內容簡介
★隨書附贈封底折口豐盛書籤
把人生說成你喜歡的樣子！一句適切的回應，勝過千言萬語。
「所謂人生，10％是發生了什麼事，90％是你如何應對。」
內在穩定，才能給出恰到好處的回應，
清醒的回應，才能成就心之所向！
本書將引領你，從「內在設定」開始，用「正向回應」接住自己，轉換能量狀態：
• 安定自己－－先自我協調，再回應
把人生主導權從「反射式的反應」，轉回「清醒的選擇如何回應」。在做出任何回應前，「心裡安定」整個人的狀態才會自我協調──不糾結、不內耗、不輕狂、不傲慢，也越能平衡自我與他人。
• 保護自己－－用回應鎮守人際邊界
健康的關係建立在清楚的界限上，回應自然有分寸。學習用回應保護自己，守護好自己的人際界限和善良、價值，再用回應「連結他人」，才不會本末倒置。
• 連結他人－－用回應灌溉關係花園
在對話中先理解，不急著價值判斷；把尖銳反駁軟化為並肩討論。即使是微小的「連結呼喚」──一個眼神、一句簡單的回應，都能為彼此的「情感存摺」積累財富，在各種不同的關係裡創造正向的情感連結。
• 顯化幸福－－用回應創造豐盛日常
語言是有能量的。每一個回應都能把意念具體「顯化」出來。以生活中真實的經驗證明，感謝、肯定與正向的回應，就是有意識的在設計自己的人生，向著豐盛走去。
【本書特色】
練習從「無意識的反應」，進化到「有意識的回應」，
不內耗、不壓抑、不出惡言，引導別人正確對待你！
本書特色：
• 把「乾貨」寫得柔軟、有美感：以「有情」寫「有用」，在傳達有價值的觀點、知識、
技巧之餘，也陪伴讀者，讀出生命的鬆弛感。
• 一篇一主題，一週一練習：既是52則錦囊妙計，也是52封紙短情長的信，在每個回應的關鍵時刻適切表達心意，同時把回應的結果引導到想要的方向。
• 四大應用方向，領略回應的智慧：找到每個人「內在設定」的原點，延伸運用在四大面向：安定、保護、連結、顯化，從「無意識的反應」進化到「有意識的回應」。
• 前後呼應，享受閱讀的儀式感：每篇文章開頭皆引用名言佳句，文後附上呼應主題的小練習，從行動中體驗回應的力量。
熱烈回應＆推薦：
吳介民 | 藍本設計顧問有限公司執行長
李靜芳 | 遠東巨城購物中心董事長
束凱文 | 橘子蘋果程式學苑執行長
周耕宇 | 信義房屋董事長
江前緯 | Hahow好學校共同創辦人暨執行長
林志鑫 | 璞園建築團隊璞億建設副總經理
林夢萍 | 多屆廣播金鐘獎得主、螢火蟲助學計畫副理事長兼發言人
阮虔芷 | 台灣知名演員、電視劇製作人
翁浩正 | 戴夫寇爾DEVCORE執行長
孫弘岳 | 國立臺灣師範大學科技應用與人力資源發展系教授
許皓宜 | 作家、心理學家、影視製作人
蔡競賢 | 湛天創新科技董事長暨執行長
蕭福生 | 華砇國際數位實驗教育機構校長
★隨書附贈封底折口豐盛書籤
把人生說成你喜歡的樣子！一句適切的回應，勝過千言萬語。
「所謂人生，10％是發生了什麼事，90％是你如何應對。」
內在穩定，才能給出恰到好處的回應，
清醒的回應，才能成就心之所向！
本書將引領你，從「內在設定」開始，用「正向回應」接住自己，轉換能量狀態：
• 安定自己－－先自我協調，再回應
把人生主導權從「反射式的反應」，轉回「清醒的選擇如何回應」。在做出任何回應前，「心裡安定」整個人的狀態才會自我協調──不糾結、不內耗、不輕狂、不傲慢，也越能平衡自我與他人。
• 保護自己－－用回應鎮守人際邊界
健康的關係建立在清楚的界限上，回應自然有分寸。學習用回應保護自己，守護好自己的人際界限和善良、價值，再用回應「連結他人」，才不會本末倒置。
• 連結他人－－用回應灌溉關係花園
在對話中先理解，不急著價值判斷；把尖銳反駁軟化為並肩討論。即使是微小的「連結呼喚」──一個眼神、一句簡單的回應，都能為彼此的「情感存摺」積累財富，在各種不同的關係裡創造正向的情感連結。
• 顯化幸福－－用回應創造豐盛日常
語言是有能量的。每一個回應都能把意念具體「顯化」出來。以生活中真實的經驗證明，感謝、肯定與正向的回應，就是有意識的在設計自己的人生，向著豐盛走去。
【本書特色】
