AI時代從A到A+的高效法則，讓大腦在對的狀態做對的事
本書簡介
★榮獲2025英國年度商業書大獎（Business Book of the Year 2025）★
★《哈佛商業評論》《快公司》《彭博商業周刊》等12家權威媒體一致好評★
★《金融時報》、Next Big Idea Club嚴選必讀★
你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，
但大腦卻不配合？
大腦就像一部引擎，
知道何時該衝刺、何時該放鬆，
才能有效啟動心流，發揮極致表現！
◤打破專注力迷思，重新定義工作效率◢
中午吃完午餐後，下午就昏昏欲睡；每天早上打卡上班後，只能靠咖啡因來提神；在辦公室一定要戴耳機聽音樂，否則精神就無法集中……
其實，這些都不是你的問題，而是大腦天生的運作規律。
傳統效率觀念總是要求我們像機器一樣等速運轉，但真正的高效，是懂得依照情境切換腦力節奏。就像汽車需要換檔，大腦的運轉也有快慢──在該休息時休息，該專注時全神貫注，該衝刺時全力以赴。
劍橋大學醫學博士暨神經科學專家米圖．斯托羅尼獨創「大腦配速」的革命性工作法，將大腦比擬為汽車排檔，高、中、低三檔各自有其適合的心智活動。透過環境設計、運動、呼吸、睡眠等日常可行的方式，精準切換大腦狀態，瞬間進入專注與心流模式。
當AI席捲職場，關鍵競爭力已不在於拚命加速，而是在於找到節奏。當你學會善用大腦運作的內在邏輯，就能在創意思考、深度學習、高效執行之間，輕鬆切換、游刃有餘。
★榮獲2025英國年度商業書大獎（Business Book of the Year 2025）★
★《哈佛商業評論》《快公司》《彭博商業周刊》等12家權威媒體一致好評★
★《金融時報》、Next Big Idea Club嚴選必讀★
你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，
但大腦卻不配合？
大腦就像一部引擎，
知道何時該衝刺、何時該放鬆，
才能有效啟動心流，發揮極致表現！
◤打破專注力迷思，重新定義工作效率◢
中午吃完午餐後，下午就昏昏欲睡；每天早上打卡上班後，只能靠咖啡因來提神；在辦公室一定要戴耳機聽音樂，否則精神就無法集中……
其實，這些都不是你的問題，而是大腦天生的運作規律。
傳統效率觀念總是要求我們像機器一樣等速運轉，但真正的高效，是懂得依照情境切換腦力節奏。就像汽車需要換檔，大腦的運轉也有快慢──在該休息時休息，該專注時全神貫注，該衝刺時全力以赴。
劍橋大學醫學博士暨神經科學專家米圖．斯托羅尼獨創「大腦配速」的革命性工作法，將大腦比擬為汽車排檔，高、中、低三檔各自有其適合的心智活動。透過環境設計、運動、呼吸、睡眠等日常可行的方式，精準切換大腦狀態，瞬間進入專注與心流模式。
當AI席捲職場，關鍵競爭力已不在於拚命加速，而是在於找到節奏。當你學會善用大腦運作的內在邏輯，就能在創意思考、深度學習、高效執行之間，輕鬆切換、游刃有餘。
目錄
前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏
第一部 最高效的間歇性工作法
01 大腦不是穩速運轉的機器
02 大腦的三種配速模式
03 測出你的大腦配速個性
第二部 啟動最佳工作狀態
04 為什麼換個環境就能更專注？
05 身體是大腦最好的教練
06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞
第三部 大腦喜歡的思考方式
07 重燃工作熱情的三大關鍵
08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態
09 不被AI淘汰的學習升級術
10 靈感都在什麼時候出現？
第四部 數位時代的專注力陷阱
11 資訊大爆炸下的生存指南
12 時間不夠用的焦慮世代
13 面對不確定性的關鍵應變力asnd 目錄
前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏
第一部 最高效的間歇性工作法
01 大腦不是穩速運轉的機器
02 大腦的三種配速模式
03 測出你的大腦配速個性
第二部 啟動最佳工作狀態
04 為什麼換個環境就能更專注？
05 身體是大腦最好的教練
06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞
第三部 大腦喜歡的思考方式
07 重燃工作熱情的三大關鍵
08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態
09 不被AI淘汰的學習升級術
10 靈感都在什麼時候出現？
第四部 數位時代的專注力陷阱
11 資訊大爆炸下的生存指南
12 時間不夠用的焦慮世代
13 面對不確定性的關鍵應變力askw 目錄
