● 推薦序／人生，是從我們身上發生 文◎張祐嘉（楊陽老師） 008
● 前言／任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」 011

【第一章：人生是一種選擇──你的模式，決定了你的人生】
● 你想要的人生，藏在你的「生命軟體」裡 022
● 你的應對模式，決定你的人生 029
● 快樂或痛苦，只是你選擇的人生模式不同 034
● 每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 041
● 如果窮得太久，也許是你的錯 048
● 活得累，也許是一種「遺傳」 056
● 一個出家人的「心靈回家」之路 063

【第二章：看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞】
● 羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福？ 070
● 接納與接受──接納不等於接受，知足也不等於安於現狀 076
● 拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082
● 壓抑與接納──面對情緒，看到它、接納它 089
● 寬恕與原諒──別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？ 097
● 恐懼與焦慮──我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 106
● 看破與逃避──痛苦不會消失，只會被你消融在生活裡 112
● 容與忍──放得下才能放下，能容就無須忍 121
● 喜歡與討厭──沒有你的允許，沒人能傷害你 128
● 自信與自負──你以為的自信，只是自負而已 133
● 灑脫與冷漠──你以為的灑脫，可能是一種病 142
● 微笑與憂鬱──你可能不知道，這種快樂「有毒」 148

【第三章：穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你，都是你教的】
● 你否定了我的所有，讓我如何與你溝通？ 156
● 為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你？ 161
● 你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 167
● 所謂親密，是你在另一個人面前沒有恐懼 176
● 你所謂的為我好，只不過是一種操控 185
● 輸了你，贏了世界又如何？ 191
● 最好的婚姻，是看得見你的關係模式 197
● 關係緊張，只因「目中無人」 204
● 我恨你，長大後卻變成了你 208
● 別人怎麼對你，都是你教的 215

【第四章：六個瞬間，一念之轉──活出不一樣的人生】
● 也許你並沒有真正地生活 226
● 逃離人生的「死循環」，建立可持續的「正循環」 234
● 你的世界為什麼越活越小？ 241
● 我不再祝你「心想事成」 246
● 犧牲自己，也是一種自私 252
● 別錯把需求當成愛 257

【第五章：八項自覺，學會接納不完美──遇見更好的自己】
● 你知道你在騙自己嗎？ 264
● 我不喜歡與人相處，這正常嗎？ 270
● 不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？ 277
● 真正丟人的是，你一直試圖逃避 284
● 你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了 290
● 你成為什麼樣的人，才會擁有什麼樣的成就 296
● 困難，將照亮你前進的人生路 303
● 你拚命追求的，可能只是你的「安撫奶嘴」 310asnd ● 推薦序／人生，是從我們身上發生 文◎張祐嘉（楊陽老師） 008
● 前言／任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」 011

【第一章：人生是一種選擇──你的模式，決定了你的人生】
● 你想要的人生，藏在你的「生命軟體」裡 022
● 你的應對模式，決定你的人生 029
● 快樂或痛苦，只是你選擇的人生模式不同 034
● 每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 041
● 如果窮得太久，也許是你的錯 048
● 活得累，也許是一種「遺傳」 056
● 一個出家人的「心靈回家」之路 063

【第二章：看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞】
● 羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福？ 070
● 接納與接受──接納不等於接受，知足也不等於安於現狀 076
● 拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082
● 壓抑與接納──面對情緒，看到它、接納它 089
● 寬恕與原諒──別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？ 097
● 恐懼與焦慮──我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 106
● 看破與逃避──痛苦不會消失，只會被你消融在生活裡 112
● 容與忍──放得下才能放下，能容就無須忍 121
● 喜歡與討厭──沒有你的允許，沒人能傷害你 128
● 自信與自負──你以為的自信，只是自負而已 133
● 灑脫與冷漠──你以為的灑脫，可能是一種病 142
● 微笑與憂鬱──你可能不知道，這種快樂「有毒」 148

