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    6. 賴氏家族養命師教你學會預防流感的自然調養之道

    賴氏家族養命師教你學會預防流感的自然調養之道

    Author 賴氏家族
    Publisher 賴氏家族 /賴氏家族股份有限公司
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    Released
    2025/11/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (8MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    184
    ID
    630128
    ISBN
    9786267761274
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    《賴氏家族養命師教你學會預防流感的自然調養之道》
    很多人總以為,健康是醫生的事、感冒是季節的問題、疲倦是忙碌的代價。但賴氏家族的養命師說過一句很重要的話:
    「身體從不會無緣無故生病,它只是用自己的方式提醒你節奏出了問題。」
    而這本書,就是要帶你重新聽懂身體的提醒,用最簡單、最日常、最白話的方式,把你的氣和節律找回來。
    《黃帝內經》常說:「正氣存內,邪不可干。」
    意思很白話:當你的身體強壯起來,病毒自然靠不近。
    ◆ 這本書在做的事很簡單:教你把身體養回「順」的狀態
    不是教你變成中醫師,也不是讓你背穴位,而是讓你:
    ● 睡醒時覺得頭清醒
    ● 遇到壓力不會立刻崩
    ● 季節一變不會馬上感冒
    ● 吃東西不再容易脹氣、疲倦
    ● 身體開始有力量、有熱度、有精神
    你會明白:
    健康不是補進來的,而是養出來的。
    ◆ 九式調養:每天做一點,身體就會回應你
    這本書的核心,就是九種最簡單、最易做、最有效的調養方式。
    不需要設備、不用複雜技巧、多數方法不用五分鐘,但效果會在你不注意時慢慢累積。
    以下,是這本書最重要的靈魂九式調養:
    1. 穴位按摩調養:按一按,把身體的路打開
    身體有很多像「開關」的小點,只要按對地方,氣就會動。
    像風池按一按,肩頸輕鬆、頭腦清醒;
    足三里揉一揉,胃舒坦、精神變好。
    你不需要懂經絡,只要每天花三分鐘,
    就能讓身體的「大街小巷」開始順起來。
    2. 艾灸調養:把身體的火重新點亮
    養命師說:「很多人的病不是外邪太強,是陽氣太弱。」
    艾灸就像替身體補上一盞暖燈
    大椎、命門、肺俞灸一灸
    寒氣散了、能量回來了,抵抗力自然也長出來
    3. 合心之動調養:動得輕輕的,比運動更養身
    不是要你跑馬拉松,也不是流汗才叫運動
    合心之動講的是:「動作跟心一起動」
    輕輕搖肩、慢慢伸展、散步十分鐘
    只要心在、呼吸在,氣就會動、身體就會暖
    4. 熱能調養:把手腳暖起來,就能少生一半的病
    手腳冰冷不是小事,那代表氣血到不了末端
    每天泡腳、握熱杯、搓手心
    這些小事會讓你一天比一天有精神
    「身體暖起來,免疫就醒過來。」
    5. 曬背納陽調養:陽光,是最便宜的補藥
    每天早上曬背 10 分鐘,比吃什麼補品都實際。
    陽氣一進來,整個人會像開了內建電源,
    肩頸舒服、手腳變暖、思緒變清楚。
    養命師說:「曬背不是曬黑,是曬回你的生命力。」
    6. 情緒平衡調養:心亂,身就亂;心穩,病就散
    你有沒有發現,累的時候特別容易感冒?
    就是因為情緒會讓氣亂掉。
    書裡會教你最簡單有效的方式:
    ● 深呼吸三分鐘
    ● 寫下今天最困擾的一件事
    ● 睡前放下一件「明天再說」的事
    ● 聽自己喜歡的聲音讓心沉一點
    當你心不再拉扯,身體會比你更快穩下來。
    7. 飲食調理調養:不需要大補,只要吃得剛剛好
    飲食不用複雜,只要掌握三個原則:
    ● 少冷(不要讓身體「滅火」)
    ● 少膩(不要讓脾胃「罷工」)
    ● 少急(吃得太快會讓氣亂)
    加上幾個萬用小食材:薑、紅棗、白蘿蔔、黃耆……
    就能讓脾胃生氣、氣血變滿,整個人就更有底氣。
    8. 音樂調養:聲音可以把你的心帶回身體
    你會發現,有些聲音能讓你瞬間放鬆。
    古琴、水聲、唱頌、輕音……
    這些音頻能讓大腦安靜、情緒沉穩、氣息變深。
    每天聽 10 分鐘,整天的疲累都會慢慢散掉。
    9. 芳香調養:一口香氣,把氣機打開
    茶樹開竅、薰衣草安神、艾草散寒。
    香氣可以很溫柔地鬆開緊繃的氣,
    讓你在忙碌中也能快速恢復呼吸的節奏。
    這不是儀式感,而是最自然的療癒力。
    ◆ 身體不是要你完美,而是要你回來
    養命師常說:
    「你肯為身體做一點,它就會還你十分。」
    九式調養,不是要你一次做到,
    而是讓你每天做一點:按一按、灸一下、散個步、曬十分鐘太陽、聽首歌……
    你會發現:
    ● 以前常生病的地方開始安靜
    ● 以前很冷的手腳慢慢變暖
    ● 以前難睡的夜晚變舒服
    ● 以前覺得累的生活變得輕鬆
    ● 以前覺得疲憊的身體開始願意陪你走更遠
    這本書不是要你變成另一種人
    而是讓你找回本來的自己
    一個自然、有氣、有力量的自己
    ◆ 結語:真正的健康,是懂得跟身體做朋友
    你不需要和病對抗,
    你只需要重新和自己的身體合作。
    當你懂得怎麼讓氣順、讓心穩、讓身體暖起來,
    你自然就會遠離疾病,也更靠近自己想過的生活。
    希望這本電子書,能帶你用最簡單的方式,
    重新站在身體的那一邊。
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    第一章 |從現代醫學到《黃帝內經》重新認識流感的根源與調養之道
    一、從現代觀點認識流感 p6
    二、氣的流動與流感防線p8
    三、流感與五臟氣機的連動:從肺到腎的防禦機制p9
    四、飲食與作息:為流感築起內在防線p11
    五、情緒與氣機:為何壓力會讓你更容易感冒?p13
    六、人體節律與免疫防線:日夜與四時如何影響流感易感性p15
    七、滋養根本:從腎氣強起,讓身體真正有免疫力p17
    八、氣血通暢,抵禦流感才有本錢p19
    九、體質決定你對流感的防禦力p21
    結語:與身體站在同一邊p23
    第二章 |自然調養九式 喚醒身體自癒力的深層啟動
    一、穴道按摩調養:疏通經絡,預防風邪入侵p25
    二、艾灸調養:補陽氣、溫經散寒p26
    三、合心之動調養:動中生氣,提升整體氣血運行p27
    四、熱能調養:手心暖起來,肺氣動起來p28
    五、曬背納陽調養:迎光而立,陽氣自來p29
    六、情緒平衡調養:心穩則氣順,氣順則無病p30
    七、飲食調理調養:順時節氣,養正氣根p31
    八、音樂調養:聲氣相合,和諧氣脈p32
    九、芳香調養:一吸一吐,氣竅通明p33
    結語:恢復節律,迎向自癒p34
    自然調養九式 詳細介紹


