｜最實用的內在小孩自癒指南｜
專業靈性教練教你如何培養內在成人／內在父母
充分地支持、理解並滋養自我
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「非常感激這本書！」
「對日常的幸福感非常有幫助。」
「這是我讀過關於內在小孩療癒最棒的一本書」
「實用、有支持性、貼近人心。」
「改變人生的書！」
「有效幫助我緩解焦慮與過度警覺。」
──眾多AMAZON讀者好評回饋──

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▍如果你能觸及自己內在最純真的部分——內在小孩
並以慈愛對待這個最本質的存在，會是什麼樣的感覺？

內在小孩代表你的直覺——從最痛苦與最具挑戰性的，到最快樂、最有創意與最喜悅的感受。
痛苦的感受來自你受傷的過往；但快樂的感覺卻是你當下的自我表達，是超越了創傷或痛苦童年設定的，你的真實自我。

本書將引導你找到內在小孩，學會了解並照顧這個最脆弱的自我。透過消除錯誤的負面自我認同、建立滋養的內在聲音，你可以療癒過往創傷，帶著對自己的理解和寬容活在當下。本書將探討幾個關鍵議題，例如：

・功能失調的父母／照顧者會如何影響我們？
・如何充分感到被愛，正視自我價值？
・如何與內在小孩溝通？
・如何建立堅強的內在成人／內在父母，充分理解、滋養並好好照顧自己？

你不一定要有明顯受創的童年成長背景，也能從內在小孩療癒中受益。創傷是無法比較的，凡你苦痛的所有感受都必然真實。即使是成年人，也可能因為現實的種種挑戰，而導致內在小孩有受迫、不被愛、無安全感、焦慮、匱乏⋯⋯等非來自童年傷痛的感受需要被看見，被療癒。

本書作者娜塔莎・萊文格為專業靈性教練與靈性療癒師，多年來成功協助許多個案走出創傷，活出真實自我。萊文格是這趟修復之旅最合適的引導者，她在書中以自身生命故事與個案經驗為例，提供了完整的知識性內容，並透過實用的練習、策略與引導，陪伴每一位讀者與內在小孩相遇，重拾生命的平靜與喜悅。

▍內在小孩自我檢測

你的內在小孩是否需要關注？
以下是受傷的內在小孩正在尋求關注的跡象：

・在任何情況下，你都能感覺到自己的感受，卻覺得缺乏內在的支持。
・你感到孤獨。
・你沉迷於你知道自己並不想要的事物。有時這被稱為缺乏意志力。
・你在拖延。
・你執著於某個想法。
・你感到內疚或有責任。
・你懷疑自己。
・你淡化自己的感受。
・你陷入匱乏感，覺得自己沒有選擇或資源有限。
・你用極端或非黑即白的方式思考。

而要療癒內在小孩，首先需要培養能支持並理解自己的內在成人／內在父母。
以下是你慈愛的內在父母缺席的跡象：

・你很難鼓勵自己。
・你很難對別人的需求說不：設立界限對你來說很困難。
・你懷疑自己內心的聲音。
・當問題出現時，你可能會花時間反覆思索、深陷其中。很難找到一種真正能支持自己的方式來擺脫困境。
・你會迷失在自己的憤怒、悲傷或擔憂之中。
・你經常覺得要為他人的感受負責。
・你覺得無法連接到自己的直覺。
・你會因為過去犯的錯誤，浪費時間生自己的氣。
・你覺得自己很糟糕、不值得或不夠好，無論是就某個情況或一般而言。
・你會根據單一情況，對自己做出全面性的評斷。

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《內在小孩療癒指南》是溫柔、不批判、不責備且容易理解的療癒途徑，用以回應那些從未被滿足的核心需求。娜塔莎在書中完美地平衡了知識性內容、個人生命故事與個案療癒實例，並搭配實際可行的工具。她探討如何穩定能量、連結高我的面向、培養自我同情與愛。即使讀者無法清楚辨識那些曾影響自身神經系統的創傷事件，娜塔莎仍能協助他們梳理苦痛的過往，開啟通往喜悅的道路，彷彿她就在你的客廳裡陪伴著你進行療癒。
──英格麗・克萊頓Ingrid Clayton博士｜臨床心理學家、《相信我》（Believing Me）作者