．前言 慶幸自己能夠遇見符合醫學論點的速讀法

．輕鬆速讀讓人生和讀書變得更快樂
．為什麼讀得那麼快還能把書的內容輸入大腦
．腦部影像所證明的事──輕鬆速讀讓「大腦使用方式」產生劇變！
．輕鬆速讀不是「音讀」，而是「視讀」，所以才快！
．只要活用「右腦」，「視讀」就很簡單！
．為什麼大腦使用方式會變得「簡單又超有效率」？
．在輕鬆速讀上也有可能發生「運動技能學習」
．進行輕鬆速讀可以期待獲得什麼醫學功效和益處

第1章 「輕鬆速讀」會顛覆讀書的常識！
．不論是速讀還是人生，「不努力」就是成功的祕訣
．你為什麼會想要進行速讀呢？
．輕鬆速讀會改變讀書的常識
．讀書慢的人往往會在腦中進行音讀
．即使專注地閱讀，內容也不會留在腦中
．從「音讀」到「視讀」──改變讀書的形式吧
．輕鬆速讀是一種讓「身」「心」「眼」放鬆的方法
．輕鬆速讀方法1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．輕鬆速讀方法2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．輕鬆速讀方法3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．大腦擁有「速度調適」和「泛化能力」
．能讓輕鬆速讀成功的「導航閱讀」
．輕鬆速讀的練習要用什麼書？
．「解除武裝」就能讓輕鬆速讀成功

第2章 能夠四倍速閱讀又不會忘記！「輕鬆速讀」的做法
．練習0 測量閱讀速度（計時一分鐘）
．閱讀速度測量方法
．練習1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．閃亮體操的做法
．腹壓調整的做法
．練習2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．敞開心胸閱讀法閱讀時把整頁映入視線
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時觀察你所在的房間（風景）整體
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時聆聽周遭的聲音
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時收聽三倍速的英文
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時與人對話
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時自言自語
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時感受衣服觸感、氣溫、氣味和味道
．敞開心胸閱讀法進階篇・透過後設認知來閱讀
．練習3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．眼肌運動放鬆左右（內直肌、外直肌）
．眼肌運動放鬆上下（上直肌、下直肌）
．眼肌運動放鬆遠近（睫狀肌）
．高速翻頁的做法
．非聲音化閱讀（手指閱讀）的做法
．「直覺」和「想像力」讓閱讀速度高速提升
．放下左腦思考，有彈性地實踐吧！

第3章 「輕鬆速讀」中蘊藏著寶物
．「輕鬆速讀」可以讓你用四倍速獲得閱讀的益處
．藉由大腦的泛化作用，速讀技能以外的能力也會提升
．只要「大腦使用方式」變簡單，直覺也會變敏銳
．日常生活中的煩躁會消失不見
．比起普通的閱讀，壓力和不安會減少
．溝通能力會提升
．會強化心理彈性
．變聰明、提升運動能力、培養藝術感受力
．如何在證照考試中活用「輕鬆速讀」
．為了幸福，開始「輕鬆速讀」吧！

第4章 「輕鬆速讀」能讓你變幸福
．無法幸福的原因在於你正在被「自我（左腦）」支配
．如果想變幸福，就用右腦活著吧！
．輕鬆速讀讓你變得無私
．輕鬆速讀讓你取回原本的人性

第5章 來自體驗者的聲音「輕鬆速讀讓我變成自己想成為的樣子！」
．閱讀速度比過去快了10倍！輕鬆速讀讓我的人生變得更加豐富
A先生 上班族・30多歲男性
．輕鬆且效果顯著！準備證照考試的效率飛躍性地成長
B先生 上班族（管理職）・40多歲男性
．之前在其他的速讀上失敗過，輕鬆速讀竟然連我也可以做到！
C小姐 日本酒咖啡廳經營者・40多歲女性
．從討厭看書到喜歡看書，克服了討厭文字的意識
D小姐 家庭主婦・30多歲女性
．原本製作資料要花好幾天，現在只要一個小時！
E小姐 上班族・20多歲女性
．動作變快，精神也變安定。不斷取得工作契約
F先生 上班族（業務）・30多歲男性
．視野變得寬廣，培養了服務業所必須的「待客之道」
G小姐 服務業・20多歲女性
．掌握多工能力，自由時間增加了！
H先生 自由業（人才培育）・20多歲男性
．克服壓力，通過了行政書士考試
I先生 上班族・40多歲男性
．掌握了「眺望」文章的訣竅，通過了不動產經紀人考試！
J小姐 服務業・20多歲女性
．只靠三個月的短期決戰就錄取了國立大學！
K先生 大學生・20多歲男性
．身心都復原了，找回原本的自己
L先生 專業競技舞者
．學會使用右腦，讓人生變得更輕鬆
M先生 上班族（業務）・40多歲男性
．復甦的記憶力！邁向不管幾歲都能夠挑戰的人生
N小姐 家庭主婦・60多歲女性