練習從「無意識的反應」，進化到「有意識的回應」，
不內耗、不壓抑、不出惡言，引導別人正確對待你！
本書特色：
• 把「乾貨」寫得柔軟、有美感：以「有情」寫「有用」，在傳達有價值的觀點、知識、
技巧之餘，也陪伴讀者，讀出生命的鬆弛感。
• 一篇一主題，一週一練習：既是52則錦囊妙計，也是52封紙短情長的信，在每個回應的關鍵時刻適切表達心意，同時把回應的結果引導到想要的方向。
• 四大應用方向，領略回應的智慧：找到每個人「內在設定」的原點，延伸運用在四大面向：安定、保護、連結、顯化，從「無意識的反應」進化到「有意識的回應」。
• 前後呼應，享受閱讀的儀式感：每篇文章開頭皆引用名言佳句，文後附上呼應主題的小練習，從行動中體驗回應的力量。
熱烈回應＆推薦：
吳介民 | 藍本設計顧問有限公司執行長
李靜芳 | 遠東巨城購物中心董事長
束凱文 | 橘子蘋果程式學苑執行長
周耕宇 | 信義房屋董事長
江前緯 | Hahow好學校共同創辦人暨執行長
林志鑫 | 璞園建築團隊璞億建設副總經理
林夢萍 | 多屆廣播金鐘獎得主、螢火蟲助學計畫副理事長兼發言人
阮虔芷 | 台灣知名演員、電視劇製作人
翁浩正 | 戴夫寇爾DEVCORE執行長
孫弘岳 | 國立臺灣師範大學科技應用與人力資源發展系教授
許皓宜 | 作家、心理學家、影視製作人
蔡競賢 | 湛天創新科技董事長暨執行長
蕭福生 | 華砇國際數位實驗教育機構校長
【目錄】
推薦序 慢慢說，慢慢聽，慢慢懂得回應 吳介民
推薦序 一場內在的溫柔修練，也是一起變好的正能量行動 林夢萍
推薦序 回應，是逆境裡的光明燈 許皓宜
作者序 清醒的回應，從內在設定開始 周震宇
作者序 把人生說成你喜歡的樣子 馬可欣
Part 1 安定自己⎯⎯⎯先自我協調，再回應
01 回應，是內在狀態的映射
02 分辨「回應」和「反應」
03 先安定自己，再給出回應
04 成為「應該」的主人
05 理想的應對姿態：一致性（Congruence）
06 不知道就只是暫時不知道
07 過濾「人話」的四道濾網
08 不能收的投射，好好還給對方
09 了解自己的回應習慣
10 跟你有關的事，先對自己誠實
11 擴大認知邊界，看到更多回應的選項
12 勇敢爭取重新回應的機會
13 建立屬於自己的回應資料庫
14 對社會角色有正確認知，才能給出負責的回應
Part 2 保護自己⎯⎯⎯用回應鎮守人際邊界
15 以鏡子的姿態，平靜應對帶有預設答案的提問
16 用回應守住人際界限
17 是時候用幽默來調轉話鋒了
18 課題分離，心靈才能輕盈
19 不壓抑需求、不口出惡言，聰明引導別人正確對待你
20 帶著好奇反問，照見無意識的惡意
21 有效回應不請自來的好意
22 應對糾紛，法律知識是底氣
23 必要時，當個狠人是應該的
24 接住對方的情緒，但不進入對方的劇本
25 面對誤解，先避開自證陷阱
26 不引發衝突，又能斷開情緒勒索的回應法
27 回應後的選擇
28 不是每個問題，都需要你親自回答
Part 3 連結他人⎯⎯⎯用回應灌溉關係花園
29 如是我聞，避免過度詮釋
30 人際關係不競爭，只連結
31 如何有技巧的表達不同意見
32 讓回應更值得被聆聽的前導台詞
33 嘗試理解對方，不做價值判斷
34 養成回報進度與問題的習慣
35 好好接收關係裡微小的「連結呼喚」
36 一句話的篤定，勝過千言萬語的解釋
37 收起說服對方的意圖
38 好好說明，也能打動人心
39 善用回應，讓「正增強」帶來好結果
40 把難言之隱，轉成深度對話
41 回應，是關於「接住」的練習
42 回應三步驟，確認自己是否聽懂對方的表達
43 換個詮釋方式，把真話變成禮物
44 愛的回應，不語也溫暖
45 把「反駁」軟化為「討論」
Part 4 顯化幸福⎯⎯⎯用回應創造豐盛日常
46 關鍵時刻，用回應給出正能量
47 不要吝嗇為別人預約美好
48 覺察附著在回應上面的意念
49 感謝式回應：最溫柔的幸福顯化術
50 大方說出喜好和渴望，為生命引入豐盛
51 用「正向回應」轉換能量狀態
52 應自己、應無常、應眾生
