想要改變人生，就要先改變想法！
一天一篇 ● 以原子閱讀習慣 每天往前一點點
讀者重點劃線超過四萬筆暢銷書‧《你就是困住自己的那座山》作者經典之作
＼ 長踞全球暢銷榜 ● 亞馬遜普通心理學類第1名 ● 翻譯達40多種語言／
布莉安娜．魏斯特寫的是一本全方位的人生指南。
本書讓你重新再一次審視自己的生命核心：
★你二十歲後就該放棄的期望是什麼？
★為什麼要緊緊抓住那些不適合我們的東西？
★關於情緒我們總會誤解的10件事是什麼？
★為什麼你總是為了想得到某個人的愛而努力？
★唯一阻礙幸福的是自己，你知道嗎？
在101篇的文字中，每一篇都直指我們日常的習慣、我們的慣性思維、我們總以為的答案，作者關注生活中的各種經歷，也關注這些經歷如何讓我們陷入困境，又如何可以激發我們的潛能。
你需要的是「目標」，而不是「熱情」！
你以為按部就班、一成不變很無聊的習慣，會產生日常的力量！
設定目標是為了享受你所擁有的，而不是追逐你沒有的！
無所事事對你也是很重要的一件事！
你不用完完全全「愛自己」才值得別人的愛。
作者揭開我們所逃避的問題，讓我們透過101篇的提示與提問，了解自己真正的內在需求，在人生路徑上出正確的決定。
【獻給想要改變的你——你生命中唯一的問題，就是你的思考方式】
1.你花在思考的時間，比你實際去做的時間還要多。
2.你不再像以前，能在簡單的快樂中發現驚奇。
3.你已經沒有「天底下最重要的東西，就是我想要」的那種感覺。
4.年輕的你覺得現在的你，難以置信。
5.你認為金錢是「責任」，而不是「機會」。
6.你認為自己的朋友不夠多。
7.你的目標是結果，而不是行動。
8.壞心情帶來壞日子。
9.你會等到出現動機或靈感，才展開行動。
10.你正在把快樂留到明天。
本書特色
★這本書最重要的讀法，不是讓你一口氣讀完，而是一天一篇，或兩天一篇，完全按照你的閱讀節奏來讀就可以。本書無論是資訊量或作者的想法與寫法，多樣而深入，你不可能一次做完所有改變，不用急。
★這本書最適合早上或晚上，一天開始或結束時來閱讀，每一篇剛剛好的篇幅，切中要點，讓你方便理解與消化。
★101篇文章包含的主題，涵蓋我們人生的各個層面，主要聚焦在自我成長、情緒管理、人際關係的界線與依附、內在小孩與潛意識……每個人在人生道路上的挫折，彷彿作者也都有經歷過，她用文字來療癒自己的暗黑，希望每個主題也能夠安慰你，啟發你。
★本書不是單向的心靈雞湯，而是引導你與自己的心理對話。面對內在的不安與盲點，了解「你為什麼這麼想？你為什麼如此感受？」找出想法的源頭，然後你就有能力往前進。
引言︱前所未有的思考方式 003
第1篇 阻擋夢想的潛意識行為 013
第2篇 習慣的力量 017
第3篇 高情商的人不會做的十件事 021
第4篇 曾經的愛人，是如何又成了陌生人？ 024
第5篇 社交智商高的人擁有的十六種特質 026
第6篇 改變的不適感，表示你走對了 031
第7篇 你壓抑的感受說了什麼？ 035
第8篇 身體的任何一部份，都不能代表「我」 038
第9篇 你做的比你想的還要好的二十個跡象 040
第10篇 我們如何阻礙自己獲得幸福？ 043
第11篇 登頂的快樂 049
第12篇 知行差距：了解你的阻力 051
第13篇 比起內耗更值得去思考的一0一件事 053
第14篇 二十多歲後就該放棄的期望 061
第15篇 現在的我，想要做什麼？ 066
第16篇 八種認知偏差正在形塑你體驗人生的方式 068
第17篇 心理強大的人不會做的事 072
第18篇 我們對情緒的十個主要誤解 075
第19篇 你沒有意識到的小事，正在影響你的身體感受 078
第20篇 享受你擁有的，而不是追逐你沒有的 081
第21篇 不讓非理性想法毀掉人生的一0二種方法 084
第22篇 自由自在地創作 095
第23篇 一切的發生都是為了幫助你 097
第24篇 讓你沒辦法快樂的就是你自己 099
第25篇 突破困境的三階段 101
第26篇 為了獲得他人的愛而感到疲憊，你應該問自己這個問題 103
第27篇 生命就在此時此地 105