．結語asnd ．前言 慶幸自己能夠遇見符合醫學論點的速讀法

．輕鬆速讀讓人生和讀書變得更快樂
．為什麼讀得那麼快還能把書的內容輸入大腦
．腦部影像所證明的事──輕鬆速讀讓「大腦使用方式」產生劇變！
．輕鬆速讀不是「音讀」，而是「視讀」，所以才快！
．只要活用「右腦」，「視讀」就很簡單！
．為什麼大腦使用方式會變得「簡單又超有效率」？
．在輕鬆速讀上也有可能發生「運動技能學習」
．進行輕鬆速讀可以期待獲得什麼醫學功效和益處

第1章 「輕鬆速讀」會顛覆讀書的常識！
．不論是速讀還是人生，「不努力」就是成功的祕訣
．你為什麼會想要進行速讀呢？
．輕鬆速讀會改變讀書的常識
．讀書慢的人往往會在腦中進行音讀
．即使專注地閱讀，內容也不會留在腦中
．從「音讀」到「視讀」──改變讀書的形式吧
．輕鬆速讀是一種讓「身」「心」「眼」放鬆的方法
．輕鬆速讀方法1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．輕鬆速讀方法2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．輕鬆速讀方法3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．大腦擁有「速度調適」和「泛化能力」
．能讓輕鬆速讀成功的「導航閱讀」
．輕鬆速讀的練習要用什麼書？
．「解除武裝」就能讓輕鬆速讀成功

第2章 能夠四倍速閱讀又不會忘記！「輕鬆速讀」的做法
．練習0 測量閱讀速度（計時一分鐘）
．閱讀速度測量方法
．練習1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．閃亮體操的做法
．腹壓調整的做法
．練習2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．敞開心胸閱讀法閱讀時把整頁映入視線
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時觀察你所在的房間（風景）整體
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時聆聽周遭的聲音
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時收聽三倍速的英文
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時與人對話
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時自言自語
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時感受衣服觸感、氣溫、氣味和味道
．敞開心胸閱讀法進階篇・透過後設認知來閱讀
．練習3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．眼肌運動放鬆左右（內直肌、外直肌）
．眼肌運動放鬆上下（上直肌、下直肌）
．眼肌運動放鬆遠近（睫狀肌）
．高速翻頁的做法
．非聲音化閱讀（手指閱讀）的做法
．「直覺」和「想像力」讓閱讀速度高速提升
．放下左腦思考，有彈性地實踐吧！

第3章 「輕鬆速讀」中蘊藏著寶物
．「輕鬆速讀」可以讓你用四倍速獲得閱讀的益處
．藉由大腦的泛化作用，速讀技能以外的能力也會提升
．只要「大腦使用方式」變簡單，直覺也會變敏銳
．日常生活中的煩躁會消失不見
．比起普通的閱讀，壓力和不安會減少
．溝通能力會提升
．會強化心理彈性
．變聰明、提升運動能力、培養藝術感受力
．如何在證照考試中活用「輕鬆速讀」
．為了幸福，開始「輕鬆速讀」吧！

第4章 「輕鬆速讀」能讓你變幸福
．無法幸福的原因在於你正在被「自我（左腦）」支配
．如果想變幸福，就用右腦活著吧！
．輕鬆速讀讓你變得無私
．輕鬆速讀讓你取回原本的人性

第5章 來自體驗者的聲音「輕鬆速讀讓我變成自己想成為的樣子！」
．閱讀速度比過去快了10倍！輕鬆速讀讓我的人生變得更加豐富
A先生 上班族・30多歲男性
．輕鬆且效果顯著！準備證照考試的效率飛躍性地成長
B先生 上班族（管理職）・40多歲男性
．之前在其他的速讀上失敗過，輕鬆速讀竟然連我也可以做到！
C小姐 日本酒咖啡廳經營者・40多歲女性
．從討厭看書到喜歡看書，克服了討厭文字的意識
D小姐 家庭主婦・30多歲女性
．原本製作資料要花好幾天，現在只要一個小時！
E小姐 上班族・20多歲女性
．動作變快，精神也變安定。不斷取得工作契約
F先生 上班族（業務）・30多歲男性
．視野變得寬廣，培養了服務業所必須的「待客之道」
G小姐 服務業・20多歲女性
．掌握多工能力，自由時間增加了！
H先生 自由業（人才培育）・20多歲男性
．克服壓力，通過了行政書士考試
I先生 上班族・40多歲男性
．掌握了「眺望」文章的訣竅，通過了不動產經紀人考試！
J小姐 服務業・20多歲女性
．只靠三個月的短期決戰就錄取了國立大學！
K先生 大學生・20多歲男性
．身心都復原了，找回原本的自己
L先生 專業競技舞者
．學會使用右腦，讓人生變得更輕鬆
M先生 上班族（業務）・40多歲男性
．復甦的記憶力！邁向不管幾歲都能夠挑戰的人生
N小姐 家庭主婦・60多歲女性

