補氣補血這樣做最有效

【作者序】補足氣血，做個健康美人
【引子】氣血不足，疾病易上身
1 女人調氣血，首重脾胃
2 探氣血虛實，中醫出招

第一篇 美人養身篇
第1章 通補氣血 疾病遠離妳
【氣血狀況自我檢測表】
1 月經 女性氣血的關鍵指標
2 美容 保養五臟，肌膚晶瑩剔透
3 肥胖 可能是氣虛惹的禍
4 梳頭 每天百遍「梳」通經絡，亮麗秀髮
5 艾灸 艾灸帶脈＋三陰交，調理帶下病
6 拍胸 乳腺增生去無蹤
7 揉丹田 打通任、衝二脈護健康
【補氣好食物及症狀表】
【補血好食物及症狀表】

第2章 藥補不如食補 吃對食物才是王道
1 食養氣血，切記「先通後補」
2 四味羊肉湯 氣血雙補的美味
3 五穀 常食五穀，氣血充足
4 黃牛肉 補氣與黃耆同效
5 坐月子 北吃小米南吃雞
【養氣補血健康料理廚房】

第二篇 生活保健篇
第1章 要活就要動 氣血首重暢通
1 泡腳 養生先養足
2 捏脊 打通背部經絡
3 刮痧 隨時刮一刮，疏經通絡
4 艾灸 氣血遇溫則行，艾灸能「扶陽」
5 艾草泡澡 泡泡艾草湯，益壽養顏
6 拔罐 小病不用愁，拔罐來解憂
7 導引術 保養人體精氣神的修行大法
8 甩手療法 源自《易筋經》的健身法
9 睡覺 睡好覺是最佳養血法
10 印度瑜伽 隱藏中醫密碼
11 做家事 從勞動中找回健康

第2章 打通經絡 氣血才能暢通無阻
1 人體經絡－「正經」派
2 人體經絡－「奇經」派
3 肺經 細心調理，給皮膚做SPA
4 胃經 疏通胃經，身材凹凸有致
5 三焦經 一通百脈通，托天功養身美顏
6 大腸經 女性體內的「排毒養顏膠囊」
7 任脈 女性一生的密友

第3章 中成藥 養氣補血好幫手
1 生脈散 養心肺之陰，榮一身氣血
2 八珍丸 女性滋補氣血的良藥
3 人參養榮丸 林黛玉的最愛
4 烏雞白鳳丸 婦科聖品也要對症用藥
5 阿膠 補血聖藥兼止咳良藥
6 黨參 補血養血賽人參
7 生化湯 坐月子必用，生血化瘀
8 四物湯 婦科養血第一方
9 甘麥紅棗湯 更年期女性的良伴

第4章 食補不如神補 養氣血以神補為先
1 想太多 思慮過多最傷神
2 愛生氣 小心大怒傷肝血
3 悲傷肺 林黛玉憂傷過度傷肺
4 補腎壯膽 搓腰、多吃黑色食物養腎
5 心神不寧 多動手指以養心

中醫名家 孫立彬

現職：北京大醫堂養生顧問

經歷：中央人民廣播電台《都市之聲》主講
中國網絡電視台《健康早班車》、山東電視台《養生》、中國氣象頻道《四季養生堂》等節目主講

代表作：《黃帝內經體質養生法》