    1.穴位按摩調養p35
    2.艾灸調養p52
    3.合心之動調養p63
    4.熱能調養法p74
    5.曬背納陽調養p83
    6.情緒平衡調養p92
    7.飲食調理調養p102
    8.音樂調養法p114
    9.芳香調養p126
    第三章 |吃出康復⼒調養腸胃 重建體內防線
    一、吃得好,才能擋得住病氣p136
    二、腸胃顧好,抵抗才有力p137
    三、底子夠硬,流感不怕近身p138
    四、吃對食物,才是給身體最真的幫助p139
    五、壞習慣,是讓病毒進門的漏洞p140
    六、對的時間吃,才能幫身體順氣p141
    七、依體質調整,吃出真正的防線p142
    八、防疫是過日子,不是救急包p143
    第四章 |養命生活 與身體對話的每日時辰療癒建議
    【一整天的調養建議】p145
    【一整月的調養建議】p150
    【一整年的調養建議】p155
    第五章 |氣血順勢而動 與身體重建信任的旅程
    一、氣血與腎氣之源,生命自轉p158
    二、通則不病,堵則生疾p159
    三、溫陽除寒,濕邪易退p160
    四、動中求靜,靜中養氣p161
    五、六之道,陽氣自生p162
    六、毒養腎,飲水與尿液之道p163
    七、情志調和,氣水自順p164
    八、飲食修命,五味調氣養肺p165
    九、聲音療氣,聽覺養腎安神p166
    十、香氣理氣,氣味亦能護身p167
    結語:從信任開始,讓身體陪你走更遠的路p168
    總結p169
    More
    養命師的使命:
    把古老智慧說得懂,用得上
    賴氏家族養命師
    正是站在黃帝內經這條千年傳承線上
    結合現代生活與飲食環境
    運用古人留下的知識
    將其轉化為現代人真正可操作的養生法門
    賴氏家族的養命觀:
    養的不只是命,還有福氣
    「養命」對我們來說
    不只是對抗疾病
    而是活得有精神
    有底氣,有福氣
    而這一切的開始
    就是你願意了解自己
    透過這一系列的書
    你將學會看懂自己的身體訊號
    懂得怎麼調理
    怎麼順應季節
    怎麼不違背自然
    也不違背自己
    如果你願意
    我們會陪你走這條路
    從今天開始
    你就是我們賴氏家族的一員
    讓我們攜手
    把身體養起來
    把氣運養起來
    把人生過好
    More

    Details

    Released
    2025/11/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    ID
    630128
    ISBN
    9786267761274
    Provide Adobe DRM
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    自然調養

    養命師

    賴氏家族養命師

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