推薦序
• 臺灣中醫臨床醫學會理事長
國家考試中醫師職類中醫叢書總編輯╱陳麒方
• 慈濟醫院 國際醫療中心主任╱徐嘉君
• 祖禾傢俱設計有限公司創辦人暨總經理╱趙淑燕
• 能量醫學學會榮譽會長╱楊奇峰
• 奧運代表隊醫、職業棒球╱籃球醫療召集人
悅衡整合醫學診所聯合創辦人╱王凱平
• 聖緹雅醫療集團創辦人╱薛博仁
• 康躍運動醫學創始人╱雷江楚
• 中華中小企業經營領袖協會理事長╱潘如楓
• 百芙國際有限公司、勝悅國際有限公司董事長╱游勝裕
• 藥妝通路達人╱ Lydia 陳夙媛
• 深圳超霖美學中心校長╱姜立群
• 杖一 |ZENONE 運動手杖創始人╱林建樂
• 廈門集大體育學院、博鈮斯運動眼鏡創始人╱湯聰慧
• PRP 實驗室主持人╱黃美玲
• PRPBOSI 萃泊仕 品牌創始人╱蔡世榮

PART1 真 相 篇 拆解痠痛迷思，才能找到最佳解方
痠痛無所不在，真實案例揭示身體求救信號

案例一　天冷、下雨常發作的毛病—寒濕痛
案例二　外力衝撞造成的瘀傷
案例三　長期姿勢錯誤造成虛勞損傷
案例四　筋肉重複過度使用，疼痛、萎縮一起來
案例五　對稱型慣性動作造成的肌力失衡
案例六　動態中的姿勢錯誤造成的不當使用
案例七　自律神經失調、壓力大也會引發疼痛
六個關於痠痛的疑問與迷思

PART2 妙 計 篇 找到適合方式，幫助身體修復與重整

皮拉提斯—重新定位身體的 GPS，是矯正也是功能性運動
LINKdMethod 器械 VPT—建立身體覺知、打開你的身體
自我放鬆小工具—按摩滾筒、小球、按摩槍
顱薦平衡術—從顱薦系統療癒身心性疼痛
針灸—流傳數千年的行氣止痛療法
雷射針灸—適合不敢針灸的兒童、暈針族群
拔罐—改善氣滯血瘀連沾黏都能舒緩的民俗療法
中醫藥—三種證型體質易痠痛　中藥 + 生活調理更治本
英特波—具修復能力的劃時代物理治療儀器
富固霜—居家關節舒緩與肌膚修復良品

PART3 醫療實記篇 身體的小鬧鐘響了：
醫生與軀動放鬆訓練師教你怎麼回應—身體不適日常照護指南

．難以言喻的頭痛
．腦鳴與眼中的光
．放不開的顳顎關節
．肩膀與幸福的重量
．大掃除後的雙手疼痛
．背，無聲的沉重抱怨
．直冒冷汗的腰痛
．坐立難安的臀腿疼痛
．膝蓋疼痛的真相
．掉以輕心的腳踝「翻船」
．補充篇：開始練習！讓身體回到正確姿勢

PART4 解 惑 篇 從補給到禁忌：解開飲食與痠痛的真實關係

．喝的療法
從補水、茶飲、咖啡到中藥茶與電解質，找出痠痛關鍵
． 舒緩痠痛這樣吃：
抗發炎、補筋骨、寒濕調理與水果挑選要點
． 解除緊繃不只靠拉筋，
這些食物幫你放鬆筋膜、減壓紓困
． 預防勝於治療：
日常飲食與生活習慣，維持肌肉與關節健康
． 保健品補充別亂補：
想肌肉健康、關節靈活，要先了解這些
． 注意飲食習慣：
造成痠痛惡化的地雷食材asnd 推薦序
• 臺灣中醫臨床醫學會理事長
國家考試中醫師職類中醫叢書總編輯╱陳麒方
• 慈濟醫院 國際醫療中心主任╱徐嘉君
• 祖禾傢俱設計有限公司創辦人暨總經理╱趙淑燕
• 能量醫學學會榮譽會長╱楊奇峰
• 奧運代表隊醫、職業棒球╱籃球醫療召集人
悅衡整合醫學診所聯合創辦人╱王凱平
• 聖緹雅醫療集團創辦人╱薛博仁
• 康躍運動醫學創始人╱雷江楚
• 中華中小企業經營領袖協會理事長╱潘如楓
• 百芙國際有限公司、勝悅國際有限公司董事長╱游勝裕
• 藥妝通路達人╱ Lydia 陳夙媛
• 深圳超霖美學中心校長╱姜立群
• 杖一 |ZENONE 運動手杖創始人╱林建樂
• 廈門集大體育學院、博鈮斯運動眼鏡創始人╱湯聰慧
• PRP 實驗室主持人╱黃美玲
• PRPBOSI 萃泊仕 品牌創始人╱蔡世榮