第28篇 「你是誰」以及「人生方向」的十六個問題 107
第29篇 如何知道你的成長比你認為的還要多？ 109
第30篇 你生命中唯一的問題就是你的思考方式 111
第31篇 爭吵的七個層次 115
第32篇 十二個跡象顯示，你受夠了「正常」 117
第33篇 如何不再擔心生命的樣貌？ 120
第34篇 為什麼你不應該追求安心感？ 124
第35篇 自尊心的六大支柱 126
第36篇 為什麼你應該感謝傷你最深的人？ 129
第37篇 停止搞清楚人生 131
第38篇 為心靈排毒（在不需要徹底遠離塵囂的情況下） 133
第39篇 關於生活，你想得太多，做得太少 137
第40篇 激情與理性 140
第41篇 擁有想要的生活之前，你需要了解的一些事 146
第42篇 情緒健康的人具備的十件事 150
第43篇 如何去衡量生活是否美好？ 154
第44篇 有一種不使用言語的聲音，就是聆聽 157
第45篇 這些體驗還沒有找到字詞來形容 159
第46篇 自己是自己最大的敵人（而你沒有意識到這件事） 162
第47篇 如果我們看見的是靈魂而非肉身 164
第48篇 你還沒有找到真愛的十六個原因 166
第49篇 如何在今年（真正地）改變你的生活？ 171
第50篇 我們是如何迷戀他人的價值觀？ 174
第51篇 要如何放掉對一個人的愛？ 178
第52篇 為什麼我們潛意識裡喜歡找自己麻煩？ 180
第53篇 為什麼靈魂需要一個身體？ 182
第54篇 為什麼一定要有時候「什麼都不做」？ 185
第55篇 你還在感情關係中苦苦掙扎嗎？ 189
第56篇 生活中的十六種情緒壓抑 192
第57篇 五十個人分享最解放自我的想法 195
第58篇 你才不過二十多歲，重新開始還不算太晚 202
第59篇 阻礙生命的十七個想法 204
第60篇 如何成為值得擁有你想要的生活的人？ 207
第61篇 我們期望他人做到，卻很少考慮改變自己 211
第62篇 你不用完完全全「愛自己」才值得別人的愛 214
第63篇 還沒找到真愛之前，你需要問的三十個問題 216
第64篇 學習誠實的勇氣 220
第65篇 心碎之必要的七個理由 223
第66篇 為什麼要緊緊抓住那些不適合我們的東西？ 227
第67篇 二十幾歲的你，不應該把時間浪費在這些事情上 229
第68篇 練習滿足感 235
第69篇 失去過愛情的人所知道的事 239
第70篇 練習簡單 242
第71篇 十八個提醒，給不知道人生在做什麼的人 244
第72篇 停止自我厭惡 246
第73篇 你不知道人生的下一步時，問自己十個問題 251
第74篇 所謂的放手，並不存在 254
第75篇 你是一本短篇故事集，而非長篇小說 256
第76篇 這個世界正在經歷「認知轉變」 258
第77篇 不去感覺受傷，你就不曾受到傷害 261
第78篇 練習獨處 263
第79篇 如何養育出沒有焦慮問題的下一代？ 265
第80篇 為什麼我們都需要痛苦？ 267
第81篇 所有的關係，都是你與自己的關係 269
第82篇 關係更緊密的十五個小方法 271
第83篇 你值得擁有更多快樂 274
第84篇 如何獨立思考的八個步驟 276
第85篇 領悟無法回報的愛 278
第86篇 不是每個人都會以你理解的方式來愛你 280
第87篇 如何馴服你內在的惡魔？ 282
第88篇 為什麼我們拒絕正向思考？ 284
第89篇 不抗拒的哲學 285
第90篇 當你覺得自己不值得被愛的時候 286
第91篇 十五種最常見的認知扭曲 288
第92篇 比身體外貌更重要的一○一件事 292
第93篇 生活之禪 299
第94篇 健康的社交敏感度 302
第95篇 你唯一擁有的，只有現在 304
第96篇 無腦無念的藝術 306
第97篇 內在的小小聲音 308
第98篇 負面思考也有力量 311
第99篇 療癒焦慮之必要 314
第100篇 停止追逐快樂吧 318
第101篇 最後，你需要知道的事 320
引言︱前所未有的思考方式 003
第1篇 阻擋夢想的潛意識行為 013
