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掰掰「肉鬆族」:最簡單的燃脂瘦身法

掰掰「肉鬆族」:最簡單的燃脂瘦身法

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出版日期:2015/10/08
出版:永續圖書 / 雅典文化
作者:王凱芬
語言:繁體中文(台灣)
頁數:243
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

手臂太胖不敢穿背心,腿太粗不敢穿短裙,有沒有辦法輕鬆的瘦下來,讓自己能小露性感、魅力加分?
  平常工作又忙又累,回到家根本就不想動,更別說是上健身房了……
  不願運動的女人們,現在,既能瘦身又能保持健康的祕密大公開嘍!
  最輕鬆的懶人健康燃脂瘦身法!享瘦,其實很簡單!

  秋冬是長肥肉的最佳時機,如果這時候不注意飲食和運動的結合,身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下,如何在秋冬季節保持健康的身材?
  拉伸瘦身!呼吸瘦身法!娛樂減肥法!形體梳理減肥操!
  四大簡單瘦身魔法,專門針對頑固肥胖的地方,保證讓妳「一擊即中」,
  讓妳瘦的凹凸有致!

章節目錄

拉伸瘦身,減肥達人的瘦身魔法008
塑身動態瘦身拉伸009
伸展拉伸瘦身法012
肌肉群瘦身拉伸018
美化體型拉伸023
修練儀態拉伸027
利用毛巾瘦身拉伸029
利用仰臥起坐板瘦身拉伸032
利用伸背器的瘦身訓練035
打造V字肩拉伸037
背部放鬆拉伸041
啞鈴美背拉伸044
上腹部和下腹部綜合拉伸047
燃燒腹部脂肪拉伸050
減掉臀部贅肉拉伸054

呼吸瘦身法,人類減肥史上的突破058
呼吸瘦身法,「吹」走你的脂肪059
腹式呼吸減肥的六大理由062
怎麼呼吸才會瘦065
腹式呼吸幫你減小腹067
完全呼吸法,瘦身美膚全祕笈070
交替呼吸法,可以減壓073
喉式呼吸法,解放心裡的呼吸法076
蒲公英呼吸法,改善小腹鬆弛079
山田式呼吸法,收腹挺胸有一套082
蜂鳴式呼吸法,減輕腹脹084
其他呼吸方法086
呼吸減肥,隨處都可以089

娛樂減肥法:前衛時尚的瘦身大法092
現在日本最流行香浴瘦身操093
唱歌也可以減肥你知道嗎096
牛奶浴=美膚+瘦身100
要享瘦很簡單,換隻手吃飯就行104
逛街也可以燃燒熱量106
時尚活力踏板操瘦身法111
水中慢跑,時尚健身新寵兒116
擊劍:紳士運動VS減肥瘦身119
又美麗又happy的舞蹈124
拉丁瘦腰法,瘦到你尖叫129
跳芭蕾,讓脂肪優雅的燃燒131
踢毽子:鍛鍊你的雙腿136
保齡球,幫助你燃燒更多脂肪141
打羽毛球,打造好身材145
伸展優美身姿,常打網球149
擲飛鏢,輕輕鬆鬆瘦胳膊152
壁球,女性健身的時尚新寵156
划船,拉伸性感的背部線條159
射箭,在靜止中享「瘦」165
騎馬,修飾線條又養身172
運動不當引發的婦科病177

從頭到腳的快速燃脂,想瘦哪裡就瘦哪裡180
形體梳理減肥操,讓你從頭瘦到腳181
從功夫操開始完美瘦身185
集中收緊部位──臉190
集中收緊部位──下巴195
集中收緊部位──頸部198
集中收緊部位──肩部202
集中收緊部位──脊背206
集中收緊部位──手臂210
集中收緊部位──小腹214
集中收緊部位──小腿220
集中收緊部位──大腿224
集中收緊部位──腰部228
集中瘦身部位──臀部233

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