PART1 真 相 篇 拆解痠痛迷思，才能找到最佳解方
痠痛無所不在，真實案例揭示身體求救信號

案例一　天冷、下雨常發作的毛病—寒濕痛
案例二　外力衝撞造成的瘀傷
案例三　長期姿勢錯誤造成虛勞損傷
案例四　筋肉重複過度使用，疼痛、萎縮一起來
案例五　對稱型慣性動作造成的肌力失衡
案例六　動態中的姿勢錯誤造成的不當使用
案例七　自律神經失調、壓力大也會引發疼痛
六個關於痠痛的疑問與迷思

PART2 妙 計 篇 找到適合方式，幫助身體修復與重整

皮拉提斯—重新定位身體的 GPS，是矯正也是功能性運動
LINKdMethod 器械 VPT—建立身體覺知、打開你的身體
自我放鬆小工具—按摩滾筒、小球、按摩槍
顱薦平衡術—從顱薦系統療癒身心性疼痛
針灸—流傳數千年的行氣止痛療法
雷射針灸—適合不敢針灸的兒童、暈針族群
拔罐—改善氣滯血瘀連沾黏都能舒緩的民俗療法
中醫藥—三種證型體質易痠痛　中藥 + 生活調理更治本
英特波—具修復能力的劃時代物理治療儀器
富固霜—居家關節舒緩與肌膚修復良品

PART3 醫療實記篇 身體的小鬧鐘響了：
醫生與軀動放鬆訓練師教你怎麼回應—身體不適日常照護指南

．難以言喻的頭痛
．腦鳴與眼中的光
．放不開的顳顎關節
．肩膀與幸福的重量
．大掃除後的雙手疼痛
．背，無聲的沉重抱怨
．直冒冷汗的腰痛
．坐立難安的臀腿疼痛
．膝蓋疼痛的真相
．掉以輕心的腳踝「翻船」
．補充篇：開始練習！讓身體回到正確姿勢

PART4 解 惑 篇 從補給到禁忌：解開飲食與痠痛的真實關係

．喝的療法
從補水、茶飲、咖啡到中藥茶與電解質，找出痠痛關鍵
． 舒緩痠痛這樣吃：
抗發炎、補筋骨、寒濕調理與水果挑選要點
． 解除緊繃不只靠拉筋，
這些食物幫你放鬆筋膜、減壓紓困
． 預防勝於治療：
日常飲食與生活習慣，維持肌肉與關節健康
． 保健品補充別亂補：
想肌肉健康、關節靈活，要先了解這些
． 注意飲食習慣：
造成痠痛惡化的地雷食材askw 推薦序
• 臺灣中醫臨床醫學會理事長
國家考試中醫師職類中醫叢書總編輯╱陳麒方
• 慈濟醫院 國際醫療中心主任╱徐嘉君
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• 奧運代表隊醫、職業棒球╱籃球醫療召集人
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• 聖緹雅醫療集團創辦人╱薛博仁
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• PRP 實驗室主持人╱黃美玲
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中醫藥—三種證型體質易痠痛　中藥 + 生活調理更治本
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．放不開的顳顎關節
．肩膀與幸福的重量
．大掃除後的雙手疼痛
．背，無聲的沉重抱怨
．直冒冷汗的腰痛
．坐立難安的臀腿疼痛
．膝蓋疼痛的真相
．掉以輕心的腳踝「翻船」
．補充篇：開始練習！讓身體回到正確姿勢

PART4 解 惑 篇 從補給到禁忌：解開飲食與痠痛的真實關係

．喝的療法
從補水、茶飲、咖啡到中藥茶與電解質，找出痠痛關鍵
． 舒緩痠痛這樣吃：
抗發炎、補筋骨、寒濕調理與水果挑選要點
． 解除緊繃不只靠拉筋，
這些食物幫你放鬆筋膜、減壓紓困
． 預防勝於治療：
日常飲食與生活習慣，維持肌肉與關節健康
． 保健品補充別亂補：
想肌肉健康、關節靈活，要先了解這些
． 注意飲食習慣：
造成痠痛惡化的地雷食材