附錄 加碼活動asnd 【目錄】
推薦序 慢慢說，慢慢聽，慢慢懂得回應 吳介民
推薦序 一場內在的溫柔修練，也是一起變好的正能量行動 林夢萍
推薦序 回應，是逆境裡的光明燈 許皓宜
作者序 清醒的回應，從內在設定開始 周震宇
作者序 把人生說成你喜歡的樣子 馬可欣
Part 1 安定自己⎯⎯⎯先自我協調，再回應
01 回應，是內在狀態的映射
02 分辨「回應」和「反應」
03 先安定自己，再給出回應
04 成為「應該」的主人
05 理想的應對姿態：一致性（Congruence）
06 不知道就只是暫時不知道
07 過濾「人話」的四道濾網
08 不能收的投射，好好還給對方
09 了解自己的回應習慣
10 跟你有關的事，先對自己誠實
11 擴大認知邊界，看到更多回應的選項
12 勇敢爭取重新回應的機會
13 建立屬於自己的回應資料庫
14 對社會角色有正確認知，才能給出負責的回應
Part 2 保護自己⎯⎯⎯用回應鎮守人際邊界
15 以鏡子的姿態，平靜應對帶有預設答案的提問
16 用回應守住人際界限
17 是時候用幽默來調轉話鋒了
18 課題分離，心靈才能輕盈
19 不壓抑需求、不口出惡言，聰明引導別人正確對待你
20 帶著好奇反問，照見無意識的惡意
21 有效回應不請自來的好意
22 應對糾紛，法律知識是底氣
23 必要時，當個狠人是應該的
24 接住對方的情緒，但不進入對方的劇本
25 面對誤解，先避開自證陷阱
26 不引發衝突，又能斷開情緒勒索的回應法
27 回應後的選擇
28 不是每個問題，都需要你親自回答
Part 3 連結他人⎯⎯⎯用回應灌溉關係花園
29 如是我聞，避免過度詮釋
30 人際關係不競爭，只連結
31 如何有技巧的表達不同意見
32 讓回應更值得被聆聽的前導台詞
33 嘗試理解對方，不做價值判斷
34 養成回報進度與問題的習慣
35 好好接收關係裡微小的「連結呼喚」
36 一句話的篤定，勝過千言萬語的解釋
37 收起說服對方的意圖
38 好好說明，也能打動人心
39 善用回應，讓「正增強」帶來好結果
40 把難言之隱，轉成深度對話
41 回應，是關於「接住」的練習
42 回應三步驟，確認自己是否聽懂對方的表達
43 換個詮釋方式，把真話變成禮物
44 愛的回應，不語也溫暖
45 把「反駁」軟化為「討論」
Part 4 顯化幸福⎯⎯⎯用回應創造豐盛日常
46 關鍵時刻，用回應給出正能量
47 不要吝嗇為別人預約美好
48 覺察附著在回應上面的意念
49 感謝式回應：最溫柔的幸福顯化術
50 大方說出喜好和渴望，為生命引入豐盛
51 用「正向回應」轉換能量狀態
52 應自己、應無常、應眾生
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推薦序 慢慢說，慢慢聽，慢慢懂得回應 吳介民
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01 回應，是內在狀態的映射
02 分辨「回應」和「反應」
03 先安定自己，再給出回應
04 成為「應該」的主人
05 理想的應對姿態：一致性（Congruence）
06 不知道就只是暫時不知道
07 過濾「人話」的四道濾網
08 不能收的投射，好好還給對方
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10 跟你有關的事，先對自己誠實
11 擴大認知邊界，看到更多回應的選項
12 勇敢爭取重新回應的機會
13 建立屬於自己的回應資料庫
14 對社會角色有正確認知，才能給出負責的回應
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15 以鏡子的姿態，平靜應對帶有預設答案的提問
16 用回應守住人際界限
17 是時候用幽默來調轉話鋒了
18 課題分離，心靈才能輕盈
19 不壓抑需求、不口出惡言，聰明引導別人正確對待你
20 帶著好奇反問，照見無意識的惡意
21 有效回應不請自來的好意