前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏
第一部 最高效的間歇性工作法
01 大腦不是穩速運轉的機器
02 大腦的三種配速模式
03 測出你的大腦配速個性
第二部 啟動最佳工作狀態
04 為什麼換個環境就能更專注？
05 身體是大腦最好的教練
06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞
第三部 大腦喜歡的思考方式
07 重燃工作熱情的三大關鍵
08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態
09 不被AI淘汰的學習升級術
10 靈感都在什麼時候出現？
第四部 數位時代的專注力陷阱
11 資訊大爆炸下的生存指南
12 時間不夠用的焦慮世代
13 面對不確定性的關鍵應變力
前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏
第一部 最高效的間歇性工作法
01 大腦不是穩速運轉的機器
02 大腦的三種配速模式
03 測出你的大腦配速個性
第二部 啟動最佳工作狀態
04 為什麼換個環境就能更專注？
05 身體是大腦最好的教練
06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞
第三部 大腦喜歡的思考方式
07 重燃工作熱情的三大關鍵
08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態
09 不被AI淘汰的學習升級術
10 靈感都在什麼時候出現？
第四部 數位時代的專注力陷阱
11 資訊大爆炸下的生存指南
12 時間不夠用的焦慮世代
13 面對不確定性的關鍵應變力asnd 目錄
前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏
第一部 最高效的間歇性工作法
01 大腦不是穩速運轉的機器
02 大腦的三種配速模式
03 測出你的大腦配速個性
第二部 啟動最佳工作狀態
04 為什麼換個環境就能更專注？
05 身體是大腦最好的教練
06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞
第三部 大腦喜歡的思考方式
07 重燃工作熱情的三大關鍵
08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態
09 不被AI淘汰的學習升級術
10 靈感都在什麼時候出現？
第四部 數位時代的專注力陷阱
11 資訊大爆炸下的生存指南
12 時間不夠用的焦慮世代
13 面對不確定性的關鍵應變力askw 目錄
前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏
第一部 最高效的間歇性工作法
01 大腦不是穩速運轉的機器
02 大腦的三種配速模式
03 測出你的大腦配速個性
第二部 啟動最佳工作狀態
04 為什麼換個環境就能更專注？
05 身體是大腦最好的教練
06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞
第三部 大腦喜歡的思考方式
07 重燃工作熱情的三大關鍵
08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態
09 不被AI淘汰的學習升級術
10 靈感都在什麼時候出現？
第四部 數位時代的專注力陷阱
11 資訊大爆炸下的生存指南
12 時間不夠用的焦慮世代
13 面對不確定性的關鍵應變力
作者簡介
米圖．斯托羅尼（Mithu Storoni）
米圖．斯托羅尼是劍橋大學醫學博士，曾於劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究，並在《神經學》《神經科學》等重要期刊上發表了多篇論文。同時也是神經科學研究人員與眼科外科醫師。
她也為多家跨國企業提供心智表現與壓力管理方面的專業建議。
此外，她還是一位知名作家和演講者。她的演講和採訪經常出現在《泰晤士報》《衛報》《富比士》、英國廣播公司（BBC）等影響力媒體上。
米圖．斯托羅尼（Mithu Storoni）
米圖．斯托羅尼是劍橋大學醫學博士，曾於劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究，並在《神經學》《神經科學》等重要期刊上發表了多篇論文。同時也是神經科學研究人員與眼科外科醫師。
她也為多家跨國企業提供心智表現與壓力管理方面的專業建議。
此外，她還是一位知名作家和演講者。她的演講和採訪經常出現在《泰晤士報》《衛報》《富比士》、英國廣播公司（BBC）等影響力媒體上。
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