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  6. 舒服的想著
不被焦慮困擾的自我練習

舒服的想著

5.0分，2 ratings
Author 王怡仁
Publisher 賽斯文化
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Released
2025/11/01
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (21MB), fit in large screen and Pubook
Pages
304
ID
631981
ISBN
9786267798379
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Series 王怡仁作品

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翻轉思維，淡化焦慮，內心就會越來越快樂

當想法造成了一個人的困擾，就是頭腦在「不舒服的想著」。這會造成人的焦慮、恐懼、擔憂、悲傷，還可能引起身體不適。不舒服的想法如果不經處理，可能數十年都無法消除。

本書作者王怡仁醫師說，他自己曾經也是焦慮的人，常常有受害者意識，身邊的人與事往往都會讓他感覺焦慮。後來他發現若是要化解焦慮，就必須將想法的對焦由外境翻轉成內心，也就是從「外境思維」轉變成「內在思維」。

從焦慮翻轉成快樂，就是頭腦漸漸不再執著不舒服的事，而是常常能舒服的想著許多事。當想法舒服時，當下就是你的快樂天堂。

王醫師以心靈的角度帶領大家解開想法的枷鎖，翻轉想法。首先，引導讀者理解何謂「思想的特質」，並解說引起不舒服想法的「四大負面核心信念」及其衍生而來的「七大外境思維」。最後，教大家「轉念八招」，將「不舒服的想法」翻轉成「舒服的想法」，從焦慮、恐懼、擔憂轉變為快樂、平安，並安住在快樂的想法中。希望你也能透過本書的內容及引導，成為想法舒服、心靈快樂的人。
目錄
關於賽斯文化
＜自序＞一起解開煩惱的枷鎖

CHAPTER 1認識你的想法
1舒服的想著
2創造內心的舒服
3舒服的獎賞
4想法是可以選擇的
5頭腦中的多重想法
6連結你跟外境的，就是你的想法
7你看到的世界並不是真實的世界
8結果先確定，證據自然來
9因為你的解讀，外境才有了意義
10生活在自己的想法中
11意識創造形相
12人每時每刻都在用意念改變外境
13改變讓你不舒服的外境
14認識負面情緒
15看看你負面情緒的時間有多久？
16將不舒服的想法改變為舒服的想法
17心理防衛機制：否認、理智化
18心理防衛機制：替代、行動化、合理化
19心理防衛機制：壓抑
20心理防衛機制：反向、退化、投射
21心理防衛機制：抵銷、昇華、補償

CHAPTER 2外境思維
22從外境思維到內在思維
23第一類外境思維：外境在欺負我
24第二類外境思維：外境不符合我的期待
25第三類外境思維：我看外境不順眼，我是對的，外境是錯的
26第四類外境思維：外境讓我感覺我輸了
27第五類外境思維：我擔心未來的外境會危害我
28第六類外境思維：我懷疑外境會對我不利
29第七類外境思維：我認為自己很糟糕
30看不順眼的想著
31霸道的想著
32不甘願的想著

CHAPTER 3負面核心信念
33負面核心信念之一：「受害者意識」與「我不夠好」
34負面核心信念之二：個人堅信的觀念、原則與想法
35負面核心信念之三：個人堅持的期待
36負面核心信念之四：個人捍衛的自尊與面子

CHAPTER 4轉念八招
37轉念第一招：覺察
38轉念第二招：做快樂的自己
39轉念第三招：讓想法更彈性
40轉念第四招：化被動為主動
41轉念第五招：點燃心中的熱情
42轉念第六招：讓自己跟外境都自由
43轉念第七招：我喜歡這樣的我
44轉念第八招：讚美我的外境
45享受舒服的想法
＜後記＞想法就是我的快樂天堂
愛的推廣辦法
王怡仁
家庭醫學科專科醫師，曾任高雄榮總家庭醫學科總醫師，現職為高雄榮民之家家庭醫學科醫師、新時代賽斯教育基金會一級心靈輔導師、台灣身心靈全人健康醫學學會創始會員。鑽研新時代思想數十年，十餘年來主持「健康之道」、「賽斯速成班」、「不藥而癒」、「靜心的優雅節奏」、「天生富有」等講座，定期於教育廣播電台錄製心靈節目，並擔任新時代賽斯教育基金會心靈講師，於北中南各地演講，亦於身心靈工作坊及心靈輔導員種子培訓班授課。
致力於身心靈整體健康觀念之普及，著作有《不只是奇蹟》《武俠身心靈診療室》《不藥而癒：身心靈整體健康完全講義》《靜心的優雅節奏》《天生富有》《啟動靈感》《美好世代》《自在修練》《賽斯速成100》《賽斯書輕導讀》《一起來玩工作坊》《不藥而癒2》《不藥而癒3》《翻轉信念40招》等書。

Details

Released
2025/11/01
Language
Traditional Chinese
File format
PDF: Fit in large screen
ID
631981
ISBN
9786267798379
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