第2篇 習慣的力量 017
第3篇 高情商的人不會做的十件事 021
第4篇 曾經的愛人，是如何又成了陌生人？ 024
第5篇 社交智商高的人擁有的十六種特質 026
第6篇 改變的不適感，表示你走對了 031
第7篇 你壓抑的感受說了什麼？ 035
第8篇 身體的任何一部份，都不能代表「我」 038
第9篇 你做的比你想的還要好的二十個跡象 040
第10篇 我們如何阻礙自己獲得幸福？ 043
第11篇 登頂的快樂 049
第12篇 知行差距：了解你的阻力 051
第13篇 比起內耗更值得去思考的一0一件事 053
第14篇 二十多歲後就該放棄的期望 061
第15篇 現在的我，想要做什麼？ 066
第16篇 八種認知偏差正在形塑你體驗人生的方式 068
第17篇 心理強大的人不會做的事 072
第18篇 我們對情緒的十個主要誤解 075
第19篇 你沒有意識到的小事，正在影響你的身體感受 078
第20篇 享受你擁有的，而不是追逐你沒有的 081
第21篇 不讓非理性想法毀掉人生的一0二種方法 084
第22篇 自由自在地創作 095
第23篇 一切的發生都是為了幫助你 097
第24篇 讓你沒辦法快樂的就是你自己 099
第25篇 突破困境的三階段 101
第26篇 為了獲得他人的愛而感到疲憊，你應該問自己這個問題 103
第27篇 生命就在此時此地 105
第28篇 「你是誰」以及「人生方向」的十六個問題 107
第29篇 如何知道你的成長比你認為的還要多？ 109
第30篇 你生命中唯一的問題就是你的思考方式 111
第31篇 爭吵的七個層次 115
第32篇 十二個跡象顯示，你受夠了「正常」 117
第33篇 如何不再擔心生命的樣貌？ 120
第34篇 為什麼你不應該追求安心感？ 124
第35篇 自尊心的六大支柱 126
第36篇 為什麼你應該感謝傷你最深的人？ 129
第37篇 停止搞清楚人生 131
第38篇 為心靈排毒（在不需要徹底遠離塵囂的情況下） 133
第39篇 關於生活，你想得太多，做得太少 137
第40篇 激情與理性 140
第41篇 擁有想要的生活之前，你需要了解的一些事 146
第42篇 情緒健康的人具備的十件事 150
第43篇 如何去衡量生活是否美好？ 154
第44篇 有一種不使用言語的聲音，就是聆聽 157
第45篇 這些體驗還沒有找到字詞來形容 159
第46篇 自己是自己最大的敵人（而你沒有意識到這件事） 162
第47篇 如果我們看見的是靈魂而非肉身 164
第48篇 你還沒有找到真愛的十六個原因 166
第49篇 如何在今年（真正地）改變你的生活？ 171
第50篇 我們是如何迷戀他人的價值觀？ 174
第51篇 要如何放掉對一個人的愛？ 178
第52篇 為什麼我們潛意識裡喜歡找自己麻煩？ 180
第53篇 為什麼靈魂需要一個身體？ 182
第54篇 為什麼一定要有時候「什麼都不做」？ 185
第55篇 你還在感情關係中苦苦掙扎嗎？ 189
第56篇 生活中的十六種情緒壓抑 192
第57篇 五十個人分享最解放自我的想法 195
第58篇 你才不過二十多歲，重新開始還不算太晚 202
第59篇 阻礙生命的十七個想法 204
第60篇 如何成為值得擁有你想要的生活的人？ 207
第61篇 我們期望他人做到，卻很少考慮改變自己 211
第62篇 你不用完完全全「愛自己」才值得別人的愛 214
第63篇 還沒找到真愛之前，你需要問的三十個問題 216
第64篇 學習誠實的勇氣 220
第65篇 心碎之必要的七個理由 223
第66篇 為什麼要緊緊抓住那些不適合我們的東西？ 227
第67篇 二十幾歲的你，不應該把時間浪費在這些事情上 229
第68篇 練習滿足感 235
第69篇 失去過愛情的人所知道的事 239
第70篇 練習簡單 242
第71篇 十八個提醒，給不知道人生在做什麼的人 244
第72篇 停止自我厭惡 246
第73篇 你不知道人生的下一步時，問自己十個問題 251
第74篇 所謂的放手，並不存在 254
