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  6. 找回自信的祕密任務
【小學生最強生存教室】SEL情緒教育漫畫

找回自信的祕密任務

Author 高取靜香
Translator 周奕君
Publisher 讀書共和國 /晴好出版
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Released
2025/08/06
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (159MB), fit in large screen and Pubook
Pages
179
ID
602659
ISBN
9786267733233
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No
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Details
DRM
NT$266
Printed book
NT$300
Explanation
eBook
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──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！──
 你是不是也曾經有這樣的時候？
 老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。
 很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。

這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。

──132個融合SEL五大能力通關任務，讓你獲得──

✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力
✓願意主動探索新事物或新環境的能力
✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性
✓更自在表達情感與想法的能力
✓全心全意，活出自己喜歡的樣子！

✦「角色類型診斷」探索自我✦
透過角色對話與測驗，發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。
✦「超萌漫畫故事」聽見你的心聲✦
每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，像是「自卑小怪獸」或「鼓勵小精靈」，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。
✦「你就是自己人生的主角」開始練習✦
從「畫出我的優點」、「記錄今天的小進步」、「角色對話練習」到「勇氣卡片設計」，讓你每天都多一點點自信。
✦「九大情緒攻略」接住每一個時刻的自己✦
針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。
✦對應「SEL五大能力」的練習任務✦
對應SEL理論：從自我覺察（探索情緒）、自我管理（轉化語言、表達情感）、社交技巧（溝通互動）、同理理解（設身處地）、負責任決策（思考行動後果），讓你更有能力面對自己。

這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。

【讀者五顆星★★★★★好評推薦】
「這是我走過好多傷心和失敗才一點一滴學會的事，居然能用這麼溫柔的方式讓孩子在小時候就接觸到。書中的共感練習、正向語言練習，不只是小學生，其實國中、高中生，甚至大人都能從中得到力量。」──小五生家長

「漫畫風格可愛又好讀，還有滿滿的勇氣小任務，不只是讀完就放下，而是可以實際做一點、想一點、變勇敢一點！」──親子共讀媽媽

「平常我們會稱讚孩子的表現，但讓她自己發現『我也有值得喜歡的地方』更有力量，這本書正是我在找的！」── 家有膽小小孩的爸爸
COMIC你相信自己嗎？
「自信」為什麼這麼重要？
自信在什麼時候派得上用場呢？

第1章 認識你是誰
COMIC認識自己很重要！
你覺得自己是怎樣的人？
COMIC你是哪一型？來診斷看看吧！
【★你是哪一種角色類型？】
劍士型
舞者型
魔法使型
治癒師型
COMIC情緒是從哪裡來的？
情緒到底是什麼？
【★九大情緒攻略法】
喜悅 厭惡 憤怒
感動 嫉妒 慌張
恐懼 驚訝 悲傷
小練習①為你的情緒打分數
想要更了解自己嗎？你可以這樣做！
・留言給自己！

第2章 培養自信心
COMIC改變看待事物的角度……
STEP 1 用「正向詞彙」取代
小練習①
試試看，轉換你的性格特質
COMIC察覺自己的優點
積極探索自己的優點
用「蜘蛛網思考法」深度思考
COMIC累積小小的成功經驗
STEP 2 「我做到了！」一點一滴累積小小的成就感
發現那些自己也做得到的小事
小練習③ 與過去的自己比較
對不同面貌的自己都給予肯定
寫下你的成就感日記！
小練習④ 寫下你的成就感日記！
COMIC想表達悶悶不樂的心情，但是……
STEP3 試著寫下自己的感受
好好釋放內心的感受
小練習⑤ 寫下你的感受
COMIC你真的懂自己在想什麼嗎？
找「另一個你」聊聊天
小練習⑦ 向自己提問
COMIC失敗了也沒關係！
失敗是一門重要的課題！
小練習⑧ 回顧你的失敗經驗
對自己說：「〇〇〇也很好！」
小練習⑨ 練習對自己說：「失敗了也很好，因為……」
珍惜那份願意挑戰的心
STEP5 對自己說溫暖的話
COMIC你就是你自己的夥伴
你對自己說過溫暖的話嗎？
小練習⑪ 對自己說鼓勵的話
寫下「我就是這樣的我！」
小練習⑫ 為自己加油的話語訓練
擁有「獨自一人」的勇氣
小練習⑬ 找出自己想做的三件事
對自己說「你已經夠好了！」
・你專屬的魔法咒語

第3章 提升溝通力！
COMIC成為擅長溝通的人！
溝通力能夠保護自己
COMIC溝通力能帶給你自信
COMIC認真傾聽對方怎麼說
STEP1 傾聽是溝通的關鍵
四個小動作，好好傾聽對方說話
設身處地，理解對方的感受
為什麼朋友之間會吵架？
這時你會怎麼做？
STEP2 好好地傳達自己的想法
傾聽自己的內心
讓內心變得強大的自我練習
學習如何表達自我
◎方法1 試著將「原因」和「具體事實」區分開來
◎方法2 用編號整理思緒
◎方法3 掌握交涉的技巧
這時你會怎麼做？
學習既尊重自己，也尊重對方的說話方式
◎方法1 透過「自己的感受」來傳達心情
COMIC什麼是「緩衝語」？
◎方法2 練習用「緩衝語」來表達吧
這時你會怎麼做？
◎方法3 事實與感受要分開來說
COMIC掌握聊天的契機
STEP3 想要與人建立連結的心意很重要
什麼事情能讓人開心呢？
試著發掘別人的優點吧！
「為他人付出」，其實也是「為自己帶來成長」
自己的感受也很重要
COMIC寫下「願望清單」，然後呢？
COMIC你就自己人生的主角
你才是你人生的主角！
現在的你，能夠肯定自己了嗎？
COMIC試著更喜歡自己！
給家人的話
作者簡介

高取靜香

　　兩個女兒的母親，日本語橋兒童發展中心（JAM Network）代表。
　　長年致力於兒童教育工作，以「孩子的自立訓練」與「溝通技能訓練」，幫助兒童發展自我表達及人際關係能力。
　　同時以人氣教養雜誌專欄作家的身分，活躍於各大媒體的撰稿與演講活動，著有多本兒童教育相關書籍。
　　「語言夏令營」網站：kotobacamp.com/
　　給希望孩子「成為幸福的人」的您：www.takatori-shizuka.com/

譯者簡介

周奕君

　　東吳大學日文系畢業，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
　　現居淡水與貓貓們生活。
　　yichun164@gmail.com

Details

Released
2025/08/06
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
ID
602659
ISBN
9786267733233
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