒想到問題其實出在肛門？
原來，便祕有八成是因為屁股出了大事！


每天吃優格和益生菌，餐餐注重膳食纖維攝取⋯⋯
翻找網路資料，進行腸道保健、飲食控制、規律運動⋯⋯

明明已經這麼努力，卻仍然便祕、腹脹、排不乾淨？
甚至痔瘡破裂、狂放臭屁，影響生活品質和人際關係？


你不是不夠努力，只是——
「80%的便祕患者，
問題不是出在腸道，而是出口（肛門）！」
整腸健胃、吃保健品，
不但無效，甚至可能讓情況惡化！


本書由日本肛門醫學權威兼女性肛門診療專家，從治療超過10萬人的經驗出發，
說明「腹部型便祕」與「出口型便祕」的差異，
提供自我檢測表與對症對策，並用淺白易懂的方式說明如何透過3大改善法則，
讓你不靠藥物與手術，也能自然排便、遠離痔瘡，找回順暢人生。

★本書特色★

◇全彩圖解說明，快速掌握便祕的真正原因
◇提供自我檢測表，協助分辨腹部型or肛門型便祕
◇破解腸活迷思，避免陷入整腸無效的盲點
◇針對如廁習慣，給予專業醫學建議
◇從生活習慣著手，打造「不靠瀉藥」的排便自由

★推薦給以下族群★

◎試過各種便祕解方，還是無法順暢排便
◎排便後總有殘便感，需要擦拭好幾次
◎習慣使用溫水洗淨功能，沒有免治馬桶就上不乾淨
◎明明每天都有排便，卻覺得沒排乾淨
◎糞便太硬、出力困難，甚至出現痔瘡、肛裂
◎長期受到臭屁或便失禁所困，而且遲遲不敢就醫


別再白費力氣進行「腸活」！
只要找到問題根源，
保證未來人生「永遠順暢」！


→不再擔心口臭、汗臭，找回自信美麗的笑容
→從此告別憂鬱症、焦慮症，心理壓力迎刃而解
→改善皮膚乾燥、斑點問題，外表瞬間年輕好幾十歲
便祕分成兩種
這就是出口型便祕！
這也是出口型便祕！

前言

第１章：你的糞便其實藏在肛門裡面！
「腹部型」和「出口型」不同！
自然的排便情況
發生在出口處的事件真相
每天排便不等於全部清空
硬球狀糞便基本上就是便祕！
無須用力即可順暢排便才是理想
前文總結
可以存錢，不能存便！
今日便，今日畢
便祕始於校園生活
那不是腹瀉，而是便祕喔
放臭屁多半是因為出口處有糞便
放屁時會弄髒內褲！
便失禁事件簿總整理
「飯後立刻排便」也是便祕
關於糞液弄髒內褲這件事
真正的便失禁更加棘手
名為「糞便嵌塞」的大便阻塞問題
發布挖便警報！
即使排便順暢，也可能會得痔瘡！
痔瘡患者常會有的天大誤會
問題出在便祕而非痔瘡
痔瘡與出口型便祕的因果關係
想要遠離痔瘡應該注意哪些事項
又是過度清潔肛門惹的禍！
肛門越清越多毛病
糞便是搔癢的罪魁禍首
過度清洗肛門可能引起的問題
肛門與臉部的奇妙關係
出口型便祕檢查表
順便了解腹部型便祕
01　大腸激躁症
02　潰瘍性大腸炎
03　腸漏症
04　SIBO
05　克隆氏症
不易診斷的雙重便祕
出口型便祕諮商室
怎樣才是正確的擦屁股方式？

第２章：不管是預防還是治療，想要解決肛門問題，關鍵都在你自己身上
依賴瀉藥是很危險的
瀉藥會讓腸道變黑!?
小心花草茶和減肥茶
瀉藥主要成分：氧化鎂
過度使用瀉藥會造成肛門狹窄
找回應有的感覺
便祕是生活習慣的反射
你的身體有在製造「好便」嗎？
飲食療法先從持續兩週開始
無麩質與無酪蛋白飲食所能帶來的效果
晚上八點前吃完晚餐
早晨排便儀式可能會造成反效果
有便意就該立即解放
採取有利於排便的姿勢
善用排便反射
弱水沖洗不超過三秒
先在原地進行按摩
排便法則總整理
糞便是排毒的產物
腹部與屁股都要保暖
輕度的上下運動有助於改善便祕
有效改善便祕的穴位和足底反射區
自行灌腸非常危險
如何選擇肛門科

第３章：肛門與心靈是緊密相連的
副交感神經會影響到順暢程度
透過呼吸疏通腹部與心靈
通暢呼吸法
努力過頭，忍耐太久
肛門淨空感檢查表
光是改善便祕，竟然就有那麼多好處

結語
姓名:佐佐木美禮佐々木みのり
大阪肛門科診療所副院長。該診療所創立於1912年，至今已有110多年歷史。是日本少數的肛門科專科女醫師與指導醫師，堪稱肛門科女醫師的先驅。
1994年自大阪醫科大學畢業，進入大阪大學皮膚科學教室工作。此後四年，曾於大阪大學附屬醫院、大手前醫院、東京女子醫大醫院等各大醫院擔任皮膚科醫師，1998年轉科成為肛門科專科醫師，並在同年7月設立日本首間「由女醫師專為女性設立的肛門科女性門診」。在傳統的肛門醫療中，向來認為「痔瘡必須手術治療」，但佐佐木醫師透過治療痔瘡根本原因的「肛門便祕」問題，實現「不動刀的痔瘡治療」。儘管診療費用須由患者自行承擔，仍吸引了來自北海道、沖繩、東京等日本全國各地以及海外患者前來就診。此外，在身為肛門科專科醫師的同時，由於其擁有前皮膚科醫師的醫學背景，經常為同行醫師舉辦相關演講。著作《如有疼痛、搔癢、便祕等困擾，別再用免治馬桶洗屁股》（書名直翻，2020年ASA出版）的銷售量突破3萬冊，躍升為暢銷書籍。
參與眾多電視節目及媒體錄製，包括《2時心驚！》、《WIDE ABCDE～》、《早安朝日》、《早安主持道上洋三》、《痛快！明石家電視台》、《世界第一最想聽講的課程》等等。

大阪肛門科診療所　http://www.osakakoumon.com
美禮醫師的診察室（部落格）　https://ameblo.jp/drminori/

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2026/01/06
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639028
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9786263982802
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