22 應對糾紛，法律知識是底氣
23 必要時，當個狠人是應該的
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25 面對誤解，先避開自證陷阱
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27 回應後的選擇
28 不是每個問題，都需要你親自回答
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29 如是我聞，避免過度詮釋
30 人際關係不競爭，只連結
31 如何有技巧的表達不同意見
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34 養成回報進度與問題的習慣
35 好好接收關係裡微小的「連結呼喚」
36 一句話的篤定，勝過千言萬語的解釋
37 收起說服對方的意圖
38 好好說明，也能打動人心
39 善用回應，讓「正增強」帶來好結果
40 把難言之隱，轉成深度對話
41 回應，是關於「接住」的練習
42 回應三步驟，確認自己是否聽懂對方的表達
43 換個詮釋方式，把真話變成禮物
44 愛的回應，不語也溫暖
45 把「反駁」軟化為「討論」
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50 大方說出喜好和渴望，為生命引入豐盛
51 用「正向回應」轉換能量狀態
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推薦序 慢慢說，慢慢聽，慢慢懂得回應 吳介民
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03 先安定自己，再給出回應
04 成為「應該」的主人
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15 以鏡子的姿態，平靜應對帶有預設答案的提問
16 用回應守住人際界限
17 是時候用幽默來調轉話鋒了
18 課題分離，心靈才能輕盈
19 不壓抑需求、不口出惡言，聰明引導別人正確對待你
20 帶著好奇反問，照見無意識的惡意
21 有效回應不請自來的好意
22 應對糾紛，法律知識是底氣
23 必要時，當個狠人是應該的
24 接住對方的情緒，但不進入對方的劇本
25 面對誤解，先避開自證陷阱
26 不引發衝突，又能斷開情緒勒索的回應法
27 回應後的選擇
28 不是每個問題，都需要你親自回答
Part 3 連結他人⎯⎯⎯用回應灌溉關係花園
29 如是我聞，避免過度詮釋
30 人際關係不競爭，只連結
31 如何有技巧的表達不同意見
32 讓回應更值得被聆聽的前導台詞
33 嘗試理解對方，不做價值判斷
34 養成回報進度與問題的習慣
35 好好接收關係裡微小的「連結呼喚」
36 一句話的篤定，勝過千言萬語的解釋
37 收起說服對方的意圖
38 好好說明，也能打動人心
39 善用回應，讓「正增強」帶來好結果
40 把難言之隱，轉成深度對話
41 回應，是關於「接住」的練習
42 回應三步驟，確認自己是否聽懂對方的表達
43 換個詮釋方式，把真話變成禮物
44 愛的回應，不語也溫暖
45 把「反駁」軟化為「討論」
Part 4 顯化幸福⎯⎯⎯用回應創造豐盛日常
46 關鍵時刻，用回應給出正能量
47 不要吝嗇為別人預約美好
48 覺察附著在回應上面的意念
49 感謝式回應：最溫柔的幸福顯化術
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52 應自己、應無常、應眾生
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作者序 把人生說成你喜歡的樣子 馬可欣
Part 1 安定自己⎯⎯⎯先自我協調，再回應
01 回應，是內在狀態的映射
02 分辨「回應」和「反應」
03 先安定自己，再給出回應
04 成為「應該」的主人
