賴氏家族養命師教你學會肺炎的自然調養之道

在日復一日的忙碌裡，我們很少停下來注意一件最簡單、卻最重要的事：自己是否還呼吸得輕鬆。肺部承接著自然與身體之間的交換，是生命節奏的起點，也是能量流動的樞紐。當壓力累積、情緒緊繃、睡眠被打亂、身體受寒時，肺往往是最先感受到影響的器官。但我們多半是在咳嗽變得揮之不去、胸口開始感到沉重、呼吸不再順暢時，才意識到肺其實已經默默求救很久。
這本書帶著一種溫暖、陪伴的姿態，邀請你重新看見自己的呼吸。它並不是要你成為醫學專家，而是希望你能從生活的細節出發，理解身體在面對肺炎之前已悄悄發出的訊號。書中融合了《黃帝內經》的養生觀點，並放入現代對呼吸、免疫與情緒的理解，讓你知道肺並不是脆弱，而是值得被細心照顧的地方。
全書的核心是一套針對肺部身心需求設計的九式調養。它們溫柔而不急躁，不要求你一次改變所有習慣，而是讓你在日常中慢慢調整，讓身體重新找回平穩的節律。
第一式是穴位按摩。當生活壓力讓胸口變得緊繃，或呼吸開始顯得吃力時，透過溫和的按壓，能讓肺氣更順暢地流動。按著按著，你會發現胸口的重量不再那麼沉，呼吸也逐漸回到自然的節奏。
第二式是艾灸溫肺。肺喜暖而怕寒，胸前與背部長期處於低溫環境中，身體的抵禦力便會下降。艾灸能帶來深層的暖度，讓胸腔慢慢展開，也讓咳嗽與悶塞不再緊緊抓著你。這不是治療，而是一種讓身體重新感受到溫度的方式。
第三式是合心之動。它是一種讓呼吸重新落回身體的溫柔練習。透過緩慢的開展動作，你會開始注意肩膀是否太高，胸口是否縮得太緊，呼吸是否只停在胸前。當動作變得沉穩，你也會感到呼吸逐漸變深，身心緊繃的部分一點一點鬆開。
第四式是熱能調養。許多人在肺部不適時會感到胸口與肩頸像被繃住一般。這一式透過溫敷、溫水、溫熱的日常照料，讓身體原本緊縮的地方逐漸伸展開來。當胸腔不再緊，呼吸自然能夠進得更深。
第五式是曬背納陽。背部承載著身體重要的陽氣來源，而肺的力量常常就藏在這些看似不起眼的暖度裡。當你讓陽光落在背上，身體會慢慢地恢復一種輕盈，有些疲累與鬱悶也會隨之散開。這是一種最自然、最不費力的修復方式。
第六式是情緒平衡。肺容易在憂慮時受傷，而情緒的壓力常常比外界的寒氣更深刻。本書帶著你用更溫柔的方式與情緒相處，透過覺察、呼吸與簡單的心法，讓那些積在胸口的悶與緊不再堆積。當心輕了，呼吸自然也會輕。
第七式是飲食調理。食物可以成為支持肺部的重要力量。輕盈而溫潤的飲食，能幫助身體減少痰濕，讓肺在修復時不再額外負擔。讀著這一章，你會理解哪些食物能扶助身體，哪些食物則會讓你更容易感到沉、悶、喘。
第八式是音樂安息。當夜晚難以入睡，或咳嗽讓休息變得困難時，身體的恢復力會變得微弱。透過音樂調息，你可以讓心慢慢安定下來，使睡眠變得深而穩。肺的修復常從睡眠開始，而睡眠的質量，也常從心的放鬆開始。
第九式是芳香安神。氣味能直接影響呼吸節律與情緒狀態。溫和、清新的香氣能讓緊繃的神經鬆下來，也讓你在不自覺中放慢了呼吸。當呼吸回到自己的節奏，身體也會從裡到外靜靜地修補。
這九式調養的目的，不是要你追求完美的健康，而是陪著你一步一步感受身體的變化，重新認識自己與呼吸的關係。當生活因忙碌而讓你忽略身體，這些練習能成為你重新找回內在安穩的小步伐。
肺炎並不是生命的終點，而是身體在提醒你，是時候放慢腳步，是時候給自己更多溫度與喘息。這本書希望成為你在身體感到無助時的一個安靜陪伴，讓你知道自己並不是孤單面對這一切。
《賴氏家族養命師教你學會肺炎的自然調養之道》
目前已於官網及各大電子書平台正式上架。
現在，就讓自己給身體一個溫柔的開始。按下購買鍵，踏入屬於你的「養命殿堂」，讓呼吸重新帶你回到力量與安穩的所在。