序 打造日夜都能暢快呼吸的人生

第1章│環環相扣的鼻病
01 了解鼻子的各項功能，是治療鼻病的第一步
「鼻子暢通、人生暢通」人生逆轉的連續劇｜鼻子的各種功能｜噴嚏、鼻涕、鼻塞⋯⋯鼻病惡性循環的序幕
鼻病小知識：鼻炎，不只是過敏性鼻炎而已 

02 立刻了解鼻病的各種症狀和誤解
為什麼會誤會成「遺傳」呢？｜哈啾和咳嗽之間｜鼻涕顏色告訴我們的事｜鼻塞，鼻子症狀的大魔王｜分辨感冒和慢性鼻病的方法｜鼻子和嘴巴的臭味，原因在鼻子裡
鼻病小知識：一生都要好好照顧的過敏性鼻炎 

03 鼻病，不去醫院也能適當應對
在手術室遇見的緣分─法頂大師｜比起溫度，關鍵是要把濕度調高｜讓室內外溫差變小吧｜pm2.5很高的時候也要開窗通風嗎？｜使鼻病惡化的3大搗蛋鬼─菸、酒、壓力｜真正的治療從醫院外面開始
鼻病小知識：鼻竇炎成為難治之症的原因

第2章│有關治療鼻病
04 在醫院治療時要知道的事 
開過一萬次刀的醫生也會失誤｜醫院治療的開始，藥物治療｜類固醇：利大於弊的藥物｜用過敏治療過敏，減敏療法
鼻病小知識：鼻中膈是鼻子的梁柱

05 鼻病治療的最後一道堡壘，手術
有沒有不會痛的鼻部手術？｜鼻部手術的種類｜鼻竇炎和鼻息肉手術｜鼻中膈彎曲手術｜鼻炎手術｜跟手術一樣重要的術後管理
鼻病小知識：鼻子裡長出息肉該怎麼辦？

第3章│有關兒童鼻病及打鼾
06 兒童鼻病
用暢通的鼻子飛向天際｜兒童鼻病不等於成人鼻病｜從異位性皮膚炎變成過敏性鼻炎｜反覆流鼻血是鼻炎的訊號｜從幼兒園帶回來的感冒，演變成鼻竇炎

07 兒童打鼾
雖然不全都是病⋯⋯｜兒童打鼾的原因是扁桃腺和腺樣體肥大
鼻病小知識：兒童鼻病的隱藏原因，扁桃腺、腺樣體肥大

第4章 打造不會失眠和打鼾的人生
08 睡眠是補藥?不，是有效藥！
打鼾和失眠之間的連結｜引發高血壓的打鼾｜腦內累積的蛋白質沉澱是失智的主因，可透過睡眠清除｜防止老化，端粒的秘密
睡眠疾病小知識：為什麼打鼾是一種病

09 打鼾也是一種疾病
分房睡之後⋯⋯｜透過肚子、脖子、下巴和年齡診斷的打鼾面相｜睡眠呼吸中止症的自我診斷法｜睡眠多項生理檢查及上呼吸道睡眠內視鏡檢查

10 對付打鼾的秘訣
睡著了不能吃飯，卻能開車？｜減重｜好的睡眠姿勢與枕頭選擇｜戒菸與戒酒

11 醫院的打鼾治療 
最普遍的治療法，正壓呼吸器｜針對下顎問題的口腔矯正器（止鼾牙套）｜還是有透過手術治療的患者
睡眠疾病小知識：睡眠呼吸中止症，睡到無法呼吸的病

結語 在診間沒說完的話 
附錄 關於鼻子的有用常識
為什麼鼻孔有兩個／臉上的魔幻三角地帶／鼻塞噴劑的秘密／鼻血和鼻腔乾燥症／正確的洗鼻子方法／透過嗅覺訓練找回失去的嗅覺／植牙前，先確認有沒有鼻竇炎吧／就算丟了加濕器殺菌劑，加濕器還是要留著／放進鼻子的異物，最危險的是什麼？／

