康健 特刊110期 腸壽力

1 不老新世代

08延長壽命不等於健康長壽！
養出「不老體質」的關鍵

09延壽是延長生命力
如何喚醒長壽基因？

10慢性病是另一種健康的開始？
學習與病共存維持行動力

11運動延壽實證
該怎麼循序漸進培養運動能力？

12關鍵營養素增強細胞能力
腸道健康成新關鍵？



2 健康腸壽關鍵力

16腸腦軸線是什麼？
揭開「第二大腦」的秘密

18不只有腦腸軸？
3大腸軸線與疾病相關

20腸道菌叢多樣性
腸道微生物群如何改變、維持健康？


3 疾病隱藏關鍵

24腸道菌叢調控心肌梗塞後修復的分子機制

25不可忽視的關聯
腸道菌V.S 代謝症候群及心血管疾病

26腸道菌影響認知功能及情緒？

28腸道菌改善體態新趨勢：移植瘦老鼠腸道菌研究



4 腸道健康

32哪些菌叢算是健康？哪些不健康？

33腸道菌叢生態失衡？
3種檢測方式

34抗生素破壞腸道菌恐增ADHD
健康菌相能助情緒穩定？

35腸道與壓力的對話
壓力大，腸胃先抗議？

36現代文明病：腸道慢性發炎（ 腸漏症） 成因、影響、怎麼解？

38腸道三防線 植物蛋白質幫助養好腸

40如何養出優質腸道菌？
靠藥物、保健食品，還是靠飲食？



5 破解腸道危機

44健康飲食陷阱：遠離「傷腸地雷」

46營養照護新思維：
不只少油少鹽，更需個別化營養策略

47益生元 vs. 後生元：腸道健康的「好菌食物」

48益生菌大解析：挑對「好菌」，養好腸道


6 腸壽超級飲食

52超級飲食「植化素」，認識五色食材

54植化素如何保護腸道健康？
多酚、類黃酮素食物

56蛋白質密碼揭祕：
植物vs. 動物，誰更有利健康？

58保肝、護血管、抗癌，植化素成現代健康護身法

60吃出抗病體質 養腸增壽 健康餐盤公開



7 未來趨勢

68高齡化社會隱形危機：
肌力流失如何削弱行動力？

70好睡減壓？這些營養素加上腸道健康協同邁向健康長壽

71發炎成壽命殺手！
哪些抗發炎植化素是天然滅火器？

72植化素如何解開「長壽密碼」？

73植化素與陰陽五行學說

74腸道菌是健康老化的重要關鍵？


8 腸壽20問

76腸道篇
77疾病篇
78飲食篇
79運動篇