【第三章：穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你，都是你教的】
● 你否定了我的所有，讓我如何與你溝通？ 156
● 為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你？ 161
● 你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 167
● 所謂親密，是你在另一個人面前沒有恐懼 176
● 你所謂的為我好，只不過是一種操控 185
● 輸了你，贏了世界又如何？ 191
● 最好的婚姻，是看得見你的關係模式 197
● 關係緊張，只因「目中無人」 204
● 我恨你，長大後卻變成了你 208
● 別人怎麼對你，都是你教的 215

【第四章：六個瞬間，一念之轉──活出不一樣的人生】
● 也許你並沒有真正地生活 226
● 逃離人生的「死循環」，建立可持續的「正循環」 234
● 你的世界為什麼越活越小？ 241
● 我不再祝你「心想事成」 246
● 犧牲自己，也是一種自私 252
● 別錯把需求當成愛 257

【第五章：八項自覺，學會接納不完美──遇見更好的自己】
● 你知道你在騙自己嗎？ 264
● 我不喜歡與人相處，這正常嗎？ 270
● 不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？ 277
● 真正丟人的是，你一直試圖逃避 284
● 你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了 290
● 你成為什麼樣的人，才會擁有什麼樣的成就 296
● 困難，將照亮你前進的人生路 303
● 你拚命追求的，可能只是你的「安撫奶嘴」 310askw ● 推薦序／人生，是從我們身上發生 文◎張祐嘉（楊陽老師） 008
● 前言／任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」 011

【第一章：人生是一種選擇──你的模式，決定了你的人生】
● 你想要的人生，藏在你的「生命軟體」裡 022
● 你的應對模式，決定你的人生 029
● 快樂或痛苦，只是你選擇的人生模式不同 034
● 每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 041
● 如果窮得太久，也許是你的錯 048
● 活得累，也許是一種「遺傳」 056
● 一個出家人的「心靈回家」之路 063

【第二章：看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞】
● 羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福？ 070
● 接納與接受──接納不等於接受，知足也不等於安於現狀 076
● 拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082
● 壓抑與接納──面對情緒，看到它、接納它 089
● 寬恕與原諒──別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？ 097
● 恐懼與焦慮──我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 106
● 看破與逃避──痛苦不會消失，只會被你消融在生活裡 112
● 容與忍──放得下才能放下，能容就無須忍 121
● 喜歡與討厭──沒有你的允許，沒人能傷害你 128
● 自信與自負──你以為的自信，只是自負而已 133
● 灑脫與冷漠──你以為的灑脫，可能是一種病 142
● 微笑與憂鬱──你可能不知道，這種快樂「有毒」 148

【第三章：穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你，都是你教的】
● 你否定了我的所有，讓我如何與你溝通？ 156
● 為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你？ 161
● 你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 167
● 所謂親密，是你在另一個人面前沒有恐懼 176
● 你所謂的為我好，只不過是一種操控 185
● 輸了你，贏了世界又如何？ 191
● 最好的婚姻，是看得見你的關係模式 197
● 關係緊張，只因「目中無人」 204
● 我恨你，長大後卻變成了你 208
● 別人怎麼對你，都是你教的 215

【第四章：六個瞬間，一念之轉──活出不一樣的人生】
● 也許你並沒有真正地生活 226
● 逃離人生的「死循環」，建立可持續的「正循環」 234
● 你的世界為什麼越活越小？ 241
● 我不再祝你「心想事成」 246
● 犧牲自己，也是一種自私 252
● 別錯把需求當成愛 257

【第五章：八項自覺，學會接納不完美──遇見更好的自己】
● 你知道你在騙自己嗎？ 264
● 我不喜歡與人相處，這正常嗎？ 270
● 不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？ 277
● 真正丟人的是，你一直試圖逃避 284
● 你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了 290
● 你成為什麼樣的人，才會擁有什麼樣的成就 296
● 困難，將照亮你前進的人生路 303
● 你拚命追求的，可能只是你的「安撫奶嘴」 310