從此不打呼：耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開

打呼可能威脅你的性命！無數學員親身見證，曾醫師的止鼾自療法確實有效！資深耳鼻喉科醫師苦心鑽研的自療法──不用花大錢買呼吸器，讓自己像是睡在加護病房；也不用戴牙套、開刀，讓自己受苦又引來終身困擾的副作用。只要「閉上嘴巴且輕柔的呼吸，每天花10分鐘動動舌頭」，就能輕鬆止鼾，甚至收獲意想不到的美容、瘦身等健康效果！
為什麼肥胖的人普遍都會打鼾？為什麼身體健康的年輕人也會打鼾？為什麼打鼾的人容易頻繁夜尿、睡眠品質差？ 為什麼開刀不能一勞永逸的根治，還會再復發？為什麼喝了酒之後，鼾聲會更大？為什麼用過各種止鼾枕和止鼾頭套，還是不見改善？

資深耳鼻喉科醫師最誠懇的建言：「我不治療打鼾，但會教你了解根本原因，只要不再打鼾，就沒有需要治療的問題。」

本書以菩提格放鬆減量呼吸法為基礎，融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點，提出「自療秘笈＝閉嘴經鼻呼吸＋止鼾課程＋放鬆減量呼吸法」。這個方法能引領你用最簡單、最自然的方法徹底解決長年且難解的困擾，有效改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題，還能避免睡眠呼吸中止症，甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。

你可以根據自己打呼的輕重程度來循序加強利用這套自療法：
1. 閉上嘴巴經鼻腔呼吸，可改善睡覺打呼5～6成
2. 練習止鼾運動，讓舌頭能擺在正確休息位置，可改善睡覺打呼7～8成
3. 練習放鬆減量呼吸，習慣輕柔呼吸後，可改善睡覺打呼9成以上