目次
推薦文①｜教養不是知識比賽，而是持續的相遇與修復　文／子子治療師
推薦文②｜給正在學習去愛的你，一封溫柔的邀請　文／吳怡萱
推薦文③｜育兒就像一面照妖鏡，照出我們童年的傷　文／陳雪如
推薦文④｜我親眼見證：正視情緒，才能重建愛與連結　文／廖家恩
作者序｜陪孩子長大前，先好好擁抱自己的童年

Chapter 1 有覺察的陪伴——育兒，其實是重新認識自己
1 被孩子惹怒，是你在意的點過不去
　➤行動練習：發怒前，先暫停並覺察
2 羨慕孩子，是內心的渴望在說話
　➤行動練習：每種情緒，都是「有用」的訊息
3停止自我譴責，每種育兒方式都珍貴
　➤行動練習：用蝴蝶擁抱，安定自己
4 情緒勒索孩子，是大人藏不住的脆弱
　➤行動練習：溫柔有界限，改寫情緒勒索
5 給自己喘息空間，是為情緒極限負責
　➤行動練習：快撐不住時，請這樣告訴自己
6放下情緒不是壓抑，是找對時機善待自己
　➤行動練習：給大人的情緒復原4步驟

Chapter 2 有安全感的陪伴——成為孩子生命中的避風港
1 安全感，給孩子探索世界的底氣
　➤行動練習：穩住孩子情緒5原則
2 當孩子說不出口，靜靜陪伴是最好的療癒
　➤行動練習：情緒教導法，建立孩子安全感
3 看似「沒在做什麼」的時光，孩子正在長大
　➤行動練習：先連結情感，再處理事件
4 藏起來的淚水，更需要被看見
　➤行動練習：解讀孩子失控行為下的真實情緒
5 孩子不是不合作，而是需要先被同理
　➤行動練習：5題自我檢測，你真的同理孩子嗎？
6 當你選擇相信，孩子才敢放心做自己
　➤行動練習：冒險遊戲前，先做好這9件事

Chapter 3 有理解的陪伴——走進孩子的情緒風暴中心
1 崩潰不是壞，是孩子的大腦在求救
　➤行動練習：6技巧，減輕大腦負荷壓力〕
2 當孩子口出髒話，責備前請先聆聽
　➤行動練習：冰山分析，讀懂孩子內心〕
3 真正有效的處罰，是讓孩子有承擔的機會
　➤行動練習：正確有效的邏輯後果4原則〕
4 成果不是唯一價值，努力更該被看見
　➤行動練習：換句話說，讓孩子更有力量〕
5 溫柔要雙向，尊重彼此情緒界線
　➤行動練習：5種練習法，成為有安全感的大人〕

Chapter 4 有連結的陪伴——建立正向的親子關係
1大人先穩住自己，孩子也學會安定
　➤行動練習：面對崩潰孩子，7句話穩住自己
2 從賦能中，讓孩子體會自我價值感
　➤行動練習：讓孩子感覺到自我價值的4種問句
3 一句「我愛你」，融化孩子的防備心
　➤行動練習：用5種語言說我愛你
4 快一點、乖一點，愛的距離會更遠
　➤行動練習：RIE教養實踐，尊重孩子的每個時刻
5 育兒不是為了完美，是和孩子一起成為更好的人
　➤行動練習：教養路上，這12句話讓你不孤單

後記｜擁抱不完美的自己，才能真正與孩子靠近asnd 目次
推薦文①｜教養不是知識比賽，而是持續的相遇與修復　文／子子治療師
推薦文②｜給正在學習去愛的你，一封溫柔的邀請　文／吳怡萱
推薦文③｜育兒就像一面照妖鏡，照出我們童年的傷　文／陳雪如
推薦文④｜我親眼見證：正視情緒，才能重建愛與連結　文／廖家恩
作者序｜陪孩子長大前，先好好擁抱自己的童年

Chapter 1 有覺察的陪伴——育兒，其實是重新認識自己
1 被孩子惹怒，是你在意的點過不去
　➤行動練習：發怒前，先暫停並覺察
2 羨慕孩子，是內心的渴望在說話
　➤行動練習：每種情緒，都是「有用」的訊息
3停止自我譴責，每種育兒方式都珍貴
　➤行動練習：用蝴蝶擁抱，安定自己
4 情緒勒索孩子，是大人藏不住的脆弱
　➤行動練習：溫柔有界限，改寫情緒勒索
5 給自己喘息空間，是為情緒極限負責
　➤行動練習：快撐不住時，請這樣告訴自己
6放下情緒不是壓抑，是找對時機善待自己
　➤行動練習：給大人的情緒復原4步驟

Chapter 2 有安全感的陪伴——成為孩子生命中的避風港
1 安全感，給孩子探索世界的底氣
　➤行動練習：穩住孩子情緒5原則
2 當孩子說不出口，靜靜陪伴是最好的療癒
　➤行動練習：情緒教導法，建立孩子安全感
3 看似「沒在做什麼」的時光，孩子正在長大
　➤行動練習：先連結情感，再處理事件
4 藏起來的淚水，更需要被看見
　➤行動練習：解讀孩子失控行為下的真實情緒
5 孩子不是不合作，而是需要先被同理
　➤行動練習：5題自我檢測，你真的同理孩子嗎？
6 當你選擇相信，孩子才敢放心做自己
　➤行動練習：冒險遊戲前，先做好這9件事

