《黃帝內經》體質養生法

《黃帝內經》體質養生法
前言：《黃帝內經》是中醫體質認識的源頭
自序：養好生理體質的重大意義
目錄
正 文
第一章 讀懂自己的體質，選對養生術
體質危機：現代人健康的大漏洞
體質養生有“三因”，辨證調養要看清
體質分寒熱，養生也要因人而異
養生的大道在於兩個字：“和諧”
謹防生理體質向病理體質演變
第二章 認清五大生理體質，增加不生病的智慧
中國人生理體質源遠流長
熱性體質：常發熱，要溫涼
寒性體質：護腿腳，要補陽
濕性體質：去虛胖，要利濕
燥性體質：常口渴，要涼潤
風性體質：忌上火，要驅風
第三章 認清十大病理體質，辨體調理疾病自除
陽虛質：熱量低，要溫陽
陽氣是生命的原動力
生命的銀行需要充足的“存款”
陽氣若足千年壽，少要護陽老保陽
養陽，多吃有溫性而又有氣味的食物
當心無意識的緊張也會“偷走”你的陽氣
男人要強壯，求求關元和腰眼
腎氣充足的女人，自然容顏似水
陽虛體質者最適宜的藥物：金匱腎氣丸
陰虛質：津液虧，要養陰
春季養肝，要防肝火
夏季養心，心火不生
秋季養肺，早防火攻
冬季養生，當心胃火
高血壓，早在你學會行走的時候就埋下了根
糖尿病，過食肥甘厚味的代價
警惕，過度疲勞容易誘發中風
氣虛質：正氣虛，要固本
人活一口氣，養生就是養氣
精、氣、神是人體的吉祥三寶
心氣平和，百病不欺
胃氣決定人體正氣的強弱
秋季養肺正當時
保養脾氣，多吃深土裡的食物
肝氣充足是人體的健康之本
固護腎氣，人人皆可活百歲
清晨拍手是最好的補氣之法
補氣補血的五大穴位，揮別亞健康
痰濕質：多肥胖，要運化
胖人補氣，瘦人補血
“痰”也分無形之“痰”和有形之“痰”
生活過好了，富貴病為什麼反而更多了
血虛質：血液缺，多補血
血虛不等於貧血
治療血虛補氣很重要
四物湯——血虛終結者
不得不看的血虛養生方法
濕熱質：內熱重，要清利
抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當等造成濕熱體質
每餐少吃一點，健康每天多一點
愛長瘡又老長不胖，體內積蘊濕熱
清除體內垃圾，回歸體內平衡
如何選擇滋陰、清熱和祛濕類食品
清熱解毒，美麗從內到外
濕熱的天氣茶飯不思的調理之道
清熱燥濕、瀉火解毒的中藥
陰陵泉、水分穴、三陰交是排除濕熱最好的“化妝品”
除內濕，防外濕，按摩拔罐見奇效
血瘀質：有瘀滯，要疏通
改善瘀血體質是解決美容問題的根本
輕微簡便的運動，讓你的血液更清澈
活血調經，5味中藥讓臉上的斑點早日“下班”
紅色食物是養心祛瘀的美味良藥
祛瘀補血、氣暢血盈的食療方案
素食是有效的血液的淨化劑
血液迴圈通暢，十病九除
氣鬱質：情志結，防抑鬱
氣郁質的典型代表：林黛玉
百病皆由氣而生
從陳曉旭的乳腺癌說開了去
更年期為何還不到四十歲就來報到？
問君能有幾多愁
別做死要面子活受罪的“大好人”
多吃順氣的食物是氣鬱質的自救良藥
容忍完美中的不完美
瑜伽，既是身體的修行，又是心靈的舞蹈
風體質：常過敏，要調護
別讓慢性食物過敏害了你
哮喘背後的過敏殺手
惹不起，還躲不起嗎？
你聽說過運動過敏嗎
過敏體質的准媽媽怎麼辦
為什麼有的人心裡想著花也會起疙瘩
消風散，快速狙擊花粉過敏
寒濕質：祛寒氣，有方法
寒濕體質和住地下室有關？
身體太胖，究竟是誰惹的禍
冷飲好吃，但不一定適合你
上火，上火，看清上火背後的真相
寒濕體質之人的調養和美容秘方
三種兼併型病理體質的養生之道