關於睡眠的有用常識
決定睡眠的3項晨間例行公事／利用「生理時鐘」睡好的方法／該怎麼使用手機的睡眠app 呢asnd 序 打造日夜都能暢快呼吸的人生

第1章│環環相扣的鼻病
01 了解鼻子的各項功能，是治療鼻病的第一步
「鼻子暢通、人生暢通」人生逆轉的連續劇｜鼻子的各種功能｜噴嚏、鼻涕、鼻塞⋯⋯鼻病惡性循環的序幕
鼻病小知識：鼻炎，不只是過敏性鼻炎而已 

02 立刻了解鼻病的各種症狀和誤解
為什麼會誤會成「遺傳」呢？｜哈啾和咳嗽之間｜鼻涕顏色告訴我們的事｜鼻塞，鼻子症狀的大魔王｜分辨感冒和慢性鼻病的方法｜鼻子和嘴巴的臭味，原因在鼻子裡
鼻病小知識：一生都要好好照顧的過敏性鼻炎 

03 鼻病，不去醫院也能適當應對
在手術室遇見的緣分─法頂大師｜比起溫度，關鍵是要把濕度調高｜讓室內外溫差變小吧｜pm2.5很高的時候也要開窗通風嗎？｜使鼻病惡化的3大搗蛋鬼─菸、酒、壓力｜真正的治療從醫院外面開始
鼻病小知識：鼻竇炎成為難治之症的原因

第2章│有關治療鼻病
04 在醫院治療時要知道的事 
開過一萬次刀的醫生也會失誤｜醫院治療的開始，藥物治療｜類固醇：利大於弊的藥物｜用過敏治療過敏，減敏療法
鼻病小知識：鼻中膈是鼻子的梁柱

05 鼻病治療的最後一道堡壘，手術
有沒有不會痛的鼻部手術？｜鼻部手術的種類｜鼻竇炎和鼻息肉手術｜鼻中膈彎曲手術｜鼻炎手術｜跟手術一樣重要的術後管理
鼻病小知識：鼻子裡長出息肉該怎麼辦？

第3章│有關兒童鼻病及打鼾
06 兒童鼻病
用暢通的鼻子飛向天際｜兒童鼻病不等於成人鼻病｜從異位性皮膚炎變成過敏性鼻炎｜反覆流鼻血是鼻炎的訊號｜從幼兒園帶回來的感冒，演變成鼻竇炎

07 兒童打鼾
雖然不全都是病⋯⋯｜兒童打鼾的原因是扁桃腺和腺樣體肥大
鼻病小知識：兒童鼻病的隱藏原因，扁桃腺、腺樣體肥大

第4章 打造不會失眠和打鼾的人生
08 睡眠是補藥?不，是有效藥！
打鼾和失眠之間的連結｜引發高血壓的打鼾｜腦內累積的蛋白質沉澱是失智的主因，可透過睡眠清除｜防止老化，端粒的秘密
睡眠疾病小知識：為什麼打鼾是一種病

09 打鼾也是一種疾病
分房睡之後⋯⋯｜透過肚子、脖子、下巴和年齡診斷的打鼾面相｜睡眠呼吸中止症的自我診斷法｜睡眠多項生理檢查及上呼吸道睡眠內視鏡檢查

10 對付打鼾的秘訣
睡著了不能吃飯，卻能開車？｜減重｜好的睡眠姿勢與枕頭選擇｜戒菸與戒酒

11 醫院的打鼾治療 
最普遍的治療法，正壓呼吸器｜針對下顎問題的口腔矯正器（止鼾牙套）｜還是有透過手術治療的患者
睡眠疾病小知識：睡眠呼吸中止症，睡到無法呼吸的病

結語 在診間沒說完的話 
附錄 關於鼻子的有用常識
為什麼鼻孔有兩個／臉上的魔幻三角地帶／鼻塞噴劑的秘密／鼻血和鼻腔乾燥症／正確的洗鼻子方法／透過嗅覺訓練找回失去的嗅覺／植牙前，先確認有沒有鼻竇炎吧／就算丟了加濕器殺菌劑，加濕器還是要留著／放進鼻子的異物，最危險的是什麼？／