Chapter 3 有理解的陪伴——走進孩子的情緒風暴中心
1 崩潰不是壞，是孩子的大腦在求救
　➤行動練習：6技巧，減輕大腦負荷壓力〕
2 當孩子口出髒話，責備前請先聆聽
　➤行動練習：冰山分析，讀懂孩子內心〕
3 真正有效的處罰，是讓孩子有承擔的機會
　➤行動練習：正確有效的邏輯後果4原則〕
4 成果不是唯一價值，努力更該被看見
　➤行動練習：換句話說，讓孩子更有力量〕
5 溫柔要雙向，尊重彼此情緒界線
　➤行動練習：5種練習法，成為有安全感的大人〕

Chapter 4 有連結的陪伴——建立正向的親子關係
1大人先穩住自己，孩子也學會安定
　➤行動練習：面對崩潰孩子，7句話穩住自己
2 從賦能中，讓孩子體會自我價值感
　➤行動練習：讓孩子感覺到自我價值的4種問句
3 一句「我愛你」，融化孩子的防備心
　➤行動練習：用5種語言說我愛你
4 快一點、乖一點，愛的距離會更遠
　➤行動練習：RIE教養實踐，尊重孩子的每個時刻
5 育兒不是為了完美，是和孩子一起成為更好的人
　➤行動練習：教養路上，這12句話讓你不孤單

後記｜擁抱不完美的自己，才能真正與孩子靠近askw 目次
推薦文①｜教養不是知識比賽，而是持續的相遇與修復　文／子子治療師
推薦文②｜給正在學習去愛的你，一封溫柔的邀請　文／吳怡萱
推薦文③｜育兒就像一面照妖鏡，照出我們童年的傷　文／陳雪如
推薦文④｜我親眼見證：正視情緒，才能重建愛與連結　文／廖家恩
作者序｜陪孩子長大前，先好好擁抱自己的童年

Chapter 1 有覺察的陪伴——育兒，其實是重新認識自己
1 被孩子惹怒，是你在意的點過不去
　➤行動練習：發怒前，先暫停並覺察
2 羨慕孩子，是內心的渴望在說話
　➤行動練習：每種情緒，都是「有用」的訊息
3停止自我譴責，每種育兒方式都珍貴
　➤行動練習：用蝴蝶擁抱，安定自己
4 情緒勒索孩子，是大人藏不住的脆弱
　➤行動練習：溫柔有界限，改寫情緒勒索
5 給自己喘息空間，是為情緒極限負責
　➤行動練習：快撐不住時，請這樣告訴自己
6放下情緒不是壓抑，是找對時機善待自己
　➤行動練習：給大人的情緒復原4步驟

Chapter 2 有安全感的陪伴——成為孩子生命中的避風港
1 安全感，給孩子探索世界的底氣
　➤行動練習：穩住孩子情緒5原則
2 當孩子說不出口，靜靜陪伴是最好的療癒
　➤行動練習：情緒教導法，建立孩子安全感
3 看似「沒在做什麼」的時光，孩子正在長大
　➤行動練習：先連結情感，再處理事件
4 藏起來的淚水，更需要被看見
　➤行動練習：解讀孩子失控行為下的真實情緒
5 孩子不是不合作，而是需要先被同理
　➤行動練習：5題自我檢測，你真的同理孩子嗎？
6 當你選擇相信，孩子才敢放心做自己
　➤行動練習：冒險遊戲前，先做好這9件事

Chapter 3 有理解的陪伴——走進孩子的情緒風暴中心
1 崩潰不是壞，是孩子的大腦在求救
　➤行動練習：6技巧，減輕大腦負荷壓力〕
2 當孩子口出髒話，責備前請先聆聽
　➤行動練習：冰山分析，讀懂孩子內心〕
3 真正有效的處罰，是讓孩子有承擔的機會
　➤行動練習：正確有效的邏輯後果4原則〕
4 成果不是唯一價值，努力更該被看見
　➤行動練習：換句話說，讓孩子更有力量〕
5 溫柔要雙向，尊重彼此情緒界線
　➤行動練習：5種練習法，成為有安全感的大人〕

Chapter 4 有連結的陪伴——建立正向的親子關係
1大人先穩住自己，孩子也學會安定
　➤行動練習：面對崩潰孩子，7句話穩住自己
2 從賦能中，讓孩子體會自我價值感
　➤行動練習：讓孩子感覺到自我價值的4種問句
3 一句「我愛你」，融化孩子的防備心
　➤行動練習：用5種語言說我愛你
4 快一點、乖一點，愛的距離會更遠
　➤行動練習：RIE教養實踐，尊重孩子的每個時刻
5 育兒不是為了完美，是和孩子一起成為更好的人
　➤行動練習：教養路上，這12句話讓你不孤單

後記｜擁抱不完美的自己，才能真正與孩子靠近