第75篇 你是一本短篇故事集，而非長篇小說 256
第76篇 這個世界正在經歷「認知轉變」 258
第77篇 不去感覺受傷，你就不曾受到傷害 261
第78篇 練習獨處 263
第79篇 如何養育出沒有焦慮問題的下一代？ 265
第80篇 為什麼我們都需要痛苦？ 267
第81篇 所有的關係，都是你與自己的關係 269
第82篇 關係更緊密的十五個小方法 271
第83篇 你值得擁有更多快樂 274
第84篇 如何獨立思考的八個步驟 276
第85篇 領悟無法回報的愛 278
第86篇 不是每個人都會以你理解的方式來愛你 280
第87篇 如何馴服你內在的惡魔？ 282
第88篇 為什麼我們拒絕正向思考？ 284
第89篇 不抗拒的哲學 285
第90篇 當你覺得自己不值得被愛的時候 286
第91篇 十五種最常見的認知扭曲 288
第92篇 比身體外貌更重要的一○一件事 292
第93篇 生活之禪 299
第94篇 健康的社交敏感度 302
第95篇 你唯一擁有的，只有現在 304
第96篇 無腦無念的藝術 306
第97篇 內在的小小聲音 308
第98篇 負面思考也有力量 311
第99篇 療癒焦慮之必要 314
第100篇 停止追逐快樂吧 318
第101篇 最後，你需要知道的事 320
引言︱前所未有的思考方式 003
第1篇 阻擋夢想的潛意識行為 013
第2篇 習慣的力量 017
第3篇 高情商的人不會做的十件事 021
第4篇 曾經的愛人，是如何又成了陌生人？ 024
第5篇 社交智商高的人擁有的十六種特質 026
第6篇 改變的不適感，表示你走對了 031
第7篇 你壓抑的感受說了什麼？ 035
第8篇 身體的任何一部份，都不能代表「我」 038
第9篇 你做的比你想的還要好的二十個跡象 040
第10篇 我們如何阻礙自己獲得幸福？ 043
第11篇 登頂的快樂 049
第12篇 知行差距：了解你的阻力 051
第13篇 比起內耗更值得去思考的一0一件事 053
第14篇 二十多歲後就該放棄的期望 061
第15篇 現在的我，想要做什麼？ 066
第16篇 八種認知偏差正在形塑你體驗人生的方式 068
第17篇 心理強大的人不會做的事 072
第18篇 我們對情緒的十個主要誤解 075
第19篇 你沒有意識到的小事，正在影響你的身體感受 078
第20篇 享受你擁有的，而不是追逐你沒有的 081
第21篇 不讓非理性想法毀掉人生的一0二種方法 084
第22篇 自由自在地創作 095
第23篇 一切的發生都是為了幫助你 097
第24篇 讓你沒辦法快樂的就是你自己 099
第25篇 突破困境的三階段 101
第26篇 為了獲得他人的愛而感到疲憊，你應該問自己這個問題 103
第27篇 生命就在此時此地 105
第28篇 「你是誰」以及「人生方向」的十六個問題 107
第29篇 如何知道你的成長比你認為的還要多？ 109
第30篇 你生命中唯一的問題就是你的思考方式 111
第31篇 爭吵的七個層次 115
第32篇 十二個跡象顯示，你受夠了「正常」 117
第33篇 如何不再擔心生命的樣貌？ 120
第34篇 為什麼你不應該追求安心感？ 124
第35篇 自尊心的六大支柱 126
第36篇 為什麼你應該感謝傷你最深的人？ 129
第37篇 停止搞清楚人生 131
第38篇 為心靈排毒（在不需要徹底遠離塵囂的情況下） 133
第39篇 關於生活，你想得太多，做得太少 137
第40篇 激情與理性 140
第41篇 擁有想要的生活之前，你需要了解的一些事 146
第42篇 情緒健康的人具備的十件事 150
第43篇 如何去衡量生活是否美好？ 154
第44篇 有一種不使用言語的聲音，就是聆聽 157
第45篇 這些體驗還沒有找到字詞來形容 159
第46篇 自己是自己最大的敵人（而你沒有意識到這件事） 162
第47篇 如果我們看見的是靈魂而非肉身 164
第48篇 你還沒有找到真愛的十六個原因 166
第49篇 如何在今年（真正地）改變你的生活？ 171
