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我健走,3個月狂瘦17公斤

我健走,3個月狂瘦17公斤

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出版日期:2014/05/31
出版:果實文化 / 墨客文化有限公司
作者:廖曉怡、郁文、何宛亭
語言:繁體中文(台灣)
頁數:89
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

原價 NT$ 280
現折 NT$ 62
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內容簡介

■享瘦.擁抱健康.找回青春活力,『健走』就對了!
■本書網羅真人真事的第一手健康告白:
她;靠著健走,3個月內瘦身17公斤
他;罹癌、百病纏身,靠著健走重拾健康生命力
■內文並訪談第一線的醫生、營養師….,
如何靠著不花錢的大自然健康法-健走,
不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族....
都能輕鬆實行-不費力、不累不喘,不一樣的大自然健身法
原本90公斤的她,如何在短短3個月內,以健走成功瘦身?!
真人實例體驗分享,無感甩肉輕鬆做!
曾經在公車上,被誤當成孕婦而讓座的人
──「健走」幫助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
走路不到幾分鐘,就累得氣喘如牛的人
──「健走」讓你重拾活力、健步如飛!
忙碌的工作,讓你神經緊繃、如臨大敵
──「健走」能有效釋放腦內啡,提升快樂指數!
不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族....
──想要元氣滿滿,幫助身體活絡、暢通血液循環!
擁抱健康.美好人生,原來只需要跨出第一步
不要等明天、不要等週末,就從現在開始
讓我們一起向前大步走

章節目錄

本書目錄精華
Chapter 1為什麼要健走
不良的生活習慣,正悄悄「偷走」你的健康
健康,從「腳」開始
Chapter 2享瘦,走就對了
健走,低強度、高效益的有氧減脂運動    
-------------醫師有話要說  署立雙和醫院 劉燦宏醫師
劉姿君:我健走,3個月甩肉17公斤
胡惟凱:健走,讓我一個月減重10公斤
如何才能輕鬆走,甩肥肉    
---------營養師有話要說 署立雙和醫院營養師王雅虹
健走、慢跑,哪一種減肥最有效?
終結肥胖,自我體質檢測
想變瘦?!少吃不動沒效果
燃燒脂肪,有氧健走最好
大忙人輕鬆減肥,掰掰肥油!
Chapter 3日健走三十分鐘,抗病保安康
「跨大步、多蔬果、少發火」我的獨家養生秘訣
-----------醫師有話要說    亞洲物理治療協會理事長 簡文仁
孫正春:赤腳走天下,癌症都怕他
蔡明川:日行萬步,甩開惱人三高
走得快 活得久
變美變漂亮,有氧健走最好
快步走促進分泌「腦內啡」令人身心愉悅
存骨本,擁好「骨」氣!健走爬山最有效
腰腿零傷害,迅速改善腰、肩疼痛
不健忘!健走、有氧運動練腦力
Chapter 4 跟著名醫這樣做,健走step by step
1天30分鐘,從重返青春的健走開始
-------醫師有話要說     署立雙和醫院 劉燦宏醫師
擁抱健康,最佳效果的健走公式
-----健走要走多遠?走多快?多久走一次?
如何善用片段時間健走享瘦
不累不喘,不一樣的大自然健身法
Chapter 5 吃對了,就瘦得快
肥胖元凶,地雷食物少碰為妙
讓你容易變瘦的10種飲食方法
哪些東西吃得飽又熱量低?
外食族如何吃「巧」又不長肥肉

作者介紹

關於作者
◆廖曉怡 政大中文系,現為自由作家、本社特約記者;
著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。
◆郁文  曾任職雜誌社副總主筆,現為特約編輯;
著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。
◆何宛亭 雜誌社主編,譯作有「不執著的人生」、「人性化銷售」等書。
著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。

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