前言

CHAPTER 1——經科學實證效果不彰的學習法

科學實證效果不彰的學習法1：反覆閱讀
■ 丹洛斯基教授的報告書中的評價標準
■ 學習的認知過程包含許多個階段
■ 「記憶」是學習的基礎

科學實證效果不彰的學習法2：抄寫或彙整在筆記本上
■ 新學到的知識，應記錄於參考書以促進記憶

科學實證效果不彰的學習法3：以螢光筆作記號或劃底線
■ 需注意避免「使用螢光筆作記號產生了已充分學習的錯覺」

科學實證效果不彰的學習法4：依照每個人偏好的學習風格
■ 不要過度拘泥於個人偏好的學習方法，應彈性多方嘗試

CHAPTER 2——經科學實證的高效學習法

科學實證的高效學習法1：主動回想
■ 什麼是主動回想？
■ 大多數人對學習的印象
■ 真正有效的學習方式是什麼？
■ 學習真正的效果，學習者本人往往難以察覺
■ 主動回想要如何實踐才能達到充分效果？
■ 我用來記憶醫學知識的「白紙學習法」
■ 克服「莫名的抗拒感」，努力堅持下去

科學實證的高效學習法2：分散學習
■ 什麼是分散學習？
■ 最強的學習方法：主動回想＋分散學習＝連續性再學習
■ 「連續性再學習」的步驟

科學實證的高效學習法3：精緻化提問與自我解釋
■ 什麼是精緻化提問？
■ 即使是日常生活中的小事，也要像孩子般經常提問「為什麼」
■ 什麼是自我解釋？
■ 自我解釋在安排學習計畫時也很有幫助

科學實證的高效學習法4：交錯學習
■ 什麼是交錯學習？
■ 與運動技能有關的交錯學習
■ 一般學習方法中的交錯學習
■ 交錯學習也是難以立即感受到學習效果的學習法
■ 交錯學習的注意事項
■ 證照考試的題庫應以混合方式進行練習
■ 培養知識的應用能力，甚至能診斷出從未見過的罕見疾病

CHAPTER3——運用古代流傳下來的記憶術，輕鬆記住超難記的知識

此時最適合的學習法：超難記的知識也能輕鬆記憶的古代記憶術
■ 什麼是視覺轉換法？
■ 什麼是故事法？
■ 什麼是地點法？

CHAPTER4——如何打造適合讀書學習的心靈、身體與環境

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境1：學習動力
■ 思考與自身的關聯性
■ 思考自己的「學業自我概念」
■ 提高自我效能感
■ 記錄自己的學習進度
■ 由自己做決定、感覺能做到、與他人產生聯繫、設定內在動力目標
■ 「內在目標」能提升學習效果

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境2：學習的訣竅
■ 嘗試改變學習地點
■ 零碎時間是極佳的學習時間
■ 不學習可能會留下遺憾
■ 當產生好奇心時，只管往前衝就對了
■ 教材應從簡單到困難
■ 英語在資訊取得上的重要性
■ 關於費曼技巧
■ 把智慧型手機放到其他地方．戒除壞習慣
■ 可用於學習的工具
■ 康乃爾筆記法
■ 不要忘記「真正重要之事」的創造性學習

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境3：睡眠的重要性
■ 咖啡因、酒精與睡眠的關係

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境4：運動的重要性
■ 運動對大腦產生正向效果的原因之一是BDNF

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境5：產生學習焦慮時
■ 當感到不安或焦慮時，可以透過「書寫」來處理負面情緒
■ 給正在努力讀書學習的你

結語
參考文獻asnd 前言

CHAPTER 1——經科學實證效果不彰的學習法

科學實證效果不彰的學習法1：反覆閱讀
■ 丹洛斯基教授的報告書中的評價標準
■ 學習的認知過程包含許多個階段
■ 「記憶」是學習的基礎

科學實證效果不彰的學習法2：抄寫或彙整在筆記本上
■ 新學到的知識，應記錄於參考書以促進記憶

科學實證效果不彰的學習法3：以螢光筆作記號或劃底線
■ 需注意避免「使用螢光筆作記號產生了已充分學習的錯覺」

科學實證效果不彰的學習法4：依照每個人偏好的學習風格
■ 不要過度拘泥於個人偏好的學習方法，應彈性多方嘗試

CHAPTER 2——經科學實證的高效學習法

科學實證的高效學習法1：主動回想
■ 什麼是主動回想？
■ 大多數人對學習的印象
■ 真正有效的學習方式是什麼？
■ 學習真正的效果，學習者本人往往難以察覺
■ 主動回想要如何實踐才能達到充分效果？
■ 我用來記憶醫學知識的「白紙學習法」
■ 克服「莫名的抗拒感」，努力堅持下去

科學實證的高效學習法2：分散學習
■ 什麼是分散學習？
■ 最強的學習方法：主動回想＋分散學習＝連續性再學習
■ 「連續性再學習」的步驟

科學實證的高效學習法3：精緻化提問與自我解釋
■ 什麼是精緻化提問？
■ 即使是日常生活中的小事，也要像孩子般經常提問「為什麼」
■ 什麼是自我解釋？
■ 自我解釋在安排學習計畫時也很有幫助