第50篇 我們是如何迷戀他人的價值觀？ 174
第51篇 要如何放掉對一個人的愛？ 178
第52篇 為什麼我們潛意識裡喜歡找自己麻煩？ 180
第53篇 為什麼靈魂需要一個身體？ 182
第54篇 為什麼一定要有時候「什麼都不做」？ 185
第55篇 你還在感情關係中苦苦掙扎嗎？ 189
第56篇 生活中的十六種情緒壓抑 192
第57篇 五十個人分享最解放自我的想法 195
第58篇 你才不過二十多歲，重新開始還不算太晚 202
第59篇 阻礙生命的十七個想法 204
第60篇 如何成為值得擁有你想要的生活的人？ 207
第61篇 我們期望他人做到，卻很少考慮改變自己 211
第62篇 你不用完完全全「愛自己」才值得別人的愛 214
第63篇 還沒找到真愛之前，你需要問的三十個問題 216
第64篇 學習誠實的勇氣 220
第65篇 心碎之必要的七個理由 223
第66篇 為什麼要緊緊抓住那些不適合我們的東西？ 227
第67篇 二十幾歲的你，不應該把時間浪費在這些事情上 229
第68篇 練習滿足感 235
第69篇 失去過愛情的人所知道的事 239
第70篇 練習簡單 242
第71篇 十八個提醒，給不知道人生在做什麼的人 244
第72篇 停止自我厭惡 246
第73篇 你不知道人生的下一步時，問自己十個問題 251
第74篇 所謂的放手，並不存在 254
第75篇 你是一本短篇故事集，而非長篇小說 256
第76篇 這個世界正在經歷「認知轉變」 258
第77篇 不去感覺受傷，你就不曾受到傷害 261
第78篇 練習獨處 263
第79篇 如何養育出沒有焦慮問題的下一代？ 265
第80篇 為什麼我們都需要痛苦？ 267
第81篇 所有的關係，都是你與自己的關係 269
第82篇 關係更緊密的十五個小方法 271
第83篇 你值得擁有更多快樂 274
第84篇 如何獨立思考的八個步驟 276
第85篇 領悟無法回報的愛 278
第86篇 不是每個人都會以你理解的方式來愛你 280
第87篇 如何馴服你內在的惡魔？ 282
第88篇 為什麼我們拒絕正向思考？ 284
第89篇 不抗拒的哲學 285
第90篇 當你覺得自己不值得被愛的時候 286
第91篇 十五種最常見的認知扭曲 288
第92篇 比身體外貌更重要的一○一件事 292
第93篇 生活之禪 299
第94篇 健康的社交敏感度 302
第95篇 你唯一擁有的，只有現在 304
第96篇 無腦無念的藝術 306
第97篇 內在的小小聲音 308
第98篇 負面思考也有力量 311
第99篇 療癒焦慮之必要 314
第100篇 停止追逐快樂吧 318
第101篇 最後，你需要知道的事 320
布莉安娜．魏斯特 (Brianna Wiest)
國際暢銷書作家，作品有《改變你想法的101篇文章》《你就是困住自己的那座山》《現在，就是療癒你的開始》（大田即將出版）。其中《改變你想法的101篇文章》已經翻譯四十種以上的語言出版，是亞馬遜暢銷長銷書，也是作者布莉安娜．魏斯特最受歡迎的作品。
她的作品曾在《富比士雜誌》（Forbes）、《哈芬登郵報》（The Huffington Post）、《今日美國》（USA Today）等出版物上。布莉安娜的作品，也刊載於她現在擔任合夥人的網站《思維目錄》（Thought Catalog）上。布莉安娜還出了兩本詩集，書名分別是《鹽水：有關療癒與自我完整性之詩》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）和《儀式：詩歌與散文集》（Ceremony: Poetry & Prose）。
她一生的志業是幫助人們以更一致、更真實目標的方式，重寫內心的認知，激發真正的潛力。
briannawiest.com
instagram.com/ briannawiest
twitter.com/ briannawiest
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