English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Cart
  1. Home
  2. Books
  3. Leisure Life
  4. Fitness
  5. 每日 40 分鐘，找回你的腹肌：專為忙碌爸爸設計的自然健身指南

每日 40 分鐘，找回你的腹肌：專為忙碌爸爸設計的自然健身指南

Author 王匯傑
Publisher 你的知識，我的奶粉 /王土豆
Save Saved
Released
2026/01/26
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (7MB), fit in large screen and Pubook
Pages
33
ID
645862
Provide Adobe DRM
Provide PDF
Offer DRM free license
Yes
Text-to-Speech
Text-to-Speech is not available for EPUB / Text-to-Speech is available for PDF

Buy products firstAnd download app to watch

Details
DRM
NT$99
DRM Free
NT$139
Explanation
eBook
Get NT$15 off
Available Coupon or Promo Code
Buy Add to cart
Preview
Buy for others
你是否因為工作與育兒的雙重夾擊，覺得體力大不如前？ ❌ 沒時間去健身房（來回交通+洗澡就花掉 2 小時）。 ❌ 睡眠不足，覺得恢復力變差，練不動大重量。 ❌ 只有零碎時間，不知道該怎麼安排課表。

這本電子書，就是你的「健身 SOP」。由 15 年資歷的自然健身者、現役海巡協調官親自撰寫。用最高效的科學化訓練，解決爸爸們的健身難題。

你將在這本書中學到：

【黃金 40 分鐘課表】：高密度循環訓練，燃脂與增肌同時進行。

【公園與居家健身術】：如何利用單槓、雙槓與彈力帶，練出厚實胸背。

【紅綠燈訓練法】：睡不飽怎麼練？教你根據當日狀態動態調整強度，避免受傷。

【爸爸的飲食策略】：不必吃水煮餐！學會「剩菜回收法則」與「超商外食攻略」，聚餐喝酒依然能維持身材。

這是一套最省錢、最省時、最高效的生存指南。不需要昂貴器材，只需要你的決心。 現在下載，開始你的變身計畫。

Details

Released
2026/01/26
Language
Traditional Chinese
File format
PDF: Fit in large screen
ID
645862
Provide Adobe DRM
Provide PDF
Offer DRM free license
Yes
Text-to-Speech
Text-to-Speech is not available for EPUB / Text-to-Speech is available for PDF

Buy products firstAnd download app to watch

Details
　　

Review

0 ratings
1 stars
0%
2 stars
0%
3 stars
0%
4 stars
0%
5 stars
0%
Write a review
Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library