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不吃药解决睡眠问题!

睡眠特效药

睡眠特效药

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出版日期:2011/10/09
出版:Moris Lin
作者:奈维尔.阿美斯
語言:簡體中文
頁數:95
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

书本简介

本书目的是帮助社会上有睡眠问题,或是想做睡眠管理的朋友和家庭。“睡眠特效药”实体纸本版不销售做公益用途,提供给台湾大学医学院附设医院等15家台湾大型醫院使用。

操作本书的重点

“睡眠特效药”一书引进西方科学理论作為基础,内容白话深入浅出,目的在使一般人非医疗专业人员也能看得懂,更能操作执行“睡眠管理”简易上手。大部分的理论和实证研究放在“睡眠的迷思”这一章,做成括号标示页数,让读者不需太费力就可以建立正确观念!理论后有案例分析,在“时差”这一章有许多睡眠操作技巧,当然别章也有很多睡眠特效药等着你发现!睡觉能瘦身减重!长期睡好觉,青春依旧在!

读者好评

“书中信息让我厘清一些错误的生活习惯。”
“睡眠药不药? 睡眠要不要? 睡眠特效ㄧㄠˋ!要!”
“这本书真的有效!我昨晚看着看着就放松睡着了。”
“这本书说得很准,看得很准,改善的方式也很准!”
“这是一本很舒服没有距离的书,简简单单却字字珠玑。”
“嗯!内容有用心整理过,我这两天都在研读,真的太有帮助了!”
“一开始看这本书时,被作者和译者的序给吸引很久,那是种满满感动的吸引力!”
“书中的内容,我几乎都边看边不自觉的默默点着头,内容不只生活化,还老少咸宜。”
“我朋友说这本书真的有效,她听我解说这本书就产生睡意,好像有种气氛鼓励她睡着耶! ”
“这本书写得浅白易懂,让人容易明白抓到重点,我本来想再补充一些东西,后来看着看着发现每一句都是重点,没有什么需要补充了! ”
“我最喜欢这本书的部分,就是那些实际的例子,这些例子除了让我们有所警惕外,还让人默默省思自己的生活方式,是不是有那里需要做调整。”

名人推荐

林口长庚医院 呼吸胸腔科 主治医师 “揭开睡眠的真相” 作者 罗友伦医师
这是一本相当实用的睡眠参考书,作者用心的整理出许多现代人常见的睡眠困扰问题,一一加以解说,内容也有许多实证研究的支持。书中也提供了一些实用有效可以帮助睡眠的技巧,对于生活忙碌的现代人而言,本书确实是一帖相当实际的“睡眠特效药”!

“房地产赚钱笔记” 作者 王派宏先生
奕璇引进西方很有用的书,普及到华人社会,造福有睡眠问题的人,这是非常棒的一件事情,希望奕璇再引进更多书,造福更多人!

营销达人 “网路印钞术” 作者 郑锦聪老师
我可以跟您分享从一个朋友来看,让我读了觉得有学到一些,这真的是让我很意外,这么短的时间内你可以做这么多,很棒了!
帆达淘金术 郑锦聪的百万致富秘诀 http://www.satisfied.com.tw/vanda/

章節目錄

目录內容

原作者简介

编译者简介

导言

会加速女人衰老的错误睡眠习惯

睡眠是老人长寿的条件

睡眠的迷思

睡眠的重要性

你需要多少睡眠?

睡眠不足的结果

睡眠剥夺有多折磨!

男人早睡觉早健康!

男人早知道早性福!

來个检查

睡眠不足的解决方案

睡眠障碍

失眠

认知行為治疗

打鼾

睡眠呼吸暂停综合症

时差

建议

熬夜的代价很大!

解决压力的方案

猝睡症

Moris的医药魔法学院

浅眠的因素

你的生活方式

吸烟

体重

睡眠充足瘦很大!

宠物在卧室

饮料

酒精

咖啡因

缺水

准备上睡眠轨道

执行你的计画表

卧室的睡眠环境

简化你的卧室

医師能为你做什?



重要专有名词

未来更好眠

作者介紹

编译者简介

谨以本书纪念我的母亲。本书作为我跟母亲冰释误会的一种方式,献给我最挚爱的妈妈!

“神说,要有光,就有了光。神看光是好的,就把光暗分开了。神称光为昼,称暗为夜;有晚上,有早晨,这是第一日。” ~创世纪 1:3~5

“你或向左、或向右,耳中必听见后边有话说,这是正路,要行在其间。”
~以赛亚书 30:21

因着翻译这本书,我自己受到很大的帮助,我做了许多相关研究,包括跟台湾厂商确认床的高度和品质,如何运用体温节律操作生物钟,在疲累时抬头看着日头的光线,精神一振来完成工作,明白为什么青春期睡不好成绩就会变差,更加尊重睡眠系统一切的需求。

最后,在本书出版之际,Moris想向几位给我多方协助的朋友表达我的谢意!

首先,是澳大利亚的电子书商汤华先生,感谢他提供我跨国合作的机会,授权出版他所拥有的电子书,并且给予最大的空间修改和扩编,使得这本书能符合社会的需求。

再来,是本书的作者奈维尔.阿美斯先生,因为他的原着,使我的健康有大幅度的进步,也衷心期待这次合作,能带领读者拥有优质睡眠,增进生活品质。

感谢提供我扩编本书方向的营销达人郑锦聪老师,一开始这本书的英文版原文只有短短的47页,因为郑老师的提醒,Moris决心扩编中文版到95页,以便能深入浅出地介绍原作者所给的信息。接着再拿这本书给有失眠问题的朋友阅读,并加以解说,修改到容易理解内容的地步,最后增加案例和解决方案的分析比较,提高读者改善睡眠的执行能力,所以郑老师是我的贵人和市场的销售达人!

还有龙璟文化公司的业务行销部主任,何章瑞先生,何先生是这本书问世的贵人,协助出版这本书,使读者能有福气看到最夯最实用的信息,他的大力支持功不可没。

再来是台中荣总的复健师,唐美华老师。唐老师热心教育,帮我看过这本书后,指导我要增加实际的睡眠操作秘诀,使读者能够从“知道”达到“做到”,我很感谢她的支持。

还有台北长庚整型外科复健中心的复健师,余老师。余老师鼓励我追求梦想,并且提供我实际的解决方案,是促使我来到台北工作生活的贵人,提高我整体的生活品质,脱离来台北前不健康的睡眠环境。如果没有她对我实际的引导和积极的鼓励,就没有这本书的诞生!

最后,要感谢这本书的读者,因为你们寻求改变的态度,有心就有路,祝福你们都能走在改善睡眠质量的道路上,得到优质睡眠成为睡眠达人!

Moris 林奕璇

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