科學實證的高效學習法4：交錯學習
■ 什麼是交錯學習？
■ 與運動技能有關的交錯學習
■ 一般學習方法中的交錯學習
■ 交錯學習也是難以立即感受到學習效果的學習法
■ 交錯學習的注意事項
■ 證照考試的題庫應以混合方式進行練習
■ 培養知識的應用能力，甚至能診斷出從未見過的罕見疾病

CHAPTER3——運用古代流傳下來的記憶術，輕鬆記住超難記的知識

此時最適合的學習法：超難記的知識也能輕鬆記憶的古代記憶術
■ 什麼是視覺轉換法？
■ 什麼是故事法？
■ 什麼是地點法？

CHAPTER4——如何打造適合讀書學習的心靈、身體與環境

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境1：學習動力
■ 思考與自身的關聯性
■ 思考自己的「學業自我概念」
■ 提高自我效能感
■ 記錄自己的學習進度
■ 由自己做決定、感覺能做到、與他人產生聯繫、設定內在動力目標
■ 「內在目標」能提升學習效果

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境2：學習的訣竅
■ 嘗試改變學習地點
■ 零碎時間是極佳的學習時間
■ 不學習可能會留下遺憾
■ 當產生好奇心時，只管往前衝就對了
■ 教材應從簡單到困難
■ 英語在資訊取得上的重要性
■ 關於費曼技巧
■ 把智慧型手機放到其他地方．戒除壞習慣
■ 可用於學習的工具
■ 康乃爾筆記法
■ 不要忘記「真正重要之事」的創造性學習

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境3：睡眠的重要性
■ 咖啡因、酒精與睡眠的關係

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境4：運動的重要性
■ 運動對大腦產生正向效果的原因之一是BDNF

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境5：產生學習焦慮時
■ 當感到不安或焦慮時，可以透過「書寫」來處理負面情緒
■ 給正在努力讀書學習的你

結語
參考文獻askw 前言

CHAPTER 1——經科學實證效果不彰的學習法

科學實證效果不彰的學習法1：反覆閱讀
■ 丹洛斯基教授的報告書中的評價標準
■ 學習的認知過程包含許多個階段
■ 「記憶」是學習的基礎

科學實證效果不彰的學習法2：抄寫或彙整在筆記本上
■ 新學到的知識，應記錄於參考書以促進記憶

科學實證效果不彰的學習法3：以螢光筆作記號或劃底線
■ 需注意避免「使用螢光筆作記號產生了已充分學習的錯覺」

科學實證效果不彰的學習法4：依照每個人偏好的學習風格
■ 不要過度拘泥於個人偏好的學習方法，應彈性多方嘗試

CHAPTER 2——經科學實證的高效學習法

科學實證的高效學習法1：主動回想
■ 什麼是主動回想？
■ 大多數人對學習的印象
■ 真正有效的學習方式是什麼？
■ 學習真正的效果，學習者本人往往難以察覺
■ 主動回想要如何實踐才能達到充分效果？
■ 我用來記憶醫學知識的「白紙學習法」
■ 克服「莫名的抗拒感」，努力堅持下去

科學實證的高效學習法2：分散學習
■ 什麼是分散學習？
■ 最強的學習方法：主動回想＋分散學習＝連續性再學習
■ 「連續性再學習」的步驟

科學實證的高效學習法3：精緻化提問與自我解釋
■ 什麼是精緻化提問？
■ 即使是日常生活中的小事，也要像孩子般經常提問「為什麼」
■ 什麼是自我解釋？
■ 自我解釋在安排學習計畫時也很有幫助

科學實證的高效學習法4：交錯學習
■ 什麼是交錯學習？
■ 與運動技能有關的交錯學習
■ 一般學習方法中的交錯學習
■ 交錯學習也是難以立即感受到學習效果的學習法
■ 交錯學習的注意事項
■ 證照考試的題庫應以混合方式進行練習
■ 培養知識的應用能力，甚至能診斷出從未見過的罕見疾病

CHAPTER3——運用古代流傳下來的記憶術，輕鬆記住超難記的知識

此時最適合的學習法：超難記的知識也能輕鬆記憶的古代記憶術
■ 什麼是視覺轉換法？
■ 什麼是故事法？
■ 什麼是地點法？

CHAPTER4——如何打造適合讀書學習的心靈、身體與環境

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境1：學習動力
■ 思考與自身的關聯性
■ 思考自己的「學業自我概念」
■ 提高自我效能感
■ 記錄自己的學習進度
■ 由自己做決定、感覺能做到、與他人產生聯繫、設定內在動力目標
■ 「內在目標」能提升學習效果

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境2：學習的訣竅
■ 嘗試改變學習地點
■ 零碎時間是極佳的學習時間
■ 不學習可能會留下遺憾
■ 當產生好奇心時，只管往前衝就對了
■ 教材應從簡單到困難
■ 英語在資訊取得上的重要性
■ 關於費曼技巧
■ 把智慧型手機放到其他地方．戒除壞習慣
■ 可用於學習的工具
■ 康乃爾筆記法
■ 不要忘記「真正重要之事」的創造性學習

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境3：睡眠的重要性
■ 咖啡因、酒精與睡眠的關係

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境4：運動的重要性
■ 運動對大腦產生正向效果的原因之一是BDNF

打造適合讀書學習的心靈、身體與環境5：產生學習焦慮時
■ 當感到不安或焦慮時，可以透過「書寫」來處理負面情緒
■ 給正在努力讀書學習的你

結語
參考文獻