．結語askw ．前言 慶幸自己能夠遇見符合醫學論點的速讀法

．輕鬆速讀讓人生和讀書變得更快樂
．為什麼讀得那麼快還能把書的內容輸入大腦
．腦部影像所證明的事──輕鬆速讀讓「大腦使用方式」產生劇變！
．輕鬆速讀不是「音讀」，而是「視讀」，所以才快！
．只要活用「右腦」，「視讀」就很簡單！
．為什麼大腦使用方式會變得「簡單又超有效率」？
．在輕鬆速讀上也有可能發生「運動技能學習」
．進行輕鬆速讀可以期待獲得什麼醫學功效和益處

第1章 「輕鬆速讀」會顛覆讀書的常識！
．不論是速讀還是人生，「不努力」就是成功的祕訣
．你為什麼會想要進行速讀呢？
．輕鬆速讀會改變讀書的常識
．讀書慢的人往往會在腦中進行音讀
．即使專注地閱讀，內容也不會留在腦中
．從「音讀」到「視讀」──改變讀書的形式吧
．輕鬆速讀是一種讓「身」「心」「眼」放鬆的方法
．輕鬆速讀方法1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．輕鬆速讀方法2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．輕鬆速讀方法3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．大腦擁有「速度調適」和「泛化能力」
．能讓輕鬆速讀成功的「導航閱讀」
．輕鬆速讀的練習要用什麼書？
．「解除武裝」就能讓輕鬆速讀成功

第2章 能夠四倍速閱讀又不會忘記！「輕鬆速讀」的做法
．練習0 測量閱讀速度（計時一分鐘）
．閱讀速度測量方法
．練習1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．閃亮體操的做法
．腹壓調整的做法
．練習2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．敞開心胸閱讀法閱讀時把整頁映入視線
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時觀察你所在的房間（風景）整體
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時聆聽周遭的聲音
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時收聽三倍速的英文
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時與人對話
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時自言自語
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時感受衣服觸感、氣溫、氣味和味道
．敞開心胸閱讀法進階篇・透過後設認知來閱讀
．練習3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．眼肌運動放鬆左右（內直肌、外直肌）
．眼肌運動放鬆上下（上直肌、下直肌）
．眼肌運動放鬆遠近（睫狀肌）
．高速翻頁的做法
．非聲音化閱讀（手指閱讀）的做法
．「直覺」和「想像力」讓閱讀速度高速提升
．放下左腦思考，有彈性地實踐吧！

第3章 「輕鬆速讀」中蘊藏著寶物
．「輕鬆速讀」可以讓你用四倍速獲得閱讀的益處
．藉由大腦的泛化作用，速讀技能以外的能力也會提升
．只要「大腦使用方式」變簡單，直覺也會變敏銳
．日常生活中的煩躁會消失不見
．比起普通的閱讀，壓力和不安會減少
．溝通能力會提升
．會強化心理彈性
．變聰明、提升運動能力、培養藝術感受力
．如何在證照考試中活用「輕鬆速讀」
．為了幸福，開始「輕鬆速讀」吧！

第4章 「輕鬆速讀」能讓你變幸福
．無法幸福的原因在於你正在被「自我（左腦）」支配
．如果想變幸福，就用右腦活著吧！
．輕鬆速讀讓你變得無私
．輕鬆速讀讓你取回原本的人性

第5章 來自體驗者的聲音「輕鬆速讀讓我變成自己想成為的樣子！」
．閱讀速度比過去快了10倍！輕鬆速讀讓我的人生變得更加豐富
A先生 上班族・30多歲男性
．輕鬆且效果顯著！準備證照考試的效率飛躍性地成長
B先生 上班族（管理職）・40多歲男性
．之前在其他的速讀上失敗過，輕鬆速讀竟然連我也可以做到！
C小姐 日本酒咖啡廳經營者・40多歲女性
．從討厭看書到喜歡看書，克服了討厭文字的意識
D小姐 家庭主婦・30多歲女性
．原本製作資料要花好幾天，現在只要一個小時！
E小姐 上班族・20多歲女性
．動作變快，精神也變安定。不斷取得工作契約
F先生 上班族（業務）・30多歲男性
．視野變得寬廣，培養了服務業所必須的「待客之道」
G小姐 服務業・20多歲女性
．掌握多工能力，自由時間增加了！
H先生 自由業（人才培育）・20多歲男性
．克服壓力，通過了行政書士考試
I先生 上班族・40多歲男性
．掌握了「眺望」文章的訣竅，通過了不動產經紀人考試！
J小姐 服務業・20多歲女性
．只靠三個月的短期決戰就錄取了國立大學！
K先生 大學生・20多歲男性
．身心都復原了，找回原本的自己
L先生 專業競技舞者
．學會使用右腦，讓人生變得更輕鬆
M先生 上班族（業務）・40多歲男性
．復甦的記憶力！邁向不管幾歲都能夠挑戰的人生
N小姐 家庭主婦・60多歲女性

．結語