簡單推拿不生病

【序言】健康掌握在自己手中
【導讀】如何使用本書

第一章 揭祕推拿
1 簡約而不簡單 推拿的陰陽之道
2 善變更要善辨 推拿的五行之規
3 內外兼修 推拿的臟腑之論
4 四診合參與八綱辨證 中醫的診斷之術
5 循於自然，歸於神奇 推拿的神奇功效
6 差之毫釐，謬以千里 推拿安全實施法則
7 朝花拾遺 推拿的歷史演化

第二章 解析人體經絡與俞穴
8 看不見的點與線 人體經絡穴位
9 手太陰肺經 呼吸系統的控制台
10 手陽明大腸經 兼顧三地的多面手
11 足陽明胃經 脾胃功能的巡查官
12 足太陰脾經 氣血生化的中繼站
13 手少陰心經 心繫健康的安全繩
14 手太陽小腸經 拂去陰霾的清潔工
15 足太陽膀胱經 人體排毒的主幹道
16 足少陰腎經 幸福長壽的不老泉
17 手厥陰心包經 心神交匯的核心地帶
18 手少陽三焦經 氣血運行的王牌統帥
19 足少陽膽經 中精之府的首席管家
20 足厥陰肝經 體內調理的金鑰匙
21 督脈 陽脈之海
22 任脈 陰脈之海

第三章 推拿專家指點你的家庭推拿之路
23 尋穴定位速成指南 快速準確取穴的訣竅
24 恰到好處的學問 推拿力道的完美控制
25 借力而行，因勢施導 推拿輔助用品與體位
26 推拿放鬆類手法 緩和緊張，舒筋活絡
27 推拿拍擊類手法 鬆緩肌筋，理氣活血
28 推拿點穴類手法 刺激穴位，疏通經絡
29 推拿活動關節類手法 調理關節與筋腱，促進氣血循行
30 常規部位推拿手法 海納百川，形意為先
31 小兒推拿手法 準爸爸、準媽媽的必修課
32 正骨推拿手法 專門應對脫位與骨折的推拿

第四章 家庭推拿小療法
33 頭痛、頭暈 尋根溯源，氣定神閒
34 眼部疲勞 舒緩疲勞是關鍵
35 鼻塞 循序疏導，開塞通竅
36 牙痛 星狀放射，緩解疾病
37 落枕 揉捏一通，渾身輕鬆
38 膈肌痙攣 推按理氣，胸中「煩惱」全掃光
39 腹痛、腹脹 舒暢氣血，調理陰陽
40 食慾不振 輕點重壓，胃口即開
41 便祕 疏導通腸，生活規律更健康
42 痔瘡 改善血液循環，告別「難言之隱」
43 心悸 舒緩身心，穩定情緒
44 身心倦怠 提神醒腦，幹勁十足
45 焦慮煩躁 平心靜氣，調整心態
46 憂愁抑鬱 補益臟腑，養心安神
47 神經衰弱 舒經益氣，放鬆神志
48 失眠 舒緩安神，一覺到天亮

第五章 家庭常見病症推拿
49 感冒 隨症施治，解表祛邪
50 咳嗽 前後推揉，順氣寬胸
51 鼻炎 清熱開竅，拋開悶塞困擾
52 胃痛 點穴散痛，推揉理胃
53 慢性腹瀉 健脾和胃，調益臟腑
54 攝護腺炎 輕慢舒緩，溫補脾腎
55 慢性腰肌勞損 舒筋活血的中軸線
56 高血壓 滋陰潛陽，舒暢經絡
57 冠心病 理氣通脈，緩解不適
58 糖尿病 舒筋活絡，改善人體機能
59 肥胖症 多管齊下，持之以恆

第六章 女性常見病症推拿
60 痛經 理氣通絡，活血化瘀
61 月經不調 疏通經絡，調理氣血
62 閉經 辨證施治，遇疾毋躁
63 妊娠嘔吐 點按止吐，便捷輕鬆
64 帶下 辨明根源，及早治療
65 乳腺增生 氣血通暢是最好的良方
66 產後缺乳 健脾和胃，疏肝理氣
67 更年期症候群 健脾補腎，重現女人昔日光采

第七章 小兒常見病症推拿
68 小兒發燒 清熱解表，快速退燒
69 小兒嘔吐 徹查病源，隨症施治很簡單
70 小兒痢疾 找準病因，事半功倍
71 小兒腹瀉 健脾祛濕，飲食起居常反思
72 小兒便祕 辨清虛實，尋跡疏補
73 小兒遺尿 溫腎固澀，減輕疲勞與壓力
74 小兒夜啼 健脾安神，夜晚順暢入夢鄉
75 小兒咳嗽 推揉之間，讓寶寶更舒暢
76 小兒營養不良 調理脾胃，健康指數揉出來

第八章 軟組織損傷及相關病症推拿
77 頸部扭傷 舒筋活血，不再叫苦不迭
78 頸椎病 通絡活血，扳轉輕柔勿用強
79 背部軟組織損傷 舒筋與通絡並重
80 肩關節扭挫傷 輕揉慢轉，祛痛化瘀
81 五十肩 舒筋活絡，勤加鍛鍊
82 網球肘 由淺入深，舒筋去痛
83 肘關節損傷 力道輕柔掌握好
84 掌指指間關節扭挫傷 拔伸有度，揉捏適中
85 胸部肌肉拉傷 活血舒筋，消散瘀痛
86 腹部肌肉拉傷 行氣活血，循序漸進
87 急性胸肋疼痛 揉推扳轉，立見奇效
88 急性腰扭傷 脊椎兩側、傷患部位是重點
89 腓腸肌（小腿肚）損傷 舒筋通絡，推揉得法
90 踝關節扭挫傷 理筋活血，輕柔得當
91 足跟痛 拿揉之間，和傷痛說再見

第九章 正骨推拿
92 下頷關節脫位 下巴掉了不用慌
93 肩關節脫位 旋切牽拉，借力使力
94 肘關節脫位 屈曲牽旋，因勢利導
95 髖關節脫位 拔伸牽旋，絲絲入扣
96 髕骨脫位 爆發寸勁，完璧如初
97 鎖骨骨折 扳頂固定有訣竅
98 肱骨外科頸骨折 牽提端擠，適當鍛鍊
99 胸腰椎壓縮性骨折 謹慎對待，細緻處理

【附錄一】常用骨度分寸表
【附錄二】人體經絡推拿主治一覽表
【附錄三】人體健康十二大穴