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不吃藥解決睡眠問題!

睡眠特效藥

睡眠特效藥

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出版日期:2011/10/09
出版:Moris Lin
作者:奈維爾.阿美斯
語言:繁體中文(台灣)
頁數:95
ID:8065
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

現折 NT$ 25 2
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內容簡介

書本簡介

本書目的是幫助社會上有睡眠問題,或是想做睡眠管理的朋友和家庭。“睡眠特效藥”實體紙本版不銷售做公益用途,提供給台灣15家大型醫院使用,有台大醫院、台北榮總、台北長庚、台北馬偕、和信治癌中心醫院、內湖三總、新光醫院、亞東醫院、中山醫院、新店耕莘醫院、永和耕莘醫院、台中榮總、彰化秀傳醫院、成大醫院和高雄榮總。

操作本書的重點

“睡眠特效藥”一書引進西方科學理論作為基礎,內容白話深入淺出,目的在使一般人非醫療專業人員也能看得懂,更能操作執行“睡眠管理”簡易上手。大部分的理論和實證研究放在“睡眠的迷思”這一章,做成括弧標示頁數,讓讀者不需太費力就可以建立正確觀念!理論後有案例分析,在“時差”這一章有許多睡眠操作技巧,當然別章也有很多睡眠特效藥等著你發現!睡覺還可以瘦身減重!長期睡好覺,青春依舊在!

讀者好評

“書中資訊讓我釐清一些錯誤的生活習慣。”
“睡眠藥不藥? 睡眠要不要? 睡眠特效ㄧㄠˋ!要!”
“這本書真的有效!我昨晚看著看著就放鬆睡著了。”
“這本書說得很準,看得很準,改善的方式也很準!”
“這是一本很舒服沒有距離的書,簡簡單單卻字字珠璣。”
“嗯!內容有用心整理過,我這兩天都在研讀,真的太有幫助了!”
“一開始看這本書時,被作者和譯者的序給吸引很久,那是種滿滿感動的吸引力!”
“書中的內容,我幾乎都邊看邊不自覺的默默點著頭,內容不只生活化,還老少咸宜。”
“我朋友說這本書真的有效,她聽我解說這本書就產生睡意,好像有種氣氛鼓勵她睡著耶! ”
“這本書寫得淺白易懂,讓人容易明白抓到重點,我本來想再補充一些東西,後來看著看著發現每一句都是重點,沒有什麼需要補充了! ”
“我最喜歡這本書的部分,就是那些實際的例子,這些例子除了讓我們有所警惕外,還讓人默默省思自己的生活方式,是不是有那裡需要做調整。”

名人推薦

林口長庚醫院 呼吸胸腔科 主治醫師 “揭開睡眠的真相” 作者 羅友倫醫師
這是一本相當實用的睡眠參考書,作者用心的整理出許多現代人常見的睡眠困擾問題,一一加以解說,內容也有許多實證研究的支持。書中也提供了一些實用有效可以幫助睡眠的技巧,對於生活忙碌的現代人而言,本書確實是一帖相當實際的“睡眠特效藥”!

“房地產賺錢筆記” 作者 王派宏先生
奕璇引進西方很有用的書,普及到華人社會,造福有睡眠問題的人,這是非常棒的一件事情,希望奕璇再引進更多書,造福更多人!

行銷達人 “網路印鈔術” 作者 鄭錦聰老師
我可以跟您分享從一個朋友來看,讓我讀了覺得有學到一些,這真的是讓我很意外,這麼短的時間內你可以做這麼多,很棒了!
帆達淘金術 鄭錦聰的百萬致富秘訣 http://www.satisfied.com.tw/vanda/









章節目錄

目錄內容

原作者簡介

編譯者簡介

導言

會加速女人衰老的錯誤睡眠習慣

睡眠是老人長壽的條件

睡眠的迷思

睡眠的重要性

你需要多少睡眠?

睡眠不足的結果

睡眠剝奪有多折磨!

男人早睡覺早健康!

男人早知道早性福!

來個檢查

睡眠不足的解決方案

睡眠障礙

失眠

認知行為治療

打鼾

睡眠呼吸中止症

時差

建議

熬夜的代價很大!

解決壓力的方案

猝睡症

Moris的醫藥魔法學院

淺眠的因素

你的生活方式

吸煙

體重

睡眠充足瘦很大!

寵物在臥室

飲料

酒精

咖啡因

缺水

準備上睡眠軌道

執行你的計畫表

臥室的睡眠環境

簡化你的臥室

醫師能為你做什麼?



重要專有名詞

未來更好眠

作者介紹

編譯者簡介

謹以本書紀念我的母親。本書作為我跟母親冰釋誤會的一種方式,獻給我最摯愛的媽媽!

“神說,要有光,就有了光。神看光是好的,就把光暗分開了。神稱光為晝,稱暗為夜;有晚上,有早晨,這是第一日。” ~創世紀 1:3~5

“你或向左、或向右,耳中必聽見後邊有話說,這是正路,要行在其間。”
~以賽亞書 30:21

因著翻譯這本書,我自己受到很大的幫助,我做了許多相關研究,包括跟台灣廠商確認床的高度和品質,如何運用體溫節律操作生物鐘,在疲累時抬頭看著日頭的光線,精神一振來完成工作,明白為什麼青春期睡不好成績就會變差,更加尊重睡眠系統一切的需求。

最後,在本書出版之際,Moris想向幾位給我多方協助的朋友表達我的謝意!

首先,是澳洲的電子書商湯華先生,感謝他提供我跨國合作的機會,授權出版他所擁有的電子書,並且給予最大的空間修改和擴編,使得這本書能符合社會的需求。

再來,是本書的作者奈維爾.阿美斯先生,因為他的原著,使我的健康有大幅度的進步,也衷心期待這次合作,能帶領讀者擁有優質睡眠,增進生活品質。

感謝提供我擴編本書方向的行銷達人鄭錦聰老師,一開始這本書的英文版原文只有短短的47頁,因為鄭老師的提醒,Moris決心擴編中文版到95頁,以便能深入淺出地介紹原作者所給的資訊。接著再拿這本書給有失眠問題的朋友閱讀,並加以解說,修改到容易理解內容的地步,最後增加案例和解決方案的分析比較,提升讀者改善睡眠的執行能力,所以鄭老師是我的貴人和市場的銷售達人!

還有龍璟文化公司的業務行銷部主任,何章瑞先生,何先生是這本書問世的貴人,協助出版這本書,使讀者能有福氣看到最夯最實用的資訊,他的大力支持功不可沒。

再來是台中榮總的復健師,唐美華老師。唐老師熱心教育,幫我看過這本書後,指導我要增加實際的睡眠操作秘訣,使讀者能夠從“知道”達到“做到”,我很感謝她的支持。

還有台北長庚整型外科復健中心的復健師,余老師。余老師鼓勵我追求夢想,並且提供我實際的解決方案,是促使我來到台北工作生活的貴人,提升我整體的生活品質,脫離來台北前不健康的睡眠環境。如果沒有她對我實際的引導和積極的鼓勵,就沒有這本書的誕生!

最後,要感謝這本書的讀者,因為你們尋求改變的態度,有心就有路,祝福你們都能走在改善睡眠品質的道路上,得到優質睡眠成為睡眠達人!

Moris 林奕璇

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