關於睡眠的有用常識
決定睡眠的3項晨間例行公事／利用「生理時鐘」睡好的方法／該怎麼使用手機的睡眠app 呢askw 序 打造日夜都能暢快呼吸的人生

第1章│環環相扣的鼻病
01 了解鼻子的各項功能，是治療鼻病的第一步
「鼻子暢通、人生暢通」人生逆轉的連續劇｜鼻子的各種功能｜噴嚏、鼻涕、鼻塞⋯⋯鼻病惡性循環的序幕
鼻病小知識：鼻炎，不只是過敏性鼻炎而已 

02 立刻了解鼻病的各種症狀和誤解
為什麼會誤會成「遺傳」呢？｜哈啾和咳嗽之間｜鼻涕顏色告訴我們的事｜鼻塞，鼻子症狀的大魔王｜分辨感冒和慢性鼻病的方法｜鼻子和嘴巴的臭味，原因在鼻子裡
鼻病小知識：一生都要好好照顧的過敏性鼻炎 

03 鼻病，不去醫院也能適當應對
在手術室遇見的緣分─法頂大師｜比起溫度，關鍵是要把濕度調高｜讓室內外溫差變小吧｜pm2.5很高的時候也要開窗通風嗎？｜使鼻病惡化的3大搗蛋鬼─菸、酒、壓力｜真正的治療從醫院外面開始
鼻病小知識：鼻竇炎成為難治之症的原因

第2章│有關治療鼻病
04 在醫院治療時要知道的事 
開過一萬次刀的醫生也會失誤｜醫院治療的開始，藥物治療｜類固醇：利大於弊的藥物｜用過敏治療過敏，減敏療法
鼻病小知識：鼻中膈是鼻子的梁柱

05 鼻病治療的最後一道堡壘，手術
有沒有不會痛的鼻部手術？｜鼻部手術的種類｜鼻竇炎和鼻息肉手術｜鼻中膈彎曲手術｜鼻炎手術｜跟手術一樣重要的術後管理
鼻病小知識：鼻子裡長出息肉該怎麼辦？

第3章│有關兒童鼻病及打鼾
06 兒童鼻病
用暢通的鼻子飛向天際｜兒童鼻病不等於成人鼻病｜從異位性皮膚炎變成過敏性鼻炎｜反覆流鼻血是鼻炎的訊號｜從幼兒園帶回來的感冒，演變成鼻竇炎

07 兒童打鼾
雖然不全都是病⋯⋯｜兒童打鼾的原因是扁桃腺和腺樣體肥大
鼻病小知識：兒童鼻病的隱藏原因，扁桃腺、腺樣體肥大

第4章 打造不會失眠和打鼾的人生
08 睡眠是補藥?不，是有效藥！
打鼾和失眠之間的連結｜引發高血壓的打鼾｜腦內累積的蛋白質沉澱是失智的主因，可透過睡眠清除｜防止老化，端粒的秘密
睡眠疾病小知識：為什麼打鼾是一種病

09 打鼾也是一種疾病
分房睡之後⋯⋯｜透過肚子、脖子、下巴和年齡診斷的打鼾面相｜睡眠呼吸中止症的自我診斷法｜睡眠多項生理檢查及上呼吸道睡眠內視鏡檢查

10 對付打鼾的秘訣
睡著了不能吃飯，卻能開車？｜減重｜好的睡眠姿勢與枕頭選擇｜戒菸與戒酒

11 醫院的打鼾治療 
最普遍的治療法，正壓呼吸器｜針對下顎問題的口腔矯正器（止鼾牙套）｜還是有透過手術治療的患者
睡眠疾病小知識：睡眠呼吸中止症，睡到無法呼吸的病

結語 在診間沒說完的話 
附錄 關於鼻子的有用常識
為什麼鼻孔有兩個／臉上的魔幻三角地帶／鼻塞噴劑的秘密／鼻血和鼻腔乾燥症／正確的洗鼻子方法／透過嗅覺訓練找回失去的嗅覺／植牙前，先確認有沒有鼻竇炎吧／就算丟了加濕器殺菌劑，加濕器還是要留著／放進鼻子的異物，最危險的是什麼？／

關於睡眠的有用常識
決定睡眠的3項晨間例行公事／利用「生理時鐘」睡好的方法／該怎麼使用手機的睡眠app 呢