05 理想的應對姿態：一致性（Congruence）
06 不知道就只是暫時不知道
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08 不能收的投射，好好還給對方
09 了解自己的回應習慣
10 跟你有關的事，先對自己誠實
11 擴大認知邊界，看到更多回應的選項
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14 對社會角色有正確認知，才能給出負責的回應
Part 2 保護自己⎯⎯⎯用回應鎮守人際邊界
15 以鏡子的姿態，平靜應對帶有預設答案的提問
16 用回應守住人際界限
17 是時候用幽默來調轉話鋒了
18 課題分離，心靈才能輕盈
19 不壓抑需求、不口出惡言，聰明引導別人正確對待你
20 帶著好奇反問，照見無意識的惡意
21 有效回應不請自來的好意
22 應對糾紛，法律知識是底氣
23 必要時，當個狠人是應該的
24 接住對方的情緒，但不進入對方的劇本
25 面對誤解，先避開自證陷阱
26 不引發衝突，又能斷開情緒勒索的回應法
27 回應後的選擇
28 不是每個問題，都需要你親自回答
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29 如是我聞，避免過度詮釋
30 人際關係不競爭，只連結
31 如何有技巧的表達不同意見
32 讓回應更值得被聆聽的前導台詞
33 嘗試理解對方，不做價值判斷
34 養成回報進度與問題的習慣
35 好好接收關係裡微小的「連結呼喚」
36 一句話的篤定，勝過千言萬語的解釋
37 收起說服對方的意圖
38 好好說明，也能打動人心
39 善用回應，讓「正增強」帶來好結果
40 把難言之隱，轉成深度對話
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42 回應三步驟，確認自己是否聽懂對方的表達
43 換個詮釋方式，把真話變成禮物
44 愛的回應，不語也溫暖
45 把「反駁」軟化為「討論」
Part 4 顯化幸福⎯⎯⎯用回應創造豐盛日常
46 關鍵時刻，用回應給出正能量
47 不要吝嗇為別人預約美好
48 覺察附著在回應上面的意念
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51 用「正向回應」轉換能量狀態
52 應自己、應無常、應眾生
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推薦序 慢慢說，慢慢聽，慢慢懂得回應 吳介民
推薦序 一場內在的溫柔修練，也是一起變好的正能量行動 林夢萍
推薦序 回應，是逆境裡的光明燈 許皓宜
作者序 清醒的回應，從內在設定開始 周震宇
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01 回應，是內在狀態的映射
02 分辨「回應」和「反應」
03 先安定自己，再給出回應
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05 理想的應對姿態：一致性（Congruence）
06 不知道就只是暫時不知道
07 過濾「人話」的四道濾網
08 不能收的投射，好好還給對方
09 了解自己的回應習慣
10 跟你有關的事，先對自己誠實
11 擴大認知邊界，看到更多回應的選項
12 勇敢爭取重新回應的機會
13 建立屬於自己的回應資料庫
14 對社會角色有正確認知，才能給出負責的回應
Part 2 保護自己⎯⎯⎯用回應鎮守人際邊界
15 以鏡子的姿態，平靜應對帶有預設答案的提問
16 用回應守住人際界限
17 是時候用幽默來調轉話鋒了
18 課題分離，心靈才能輕盈
19 不壓抑需求、不口出惡言，聰明引導別人正確對待你
20 帶著好奇反問，照見無意識的惡意
21 有效回應不請自來的好意
22 應對糾紛，法律知識是底氣
23 必要時，當個狠人是應該的
24 接住對方的情緒，但不進入對方的劇本
25 面對誤解，先避開自證陷阱
26 不引發衝突，又能斷開情緒勒索的回應法
27 回應後的選擇
28 不是每個問題，都需要你親自回答
Part 3 連結他人⎯⎯⎯用回應灌溉關係花園
29 如是我聞，避免過度詮釋
30 人際關係不競爭，只連結
31 如何有技巧的表達不同意見
32 讓回應更值得被聆聽的前導台詞
33 嘗試理解對方，不做價值判斷
34 養成回報進度與問題的習慣
35 好好接收關係裡微小的「連結呼喚」
36 一句話的篤定，勝過千言萬語的解釋
37 收起說服對方的意圖
38 好好說明，也能打動人心
39 善用回應，讓「正增強」帶來好結果
40 把難言之隱，轉成深度對話
41 回應，是關於「接住」的練習
42 回應三步驟，確認自己是否聽懂對方的表達
43 換個詮釋方式，把真話變成禮物
44 愛的回應，不語也溫暖
45 把「反駁」軟化為「討論」
Part 4 顯化幸福⎯⎯⎯用回應創造豐盛日常
46 關鍵時刻，用回應給出正能量
47 不要吝嗇為別人預約美好
48 覺察附著在回應上面的意念
49 感謝式回應：最溫柔的幸福顯化術
50 大方說出喜好和渴望，為生命引入豐盛
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52 應自己、應無常、應眾生
附錄 加碼活動
周震宇
資深華語聲調訓練師、口語表達與溝通課程講師。
現任澄意文創志業有限公司首席講師、樂意行銷顧問股份有限公司董事長。
出版過《聲入人心》、《周震宇的聲音魅力學》等書籍，以及《邏輯表達力——周震宇的口語邏輯優化課》、《讀懂關係的底層邏輯——周震宇的人際溝通課》等線上課程，學員累計超過38000人。
與妻子共同經營公司（澄意文創），投入聲音表達、邏輯表達、人際溝通、深度對話等領域，成為專職講師，長年在澄意文創開設相關口語表達課程。他也接受企業邀課，教授組織溝通、服務溝通、銷售溝通、簡報表達、企業內部講師聲音訓練等課程，並為上市櫃企業集團領導人，提供一對一口語表達顧問服務。深受兩岸及馬來西亞企業的好評與肯定，講演與授課經驗逾5000場次。
馬可欣
澄意文創志業有限公司執行長、課程規劃師與內容創作者。
曾任廣告文案、雜誌編輯、行銷企劃與大宇資訊社群事業部主管，擁有豐富的跨領域合作經驗。在十年職場歷練後選擇創業，與人生合夥人——周震宇，共同經營澄意文創，專注於口語表達、人際溝通、個人成長等教學服務。擅長課程規劃與內容創作，曾與周震宇共同規劃、開設《讀懂關係的底層邏輯—周震宇的人際溝通課》線上課程。身為兩個孩子的母親，從未停止在經營家庭與事業的道路上，緩步走向自我實現。
資深華語聲調訓練師、口語表達與溝通課程講師。
現任澄意文創志業有限公司首席講師、樂意行銷顧問股份有限公司董事長。
出版過《聲入人心》、《周震宇的聲音魅力學》等書籍，以及《邏輯表達力——周震宇的口語邏輯優化課》、《讀懂關係的底層邏輯——周震宇的人際溝通課》等線上課程，學員累計超過38000人。
與妻子共同經營公司（澄意文創），投入聲音表達、邏輯表達、人際溝通、深度對話等領域，成為專職講師，長年在澄意文創開設相關口語表達課程。他也接受企業邀課，教授組織溝通、服務溝通、銷售溝通、簡報表達、企業內部講師聲音訓練等課程，並為上市櫃企業集團領導人，提供一對一口語表達顧問服務。深受兩岸及馬來西亞企業的好評與肯定，講演與授課經驗逾5000場次。
馬可欣
澄意文創志業有限公司執行長、課程規劃師與內容創作者。
曾任廣告文案、雜誌編輯、行銷企劃與大宇資訊社群事業部主管，擁有豐富的跨領域合作經驗。在十年職場歷練後選擇創業，與人生合夥人——周震宇，共同經營澄意文創，專注於口語表達、人際溝通、個人成長等教學服務。擅長課程規劃與內容創作，曾與周震宇共同規劃、開設《讀懂關係的底層邏輯—周震宇的人際溝通課》線上課程。身為兩個孩子的母親，從未停止在經營家庭與事業的道路上，緩步走向自我實現。
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